La prise de poids normale chez l'enfant
Tant que l'IMC se situe dans la courbe de corpulence (entre le 3ème et le 97ème percentile), on considère que le poids est normal. Au-delà du 97ème percentile sur la courbe de corpulence de référence pour le sexe de l'enfant, on parle de surpoids, voire d'obésité.
Aspect poupon du nourrisson
Par contre, s'il garde de belles joues ou de trop bonnes cuisses après l'âge de la marche, cela peut être le signe d'un surpoids : il faut calculer l'indice de corpulence (P/T2) pour le savoir et en parler avec votre pédiatre.
Le diagnostic de surpoids et d'obésité se fait en mesurant le poids et la taille des personnes et en calculant l'indice de masse corporelle (IMC) : poids (kg)/taille² (m²). L'IMC est un marqueur de substitution de l'adiposité.
Privilégier les fruits et les légumes, proposez-les à chaque repas sous toutes les formes (crudités, soupes, légumes cuits, fruits frais, compotes, salades de fruits…)
La marche est efficace: la masse corporelle est alternativement entraînée vers le haut, d'où une dépense énergétique proportionnelle à cette masse (ça tombe bien pour l'enfant en obésité, il est plus lourd), puis vers le bas, d'où une dépense, plus faible, qui freine la descente et évite l'écrasement au sol.
Les causes du surpoids chez l'enfant
Le manque de sommeil ; Une prédisposition familiale. Le surpoids et l'obésité, chez un des parents ou chez les deux, sont des facteurs de risque importants ; Une maladie génétique ou endocrinienne (rare chez l'enfant).
A 6 ans, une fille mesurant 112 cm doit peser entre 16 et 22 kg. A 10 ans, un garçon mesurant 145 cm doit peser entre 28 et 42 kg.
L'enfant âgé de 3 ans pèse entre 13 et 16 kilos. Sa taille est comprise entre 92 et 96 centimètres. Le poids et la taille varient selon plusieurs facteurs, dont le genre et la morphologie.
Pratiquer un sport d'endurance : marche, jogging, vélo... Faire des abdos : pour solliciter les muscles abdominaux 10 minutes chaque matin. Travailler votre posture : en pratiquant le Pilates, le yoga, l'aquagym, la danse.
A la naissance la taille moyenne est de 50 cm, le poids de 3,3 kg, le périmètre crânien de 35 cm. A un an l'enfant mesure en moyenne 75 cm et pèse entre 9-10kg, et à 4 ans sa taille atteint 1m et son poids est aux alentours de 15 kg.
Les porte-bébés indiquent le poids jusqu'à lequel votre enfant peut être transporté, par exemple jusqu'à 15 à 20 kilogrammes. Cela diffère cependant selon le modèle.
Voici comment le calculer : Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « normale » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « gracile » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9 * 0,9.
Si vous souhaitez suivre l'évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
Une fille de 7 ans mesurant 110 centimètres est statistiquement parmi les 3% des filles les plus petites. Télécharger cette courbe sur votre ordinateur : Au Format PDF. Ou au format image : Très grande taille.
La raison est en réalité musculaire. En effet, dès la naissance et jusqu'à 2 ans environ, les abdominaux ainsi que d'autres muscles des bébés ne sont pas encore très développés. Résultat, ils ne sont pas assez forts pour retenir les intestins et lui conférer un ventre plat.
Proposez-lui du poisson poché ou grillé une à deux fois par semaine. Pas de sandwichs achetés chez le traiteur : préparez-lui des tartines avec de la charcuterie maigre et des crudités. L'enfant doit dormir un nombre d'heures suffisant : le manque de sommeil favorise la surcharge pondérale.
La course à pied
Surtout, c'est l'activité physique qui brûle le plus de calories par heure. On considère en effet qu'une heure de course à pied brûle environ 800 calories. Cette dépense peut être plus ou moins élevée selon votre poids et l'intensité avec laquelle vous courrez.