Buvez, de l'eau ou de la tisane pour vous hydrater. Surélevez un peu la tête de votre matelas. Et si vous y arrivez, dormez sur le côté plutôt que sur le dos. Une astuce pour nez bouché la nuit : faites des inhalations avec un bol d'eau chaude dans lequel vous aurez mis quelques gouttes d'huiles essentielles.
Une des solutions les plus efficaces consiste à prendre le temps de laver son nez à l'eau salée avant d'aller au lit. Le sérum physiologique lave les fosses nasales, tandis que l'eau salée a un effet décongestionnant sur les muqueuses du nez qui sont gonflées et qui nous empêchent de respirer.
Il est aussi possible d'exercer un point de pression sur le sinus maxillaire. Placez vos index sur le long de chaque côté de votre nez au niveau de l'endroit où vos narines rejoignent vos joues, et exercez une très légère pression pendant cinq à dix secondes.
L'inhalation de vapeur est un remède naturel efficace pour dégager les voies nasales. Placez votre visage au-dessus d'un bol d'eau chaude, couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez profondément.
Les lavements avec une solution d'eau salée sont l'une des astuces les plus connues pour dégager ses narines. Vous pouvez utiliser un spray nasal d'eau de mer en vente en pharmacie, ou bien préparer vous-même votre solution maison en portant à ébullition 1 litre d'eau et quelques grammes de gros sel de mer.
Faites pression sur votre palais avec la langue, tout en exerçant une pression un peu plus ferme entre vos sourcils. Gardez cette position pendant 19 secondes et voilà, vous devriez sentir un soulagement immédiat.
S'hydrater permet en effet de fluidifier le mucus et d'atténuer la pression dans les sinus. Buvez régulièrement, si possible le 1,5 litre d'eau par jour recommandé. N'hésitez pas à vous faire des tisanes, qui peuvent vous aider à soulager les voies respiratoires, en choisissant des plantes décongestionnantes.
Vous pouvez écraser une gousse d'ail et inhaler son odeur pour dégager vos voies nasales. Le gingembre est également un excellent remède naturel pour soulager la congestion. Vous pouvez le consommer sous forme de thé ou l'ajouter à vos plats pour profiter de ses bienfaits.
Remplissez un bol d'eau bouillante. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus ou de pommade à visée décongestionnante (optionnel). Couvrez votre tête avec une serviette pour contenir la vapeur du bol. Maintenez votre tête au-dessus du bol durant 3 à 5 minutes.
Boire de l'eau, du thé ou de la tisane, participeront à décongestionner votre nez. Au gingembre avec un petit peu de miel et du citron, ce thé soulagera votre nez bouché. Vous pouvez également alterner avec de la tisane au thym, qui se révèle être un très bon désinfectant respiratoire.
Les virus et les bactéries, ou les allergènes comme la poussière et le pollen, peuvent tous provoquer une inflammation des voies nasales. Cette inflammation entraîne un gonflement de la muqueuse, ce qui réduit voire bloque le flux d'air dans les narines. C'est dans cette situation qu'on parle de nez bouché.
Pour cela, nous vous recommandons de dormir la tête surélevée en plaçant un oreiller sous votre dos pour faciliter votre respiration, de vous hydrater en buvant beaucoup et régulièrement. N'en faites pas trop pour avoir chaud. En effet, ajouter une couverture ou une couche de vêtements n'est pas conseillé.
C'est tout simplement une réaction de la muqueuse nasale à une agression de l'extérieur : froids, allergènes ou encore changement brusque de température. La muqueuse nasale produit un trop plein de mucus, provoquant un écoulement nasal, pour se protéger contre une infection ou une inflammation.
C'est en effet en fonction du cycle nasal que l'une de nos narines s'ouvre plus que l'autre, tout au long de la journée et de la nuit. Techniquement, il correspond à l'alternance de la congestion - ou du gonflement - et de la décongestion - ou du dégonflement - de la muqueuse du nez.
La congestion nasale unilatérale peut être causée par divers facteurs, tels que les infections sinusales, les allergies et le cycle nasal.
La prolifération des virus au sein des muqueuses nasales crée un processus inflammatoire qui dilate les vaisseaux. Les parois des fosses nasales ont alors tendance à gonfler et à obstruer le conduit. Parallèlement, comme la production de mucus augmente, il a des difficultés à s'évacuer et stagne.
Boire un thé au gingembre avec du citron et du miel aide à déboucher le nez, de même que manger de la moutarde ou un plat épicé.
CHANGEZ VOS HABITUDES POUR BIEN DORMIR MALGRÉ UN NEZ BOUCHÉ
Pour atténuer ce problème, humidifiez l'air de votre chambre. Remplissez d'eau un récipient résistant à la chaleur et placez-le sur votre radiateur. Sous l'action de la chaleur, l'eau va s'évaporer et humidifier la pièce, et ainsi améliorer votre sommeil.
Contrairement aux idées reçues, les êtres humains ne respirent que d'une seule narine à la fois.
L'influence des respirations
Lors d'une respiration par la narine gauche, c'est le mental, l'émotionnel qui est activé. La science a d'ailleurs confirmé que la pression sanguine augmente lorsque la respiration dominante est à droite et inversement diminue lorsque l'on respire par la narine gauche.
Si le nez est rétréci ou obstrué, par exemple en raison d'un gonflement de la muqueuse dans le cas d'un rhume classique ou d'une caractéristique anatomique telle que des polypes, des cornets nasaux élargis ou un septum nasal, la résistance des voies respiratoires augmente.
Le Doliprane et le rhume
Le Doliprane peut être efficace pour soulager certains symptômes du rhume tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que la fièvre qui peut accompagner cette infection virale.
Lors de l'intervention chirurgicale, le chirurgien en ORL passe un tube mince appelé endoscope dans le nez. Ce tube est doté d'une petite caméra et d'une lumière à son extrémité, ce qui permet au chirurgien de voir vos sinus maxillaires, leur ouverture et la zone de drainage du nez (le complexe ostioméatal).
Utilisez vos index pour appuyer doucement de chaque côté de votre nez, à la base de vos narines. Faites des cercles sous vos pommettes, vers vos oreilles et jusqu'à vos tempes, au-dessus de vos sourcils et sur les côtés de votre nez. Vous ferez un cercle complet, en recommençant là où vous avez commencé.