Votre corps à besoin de tranquillité et de détente pour s'endormir. Cela dit, pour camoufler le bruit des acouphènes pendant la nuit, vous pouvez diffuser de la musique douce dans votre chambre. Des sons de la nature, peuvent également vous aider à vous détendre.
Tout comme le permettent certains appareils auditifs contre les acouphènes, vous pouvez mettre en place une routine de sommeil avec une ambiance sonore paisible : bruit de la nature, musique douce, bruit blanc… Un bruit de fond va atténuer l'acouphène et vous endormir plus en douceur.
Essayez de ne boire ni thé, ni café, ni soda caféiné pendant un mois. Supprimez ces excitants de votre alimentation peut en effet améliorer votre état. Surélevez votre tête pour dormir. Cela améliore la circulation du sang et peut réduire vos symptômes.
L'hypnose peut parfois aider à soulager les sifflements et les bourdonnements d'oreille, et ainsi à améliorer la qualité de vie du patient. Lorsque les acouphènes sont dus à des problèmes mécaniques ou musculaires, des séances d'ostéopathie, de kinésithérapie ou de physiothérapie peuvent être envisagées.
Si les acouphènes restent parfois inexpliqués, 80 % d'entre eux disparaissent dans les 6 à 12 mois. En fonction de leur cause, la durée de ce trouble peut être plus ou moins longue…
Les huiles essentielles
Tout comme les plantes énoncées ci-dessus, certaines huiles essentielles possèdent des propriétés apaisantes et agissent sur la circulation sanguine. C'est le cas de la marjolaine, du cyprès, de la lavande, du basilic ou du petit grain bigarade, à appliquer localement près des oreilles.
Il peut être plus intense dans certaines circonstances (fatigue, stress, changement de position de la tête...) Il est perçu dans une seule oreille ou dans les deux et parfois dans la tête au sommet du crâne. Avoir des acouphènes de façon épisodique, notamment dans une atmosphère très silencieuse, n'a rien d'anormal.
Le médecin ORL réalise un test d'audition simple, par exemple un test au diapason, ainsi qu'un examen plus complet appelé audiogramme. Parfois, le médecin ORL est en mesure de poser un diagnostic d'acouphènes à ce stade de l'exploration.
Nous fabriquons continuellement du cérumen, plus communément appelé cire d'oreille, qui peut être à l'origine d'un acouphène. À mesure que la cire s'accumule et se solidifie, elle absorbe les vibrations du corps qui sont davantage perceptibles la nuit en raison du faible bruit ambiant.
En effet, la posture allongée influe sur la circulation du sang qui remonte alors vers la tête. Cette modification du flux sanguin induit une mauvaise oxygénation des oreilles, ce qui peut amplifier la sensation acouphénique.
Le symptôme auditif peut effectivement provoquer des réveils nocturnes à répétition. De nombreux sujets à des acouphènes se plaignent ainsi d'une mauvaise qualité de sommeil, leur donnant l'impression d'être tout le temps fatigués.
Quand les acouphènes s'installent sur le long terme, pendant une période d'au moins 1 an, on parle d'acouphènes persistants ou d'acouphènes chroniques. Maladie (maladie de Ménière), stress, traitement ototoxique, vieillissement du système auditif (presbyacousie), infections peuvent en être la cause.
Les acouphènes temporaires
Ces acouphènes disparaissent rapidement dans les 24 heures ou au bout de quelques jours. Pendant cette période, prenez toutefois soin de votre santé auditive, en plaçant vos oreilles au repos dans un environnement sonore feutré.
Il n'existe actuellement aucun remède permettant de mettre fin aux acouphènes. Lorsque la cause peut être traitée (congestion nasale, bouchon de cérumen, médicament ototoxique…), les bruits parasites peuvent disparaître. Mais, ils sont souvent liés à des conditions irréversibles.
Le retentissement de l'acouphène est très variable : de la simple gêne, à l'intrusion permanente selon les individus. Handicapant la vie quotidienne, l'acouphène peut affecter la qualité de vie (difficultés pour s'endormir, pour se concentrer) et provoquer des états d'anxiété pouvant mener à la dépression.
Même si elle ne peut généralement pas faire disparaître le trouble, l'huile d'olive peut permettre de l'apaiser. Pour ce faire, il faut appliquer quelques gouttes d'huile préalablement chauffée dans l'oreille. Il est conseillé de garder la tête penchée sur le côté et de laisser agir l'huile d'olive quelques minutes.
Il est possible de soulager les acouphènes avec la thérapie comportementale et cognitive (TCC). Cette technique de contrôle de l'attention a pour objectif d'apprendre à gérer les réactions négatives liées à l'acouphène. Elle s'organise généralement en 5 à 10 séances, avec un psychiatre ou un psychologue.
Les sifflements, en particulier, proviennent généralement d'une lésion de l'oreille interne : celle-ci, aussi appelée cochlée, subit les conséquences d'un vieillissement naturel ou prématuré, lié à un traumatisme (choc auditif ou physique au niveau du crâne), à la prise de certains médicaments dits ototoxiques, à l' ...
Dr Gilles Besnainou ORL Paris.
Cortisone et acouphènes
Les gouttes de cortisone pour les oreilles ne sont recommandées qu'en cas d'inflammation importante et peuvent être administrées par le médecin dans le cadre d'un traitement d'environ une semaine.
Le rôle de l'ORL dans la prise en charge d'acouphènes. L'apparition d'acouphènes nécessite une prise en charge médicale appropriée. Dans la grande majorité des cas, votre médecin traitant vous adresse à un ORL ou oto-rhino-laryngologiste.
Provoqué par un phénomène physiologique, comme une maladie vasculaire ou une hypertension artérielle, l'acouphène objectif va être pulsatile, c'est-à-dire rythmé par les battements cardiaques.