Prenez le temps de bien manger. Assurez-vous de dormir suffisamment. Bougez ou faites de l'exercice tous les jours. Faites des activités favorisant la détente et le bien-être (yoga, exercices de méditation et de respiration, activités créatives ou artistiques).
Les trois dimensions de la santé mentale
La santé mentale positive qui recouvre le bien-être, l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux.
Être en bonne santé mentale, c'est se sentir bien et s'accomplir, être en mesure de surmonter les tracas de la vie quotidienne, d'étudier ou de travailler, d'échanger avec les autres et de contribuer à la vie de sa communauté.
Les symptômes sont notamment les suivants : idées délirantes récurrentes, hallucinations, pensée désorganisée, comportement très désorganisé ou agitation extrême.
De nombreux stress, tels que la perte d'un emploi, le divorce ou la prise de trop de médicaments, augmentent le risque de maladie mentale.
Le sommeil influence la santé mentale, et inversement
En veillant à la qualité de notre sommeil, nous agissons en faveur de notre santé mentale. En effet, on sait qu'avec le manque de sommeil, nos capacités intellectuelles (cognitives) diminuent. Notre humeur varie davantage.
Aujourd'hui, de nombreuses recherches s'intéressent aux facteurs de risque de développer une maladie mentale, parmi lesquels l'environnement joue un rôle important : stress, événements de vie, alimentation, inactivité physique, exposition à des substances psychoactives, ces facteurs environnementaux sont nombreux et ...
Les troubles les plus fréquemment rencontrés dans la population sont la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie, les troubles anxieux et les addictions.
Reprendre ou maintenir un équilibre entre les différentes sphères de vie permet de faciliter le rétablissement d'un trouble mental. Bien manger, dormir suffisamment et à des heures régulières, bouger tous les jours, parler à ses proches et à ses amis sont des bases sur lesquelles le rétablissement peut s'ancrer.
Le traitement peut impliquer à la fois des médicaments et une psychothérapie, selon la maladie et sa gravité. À l’heure actuelle, la plupart des maladies mentales ne peuvent être guéries , mais elles peuvent généralement être traitées efficacement pour minimiser les symptômes et permettre à l’individu de fonctionner au travail, à l’école ou dans un environnement social.
La première étape pour une personne présentant des symptômes d’un trouble de santé mentale est de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé . Dirigez-vous vers Santé – pour obtenir des conseils et être connecté aux services locaux de santé mentale, vous pouvez appeler le 1800 595 212. Vérifiez les horaires d’ouverture.
Exemples de maladies mentales : Troubles de l'humeur : dépression majeure et trouble bipolaire. Schizophrénie. Trouble anxieux.
Le trouble mental est un état de santé qui se définit par des changements qui affectent la pensée, l'humeur ou le comportement d'une personne, ce qui perturbe son fonctionnement et lui entraine de la détresse.
Émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi. Comportementaux : humeur labile, agressivité, difficultés à trouver de l'intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
Le stress nous empêche de nous détendre et peut s'accompagner d'une série d'émotions, dont l'anxiété et l'irritabilité. En cas de stress, il peut être difficile de se concentrer. Il est possible de ressentir des maux de tête ou d'autres douleurs corporelles, des maux d'estomac ou des troubles du sommeil.
Concepts de santé mentale
La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d'affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté.
En juillet 2021, les syndromes anxieux ou dépressifs concernent 16 % de la population âgée de 16 ans ou plus, 12 % des hommes et 19 % des femmes. Ces deux syndromes sont très souvent associés. Plus d'un quart des femmes âgées de 16 à 24 ans sont concernées par l'un ou l'autre de ces syndromes.
troubles de l'humeur (tels que la dépression ou le trouble bipolaire) troubles anxieux . troubles de la personnalité . troubles psychotiques (tels que la schizophrénie)
On a longtemps pensé que le trouble de la personnalité limite (TPL) était le trouble qui produit la douleur et la détresse émotionnelles les plus intenses chez les personnes atteintes de cette maladie. Des études ont montré que les patients borderline souffrent d’une souffrance émotionnelle et d’une agonie mentale chroniques et importantes.
Les problèmes de santé mentale sont courants. Jusqu’à 1 personne sur 4 a souffert d’une maladie mentale. Des événements stressants comme la perte d’un emploi, des problèmes relationnels, un deuil ou des problèmes d’argent peuvent conduire à une maladie mentale. Mais il peut y avoir d’autres facteurs, comme des antécédents familiaux de maladie mentale.
La détresse psychologique résulte d'un ensemble d'émotions négatives qui, lorsqu'elles sont vécues avec persistance chez un individu, peuvent entraîner des conséquences de santé importantes telles que la dépression et l'anxiété1.