Le psychologue va prendre des notes et vous laisser parler puis seulement après il identifiera des conseils à vous donner découlant de son analyse. Laissez libre cours à vos ressentis, n'hésitez pas à décrire l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez lors de la consultation ou si un sujet vous gêne.
Parler avec son psy, c'est oser poser des questions
Dès le début, vous ne devez pas hésiter à clarifier tous vos questionnements. Il n'y a pas de questions bêtes. Lors des séances, le psy ne parle que très peu, mais il répondra sans hésiter à vos questions.
Lors du premier rendez-vous, préparez-vous à parler de vous et des raisons qui vous amènent à venir. Demandez-vous également ce que vous recherchez chez un thérapeute (chaque professionnel à une approche différente). Pensez également au rythme des séances qui vous convient le mieux et indiquez-le au psychologue.
S'il n'y a pas de bonne manière de procéder, l'idéal c'est d'en parler : "le simple fait de dire à son thérapeute 'j'ai envie qu'on arrête de se voir, mais j'ai peur de vous le dire' est un bon moyen de sauter le pas", confie la psychologue clinicienne.
Tu as une écoute formidable et tu m'as permis de voir les choses différemment, de prendre du recul et de remettre en perspective. Je me sens mieux outillé pour faire face à mes pensées négatives. Je commence à me valoriser et prendre conscience de ce que je fais de bien. Il me fera plaisir de revenir te voir au besoin.
Quand consulter un psychologue ? La consultation auprès d'un psychologue est utile dès lors qu'une difficulté apparaît de manière trop importante ou persistante, et perturbe votre vie sociale, votre travail ou encore vos relations amoureuses.
La première séance avec un psychologue
Cette séance permet au spécialiste et au patient de faire connaissance. Ce dernier devrait pouvoir se livrer entièrement au psychologue. Aussi, le patient doit se sentir complètement en confiance afin de pouvoir exprimer clairement et détailler ses sentiments et ses souffrances.
La fréquence des séances est généralement d'une par semaine, mais elle peut être plus ou moins élevée, selon les besoins et les phases de la psychothérapie. Certaines de ces thérapies brèves débouchent sur la nécessité d'aller plus loin, le besoin d'en savoir plus. Une psychanalyse peut alors être envisagée.
Vous avez des difficultés à vous exprimer spontanément malgré la bienveillance qu'on vous apporte. Il vous faudrait peut-être rechercher un autre professionnel car si rien n'a avancé au bout de cinq mois, il y a peu de chances que cela change si votre psy conserve la même méthode.
1Les notes agissent comme des compagnons silencieux du travail psychothérapeutique. Elles témoignent du labeur effectué ou rappellent par leur absence les traversées du désert, les absences, les effacements ou les oublis. Elles attestent parfois d'un “c'était déjà là” lorsque elles sont relues plusieurs mois plus tard.
L'idée est de parler à tes parents d'abord de manière générale, puis, quelques jours plus tard, de dire que toi tu souhaites voir un. e psy. Et tu peux prendre l'une des raisons que nous avons évoquées ci-dessus si tu ne veux pas leur dire pourquoi. (confinement, stress, ...).
Les psychologues cliniciens et les psychothérapeutes détenteurs d'un permis sont également qualifiés pour établir un diagnostic de dépression. La méthode la plus efficace est d'allier psychothérapie et médication. Vous, votre médecin et votre psychothérapeute peuvent contribuer à votre plan de traitement.
Le Personality Diagnostic Questionnaireest (P.D.Q) est un questionnaire de 10 minutes, qui est l'un des moyens fiables le plus utilisé pour estimer l'éventuelle présence d'un trouble de la personnalité, chez l'adulte. Il est rempli par la personne, et a été développée par Hyler S.E (1994).
Alors, quand faut-il agir ? Signes et symptômes à repérer : Émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi. Comportementaux : humeur labile, agressivité, difficultés à trouver de l'intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
Parmi les nombreux tests existants, trois ont la faveur des recruteurs : MBTI, PAPI et Sosie.
Un test de personnalité permet d'évaluer les principaux traits de caractère et le sens du relationnel d'un individu. Psychologues ou encore recruteurs utilisent ce type de test dans leur travail.
Les psys sont formés, ont des techniques particulières, des méthodes. Ils font plus que donner des bons conseils. La psychologie est une science et la psychothérapie est un traitement de pathologies, de souffrance et de symptômes.
Vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre psy
Vous vous sentez lassée des séances et traînez du pied pour vous y rendre. Vous avez l'impression que votre psy ne fait qu'écouter sans rien vous proposer. Vous avez le sentiment que votre psy ne vous comprend pas.
Qu'il s'agisse de harcèlement, d'agression sexuelle, de violence, d'insultes, d'usurpation d'un titre protégé (comme psychologue/psychiatre) ou encore de dérives sectaires, ce genre de comportement est inacceptable et condamnable.