La ligne de foulée est une ligne imaginaire représentant la trajectoire théorique suivie lorsque l'on monte ou que l'on descend l'escalier. Pour un escalier de moins d'un mètre la ligne de foulée se situe au milieu de l'escalier, alors que pour un escalier plus large elle se situe à 50 cm de la rampe intérieure.
Le pas se calcule en additionnant 2 hauteurs de marche avec le giron (profondeur d'une marche). Si le pas se trouve entre 60 et 64 cm, on estime alors que l'usager bénéficie d'un confort d'utilisation optimale.
Mesurez une distance assez courte entre 5 et 15 mètres. Marchez naturellement et comptez le nombre de pas nécessaires pour parcourir cette distance. Divisez le nombre de mètres par le nombre de pas. Vous obtiendrez la longueur de vos pas (entre 0,5 et 0,8).
Le calcul à faire
Pour connaître le nombre de marches, il faut faire le calcul suivant : Hauteur totale à franchir de l'escalier divisée par la hauteur moyenne d'une marche. La hauteur moyenne d'une marche est comprise entre 17 et 20 cm.
La formule de la loi de Blondel est 2 H + 1 G. Considérez que H est la hauteur des marches, et que G est le giron (la profondeur des marches).
Avec p la distance d'une enjambée, g la dimension du giron et h la hauteur de marche, l'équation se définit comme suit : p = g + 2h. Traduits en mots, cette équation signifie que le giron, additionné de deux fois la hauteur de marche, doit être égal à une enjambée.
Plus la course est rapide, plus la foulée doit être allongée (à 12km/h la foulée est d'environ de 1,20m et à 15km/h elle est de 1,50m). Quand la foulée s'allonge, la fréquence s'accroit. Au contraire, sur des longues distances, la foulée se raccourcit naturellement car la course est plus lente.
En général, un pas mesure entre 50 et 80 centimètres. En se basant sur une moyenne de 64 centimètres, 4400 pas représentent 2,82 kilomètres. 2700 pas correspondent à 1,73 kilomètres. 10 000 pas représentent alors 6,4 kilomètres.
En moyenne, un pas mesure entre 50 et 80 centimètres.
Le pas de foulée représente la longueur normale d'un pas sur une surface horizontale. Il mesure entre 60 à 64 cm. En 1675, François Blondel a mis en évidence que le déplacement vertical était 2 fois plus pénible que le déplacement horizontal et a donc défini qu'il fallait compter 2 hauteurs de marche pour 1 giron.
Le limon d'un escalier droit est l'hypoténuse d'un triangle dont les côtés sont la hauteur d'étage (h), la longueur de l'escalier au sol (L). La longueur du limon s'obtient en appliquant la formule suivante : √(h² + L²), soit dans notre exemple : 459 cm.
Loi de Blondel
En pratique , le calcul est le suivant : 2 hauteurs de marche + 1 giron = une valeur entre 60 et 64 cm. Si ce rapport n'est pas respecté, votre montée dans l'escalier deviendra plus ou moins inconfortable.
Pour mesurer l'échappée, il faut être très rigoureux. Il faut partir de l'extrémité du puit, c'est à dire de l'ouverture dans le plancher sur le palier supérieur. Le bas de cette mesure doit se situer au niveau du nez le la marche.
Mesurez la longueur au niveau de l'arête de la marche, idem pour la largeur de la marche. A cette longueur vous ajoutez l'épaisseur carrelage+colle de la contremarche et ajoutez aussi les 23 mm de débord du nez de marche par rapport à la contremarche.
Afin de déterminer le nombre de marches de l'escalier, il suffit de diviser la hauteur à monter par la hauteur de marche désirée. – Calcul du giron de l'escalier : Pour ce faire, divisez la longueur de volée par le nombre de marches.
Pour savoir si votre foulée est protectrice, commencez par vous intéresser à votre fréquence de pas, qui doit être comprise entre 170 et 190 pas par minute. Il suffit alors de courir naturellement tout en comptant vos pas sur 10 secondes. Multipliez ensuite le chiffre par 6 et vous obtiendrez votre résultat.
Pour une foulée moyenne de 65 cm, vous parcourrez 650 mètres en 1000 pas. Ainsi, en 8000 pas vous parcourrez 5,2 km, en 9000 pas 5,85 km, en 14000 pas 9,1 km, en 16000 pas 10,4 km, etc...
Ainsi viser 6000 à 8000 pas par jour pourrait aider à mener une vie plus longue. Portée sur 47 471 adultes d'Asie, d'Amérique du Nord, d'Australie et d'Europe, cette méta-analyse montre que les 25% d'adultes qui faisaient le plus de pas chaque jour avaient 40 à 53% de risques de mourir en moins.
Pour y arriver, l'idéal est d'adopter une foulée médio pieds (le médio pied entre en 1er en contact avec le sol. Cette foulée est considérée comme la manière « naturelle » de courir), d'augmenter sa fréquence de course et d'atteindre les 170-180 pas par minute.
Comment convertir des pas en cm ? Divisez le nombre de mètres par le nombre de pas. Vous obtiendrez la longueur de vos pas (entre 0,5 et 0,8). Vous pouvez convertir cette valeur en centimètres en multipliant ce chiffre par 100 (entre 50 et 80).
La pose du pied au sol se fait soit légèrement de l'avant-pied, soit avec l'ensemble du pied, souvent appelé pied à plat, ou soit très légèrement le talon en premier, mais sans freinage. En fait, en observant un coureur qui accélère, on constate que la course avant-pied s'impose naturellement.
Le giron : le giron idéal se situe aux alentours de 27 cm, attention à ne pas descendre en dessous de 23 cm. L'échappée : prévoir une hauteur minimale de 2 m. L'emmarchement : 80 cm, l'équivalent d'un passage de porte, est une dimension courante. La largeur d'un escalier varie généralement entre 70 et 100 cm.
Le limon est une pièce dans laquelle les marches, contremarches, balustres et barreaux de rampe s'encastrent. Il existe principalement deux types de limon : le limon à la française et le limon à crémaillère. En ce qui concerne le limon à la française, les marches de l'escalier sont encastrées à l'intérieur.
Le reculement d'arrivée, c'est la longueur mesurée horizontalement du sol de la partie haute de l'escalier. Sa longueur est égale à la longueur de la trémie du niveau supérieur de l'escalier. Ainsi, la plaquette d'arrivée ou la marche palière relie la partie supérieure et la volée de marche.