Pour avoir une démarche féminine avec des chaussures à talons, la règle d'or est de marcher les jambes serrées. Pour vous aider, vous pouvez imaginer que vous marchez sur une ligne droite, donc un pied l'un devant l'autre et non pas l'un à côté de l'autre. Les jambes doivent à la limite frotter l'une contre l'autre.
Vous pouvez facilement les associer avec une robe, une jupe comme avec un pantalon pour composer une tenue dans l'air du temps. Si vous optez pour l'option jean ou pantalon, privilégiez un modèle 7/8ème ou retroussé pour mettre en lumière vos chaussures. Les bottines à talon carré sont très répandues.
Prendre de la hauteur... mais pas trop
Vous allez morfler et marcher comme un canard. Allez-y mollo avec une paire de petits talons : 6-7 centimètres c'est déjà vraiment pas mal pour une débutante ! Votre talon (de pied) s'habituera doucement à la hauteur et à force de les porter vous pourrez tenter un peu plus haut.
Si vous n'êtes pas habituée à marcher avec des talons hauts, essayez d'abord de plus petits talons et augmentez chaque paire de 1,5 cm une fois maitrisée. Pensez à vous étirer avant de porter vos talons aiguilles. De cette façon, votre jambe pourra se chauffer et s'habituer à la pression exercée par les talons.
1. Scotchez vos orteils. C'est l'astuce tout simple pour ne plus avoir mal aux pieds en talons ! Il suffit de scotcher votre 3ème et 4ème orteils ensemble à l'aide d'un petit bout de sparadrap pour soulager le nerf qui est sur-sollicité par la cambrure due aux talons hauts.
La fascite ou aponévrosite plantaire et l'épine calcanéenne, principales causes de douleur au talon. Très fréquemment, la talalgie est due à des lésions du fascia plantaire ou aponévrose plantaire. C'est un ligament épais qui relie les orteils au calcanéus. On parle alors de "fascite ou aponévrosite plantaire".
Les grandes peuvent également tout se permettre, mais pour ne pas être LA plus grande, ne dépassez pas les 5 cm de talon. Cette hauteur est parfaite pour vous assurer une tenue élégante et féminine sans trop en faire. Pour sublimer les formes, préférez les talons entre 5 et 8 cm.
Les talons poussent le corps vers l'avant. Lorsqu'on marche avec des chaussures hautes, on va donc tenter de compenser cet effet en creusant le dos, avec des répercussions sur le rachis cervico-dorso-lombaire. La courbure du dos, qui est augmentée avec les talons, peut créer des douleurs : des lombalgies.
Pour faire simple, la paire de Nike ne vous promet une silhouette féline que si vous l'utilisez à la salle de sport, autrement dit, pour faire bosser les muscles fessiers rien de tel qu'une bonne paire de talons hauts. La cambrure du pied sollicite les muscles de la jambe et remonte jusque dans les fesses.
Surveillez vos mains.
Il n'y a rien qui gâcherait votre façon de marcher élégamment autre que des mains agitées. Lorsque vous marchez, gardez vos bras à vos côtés et laissez-les bouger légèrement. Évitez de les croiser, de mettre vos mains dans vos poches ou de toucher vos cheveux et vos vêtements avec vos mains.
Vous avez compris que la cambrure de 10 cm ne pose plus de problème suite à vos entrainements successifs. Pour éviter une démarche de petit robot, posez le talon en premier et ensuite la plante des pieds. D'abord, cela va vous éviter d'abimer vos talons et ensuite , cela vous guidera pour le second pas.
Permettez à vos hanches de se balancer légèrement dans la direction du pied avant. Les femmes ont un centre de gravité plus bas et les hanches se balancent naturellement, surtout lorsque l'on a des talons. Gardez vos épaules et le dos droit. Ne dirigez pas votre corps avec votre tête, menton, épaules ou votre poitrine.
Ce qui est vrai, en revanche, c'est que le port de chaussures à talons modifie la posture et sollicite du même coup les muscles. Il suffit de porter des escarpins une journée pour se rendre compte que les mollets et les cuisses travaillent, surtout si on a le réflexe de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur.
Les talons à privilégier : si vous avez tendance à être fluette, investissez dans des talons carrés, compensés ou des souliers à plateformes qui renforceront l'allure générale. À l'inverse, en cas de morphologie voluptueuse, optez pour des talons fins qui donneront de l'élan à votre silhouette.
Optez pour une paire d'escarpins pieds larges si vous vous sentez à l'étroit dans les modèles traditionnels. Si vous aimez le style talon aiguille, choisissez un talon de hauteur raisonnable. À l'inverse si vous aimez les talons hauts, privilégiez un talon un peu plus épais.
Les raisons pour le port des talons hauts, souvent associées à l'esthétisme, incluent : Une taille rehaussée. Une posture plus élancée. Une illusion de jambes plus longues.
Les hip-thrusts
Allongez-vous sur le sol, jambes fléchies et pieds à plat écartés de la largeur du bassin, et venez lever votre bassin jusqu'à ce que l'alignement épaules / hanches / genoux soit droit. Contractez fort vos fessiers et vos abdominaux pour réaliser le mouvement et expirez sur la montée.
Compte tenu des conditions ayant des impacts sur la santé, votre fille portera idéalement ses premières chaussures à talons hauts à l'âge de 18 ans. Si elle tient à en porter à partir de 12 ou 15 ans, il faudra qu'elle opte pour un modèle pas trop haut et stable.
Même avec la bonne paire, il est indispensable de prendre certaines précautions pour éviter le mal de dos : Mettre une semelle anti-dérapante : permet d'améliorer la stabilité au niveau du sol. Relâcher ses épaules lors de la marche : adoptez une démarche souple et projetez légèrement votre bassin en avant.
On se limitera à des talons de 3 à 4 cm pour limiter l'aggravation de la déformation de l' hallux . On se tournera plutôt vers des sandales qui camouflent l' hallux valgus . On évitera les tongs qui sont tout sauf seyantes avec un « oignon » au pied.
Escarpins confortables : quelles marques en proposent ? Vous êtes vraiment très sensible des petons et pour vous les talons s'apparentent à un calvaire ? Alors misez sans hésiter sur des marques comme Pediconfort ou la ligne Heart&Sole de Tamaris qui ont fait de votre bien-être leur priorité.
Il existe différentes terminologies pour désigner les talons. Selon la hauteur talonnière, on distingue : le talon trotteur (hauteur inférieure à 3 cm ), le talon bottier bas (hauteur de 4 cm ), le talon bottier haut (hauteur de 5 cm ), le talon bottier « Céline » (hauteur de 6 cm ), le talon haut (supérieur à 6 cm ).
Vous chaussez du 36 jusqu'au 48 en chaussures françaises, nous vous conseillons de rester sur votre pointure habituelle, par exemple prenez du 37 si vous chaussez 37, prenez 40 si vous chaussez 40... Dans tous les cas, fiez-vous aux pointures que vous achetez régulièrement.