Pour favoriser le sommeil ? il est recommandé de prendre de l'ashwagandha le soir. La posologie quotidienne d'extrait d'ashwagandha est comprise entre 350 et 600 mg voir 1g. La poudre d'ashwagandha ne devrait pas être prise avec un repas, car l'effet serait affaibli. Prenez-la une à deux heures avant le repas.
Il est généralement conseillé de consommer 3 à 5 g de poudre d'ashwagandha par jour (2 ou 3 cuillères à café). Une cure préventive dure en général de 30 à 40 jours, suivie de 10 jours de pause avant d'éventuellement la renouveler, sans toutefois dépasser 4 cures par an. Certains préconisent jusqu'à 3 mois de cure.
On préconise 1 g par jour, mais la posologie peut varier en fonction de la concentration du produit. Certains herboristes proposent des racines séchées, à consommer en décoction : 10g de racines pour 500 ml d'eau, à boire entre les repas ou le soir.
Ses bienfaits sont multiples : elle contribue à une relaxation optimale, à l'apparition du sommeil, elle aide l'organisme à gérer son stress. Elle possède également une action énergisante : sexualité, prise de muscles et elle aide à se sentir plus énergique. Faisons un tour complet des bienfaits de l'ashwagandha !
Amélioration du sommeil
Traditionnellement utilisé pour améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil, le Ginseng indien permet de réduire le stress et peut avoir un léger effet sédatif. Cet effet sédatif de l'Ashwagandha est très efficace pour induire le sommeil.
Quand l'utiliser l'ashwagandha ? On peut prendre de le ginseng indien quand on veut dans la journée, même avant le coucher, contrairement à ce qu'on lit souvent. Les 3 moments les plus opportuns pour en prendre sont le matin à jeun, le soir après le repas, et dans les moments de stress au cours de la journée.
Les bienfaits de l'ashwagandha pour maigrir
L'ashwagandha n'a pas une action directe sur la perte de poids, son efficacité vient de son action sur le stress chronique et sur le taux de cortisol dans l'organisme. Le stress agit de différentes manières qui peuvent conduire à une prise de poids.
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KSM-66 est un extrait d'ashwagandha BIO et de haute qualité, garanti non adultéré. L'aswhagandha est une plante nutraceutique qui suscite beaucoup de convoitise et des produits de qualité très hétérogène circulent malheureusement sur le marché.
Les bienfaits de la maca :
Elle a des vertus aphrodisiaques : le tubercule de la maca est utilisé pour contribuer à diminuer les troubles liés à la sexualité et à la fertilité, les problèmes de ménopause et de libido. Il peut aussi aider à stimuler la virilité.
La posologie est généralement indiquée sur le produit acheté. Habituellement, elle est de 2 gélules le matin et 1 gélule le midi, au moment des repas, avec un grand verre d'eau. Pas de prise après 17 heures. La cure dure 4 semaines.
L'huile de ginseng est très utilisée en tant qu'après-shampooing pour une meilleure croissance des cheveux. On en retrouve aussi souvent dans les shampooings “revitalisants” ou “calmants”.
En effet, la plante contient des alcaloïdes, des principes chimiques puissants qu'il vaut mieux éviter chez la femme enceinte. Il pourrait causer un accouchement prématuré ou une fausse couche, mais aussi perturber la lactation.
Idéale pour accompagner une perte de poids, la rhodiole est un véritable brûle-graisse naturel. La rosavine qu'elle contient agit directement sur les tissus adipeux pour un effet amincissant. Elle provoque une sensation de satiété, limite les envies de glucides et permet de mieux supporter les privations.
L'agitation et la surexcitation sont à ce jour les seuls effets secondaires connus en ce qui concerne la consommation de rhodiola rosea. Si ces effets surviennent, il convient de diminuer le dosage consommé, et d'attendre qu'ils disparaissent.
Culture de l'Ashwagandha
La plante est habituée à la chaleur et supporte facilement le plein soleil. De plus, ses besoins en eau sont faibles lorsque la plante est bien établie en pleine terre. La plante reste trapue et relativement basse et petite, ce qui la rend compatible avec une culture en pot.
La Rhodiole, plante adaptogène anxiolytique et antidépressive. La rhodiole est également connue sous le nom « d'orpin rose », « racine dorée » ou « ginseng de la toundra ».
La rhodiole contre les troubles de l'humeur
La rhodiole est une plante adaptogène particulièrement efficace pour traiter les troubles de l'humeur et vous permettre de retrouver facilement le sourire. En effet, cette plante permet de lutter contre les effets du stress, de la dépression et de l'anxiété.
Le gingembre est une racine épaisse et biscornue, aux multiples ramifications, recouverte d'une peau marron grise. Le ginseng est une racine faisant tout d'abord penser à une carotte marron claire, puis se séparant en de petites ramifications de plus en plus fines. Certaines racines on la forme d'un bonhomme.
Une prise en automédication à dose élevée ou prolongée peut exposer à des effets indésirables : insomnie, nervosité, diarrhées, éruptions cutanées. "A fortes doses le Ginseng peut également faire monter la tension artérielle" indique Céline Touati. Parlez-en à votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.
Fortifiant et tonifiant : les acides aminés présents dans le ginseng aide à fortifier et tonifier les cheveux en quête de corps et de volume. Stimulant Le ginseng favorise la pousse des cheveux en stimulant le cuir chevelu et en fortifiant les cheveux, limitant ainsi la chute.
La rhodiola booste les facultés cognitives même en cas de stress physique. Elle optimise les différentes fonctions du cerveau et offre une meilleure résistance et endurance tout en équilibrant l'organisme. Cette bonne forme physique et cette résistance accrue induisent évidemment un effet positif sur le mental.