La meilleure chose à faire est de vous concentrer sur tout, sauf vous-même. Focalisez-vous sur la tenue des autres, leur manière de discuter ou de se comporter. Regardez l'endroit où vous êtes ou d'autres détails. Je vous invite également à vous débarrasser de ces pensées négatives.
Afin d'être plus à l'aise en société, il est essentiel de sortir de sa zone de confort. On a ainsi toutes ses chances d'améliorer sa confiance en soi en procédant par petites étapes. Saluer ou aborder des inconnus dans la rue n'est pas énorme en soi, mais c'est déjà un immense pas en avant.
Construisez une relation amicale.
Si vous voulez vous sentir plus à l'aise avec la personne, l'un des meilleurs moyens est de devenir ami avec elle pour commencer. Pendant que vous apprendrez à la connaitre, focalisez-vous sur le fait de faire grandir cette amitié et une confiance réciproque entre vous deux.
Parfois, c'est à cause de leur attitude, de leur façon de nous regarder, de s'adresser aux autres, de leur façon d'envahir l'espace et même de leur façon de parler. C'est comme si, en nous, un système d'alarme sophistiqué et instinctif était activé, capable d'indiquer qui nous devions nous échapper ou être prévenu.
Ne sautez jamais à pied joint dans l'inconnu. C'est important d'avoir la même approche qu'Alex Honnold. Oui, il faut sortir de votre zone de confort pour être à l'aise dans n'importe quelle circonstance. Mais essayez toujours de vous accrocher à des choses familières lorsque vous êtes dans des environnements inconnus.
Être à l'aise en toute circonstance, c'est possible.
Pour être à l'aise à l'oral, ou tout simplement être à l'aise en public, il n'y a pas de secret. Cela demande du travail sur soi : apprendre à gérer son stress, gagner confiance en soi, se libérer du regard des autres, etc.
Nous ne nous sentons pas digne d'être aimé comme on le mérite, et d'une certaine manière nous repoussons et rejetons inconsciemment l'autre. Ce comportement est une forme d'auto-sabotage inconscient comme pour confirmer que nous ne sommes pas dignes d'amour, même si consciemment nous le recherchons éperdument.
(Être) mal à l'aise, mal à son aise,
éprouver une impression de gêne physique ou psychologique.
Le Trouble d'anxiété sociale (ou Phobie sociale)
Cela peut être aussi la peur de situations de performance. La personne est en contact avec des gens non familiers ou exposée à l'éventuelle observation d'autrui. La personne craint d'agir (ou de montrer des symptômes anxieux) de façon embarrassante ou humiliante.
Je me sens trop différent
La difficulté à supporter les autres peut aussi venir de votre sentiment d'être différent, voire trop différent. Vous avez alors l'impression de ne plus pouvoir vous adapter à des codes et des normes qui ne sont pas les vôtres.
Posez-lui simplement des questions sur sa journée, sur son travail ou encore sur ses passions. Soyez attentive à ses réponses et intéressez-vous à ses hobbies. Être plus à l'aise dans son couple passe aussi par une certaine connaissance du passé de votre partenaire.
Dans la majorité des cas, l'anxiété sociale se traite efficacement par des autosoins, de l'éducation psychologique en groupe, une intervention, une psychothérapie, de la médication, ou par une combinaison de certains de ces traitements.
Le traitement le plus efficace. Chez les adultes, le traitement recommandé est une psychothérapie cognitivo-comportementale individuelle adaptée à la phobie sociale. D'une durée moyenne de quelques mois, ce traitement est considéré comme le plus efficace et le moins coûteux par le NICE.
Certaines personnes n'ont pas d'amis parce qu'elles manquent de confiance en elles. Les personnes timides, celles qui ont peur du rejet ou d'être jugées de façon négative ont tendance à éviter les contacts sociaux.
Travailler son estime de soi en thérapie est essentiel pour être plus perméable au jugement d'autrui, mais surtout à être plus indulgent envers soi. Des exercices peuvent aussi être utiles. Pour Laurie Hawkes, être à l'aise en société, ça s'apprend. Et comme pour tout : plus on pratique, plus c'est facile.
Pour vaincre la peur du rejet, vous n'avez rien à apprendre. Il suffit de vous observer tel que vous êtes et non selon ce que vous voudriez être. C'est le secret. Mais vous cherchez tous, à mettre l'importance sur le futur (ce qui devrait être) sans accepter ni comprendre le présent, donc ce qui est.
Quelles sont les causes à l'origine de l'anthropophobie ? L'anthropophobie peut s'expliquer par un traumatisme ayant pour origine un événement passé ou par des facteurs génétiques. Les traumatismes en cause ont souvent lieu durant l'enfance ou lors d'humiliations ultérieures dans un groupe.
Avoir une bonne respiration
Prendre le temps de bien respirer rendra votre prise de parole plus fluide et plus intelligible. Une respiration calme et profonde est essentielle pour prendre la parole. On parle de respiration abdominale ; respirer « avec le ventre » fluidifie les mouvements du diaphragme.