Être à l'écoute de soi, de ses émotions, avoir recours à des techniques corporelles de respiration, identifier ce qui est ressenti comme néfaste ou, au contraire, stimulant, permet de faire face efficacement à la pression et, par ailleurs, de s'affirmer en situation de tension.
Renforcer son estime de soi peut être un bon moyen d'atténuer cette pression. Prendre confiance, affirmer ses choix, sa vie, son corps, son tempérament, ses besoins... En s'écoutant et en écoutant les autres, on peut aisément mettre une distance saine sur cette pression sociale.
Le stress, lui, nous fait toujours courir. De même, nos doudous électroniques – téléphones et tablettes – créent une distorsion du temps. Nous vivons dans un sentiment d'urgence permanente qui pousse à se mettre la pression. Il est temps de ralentir.
M'allonger au soleil et ne rien faire. Ecouter mes musiques préférées, mon Ipod vissé sur les oreilles, tranquillement posée sur un transat. Manger une glace en bord de mer en famille. Laisser les odeurs de monoï et autres sensations liées aux vacances me guider doucement vers la détente, à mon rythme.
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
La camomille est connue pour ses vertus relaxantes, idéales pour se libérer du stress. Quant au thé vert, il est tout aussi efficace puisqu'il aurait la capacité de maintenir, voire de baisser, le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps.
La passiflore de son nom latin Passiflora incarnata signifiant « fleur incarnant la passion » est une plante qui possède une action apaisante. Elle permet de lutter activement contre les tensions nerveuses, l'agitation et l'irritabilité liée au stress quotidien.
La colère lèse le foie. Il est l'organe en relation avec la colère. Lorsque l'énergie du foie est faible, il y a des colères fréquentes. Lorsque l'énergie des Reins est faibles, l'énergie du foie peut s'affaiblir, il y a plus de colères, on parle de montée de l'énergie yang du foie.
Et pour cause, pratiquer le yoga contribue incontestablement à conserver ou obtenir un esprit zen. Si mes séances ne sont pas aussi régulières que je le voudrais, c'est à chaque fois un véritable plaisir.
Frictionnez, martelez, pressez et massez tout en respirant lentement. Utile, efficace, apaisant ! Vous pouvez aussi, en 5 minutes, vous apaiser juste grâce à la respiration.
La pression psychologique est une sensation psychique, le produit de deux forces mentales qui tirent dans des directions opposées. Ces forces peuvent être de natures très différentes, comme des souhaits ou des obligations. On parle d'une situation qui cause de l'inconfort.