Quand il y a un manque de collagène dans le corps, tout est affecté. Les principaux symptômes d''une carence en collagène sont: la faiblesse, la fatigue, les maux et douleurs et un manque global d''énergie. De plus, tous ces symptômes augmentent en vieillissant.
Boostez le collagène grâce à l'alimentation
L'alimentation est l'une des clés pour stimuler la production de collagène. Une carence en vitamines et minéraux diminue la présence de collagène dans l'organisme. N'hésitez pas à mettre au menu de la vitamine C (agrumes, fruits rouges, légumes verts et graines germées).
En ce qui concerne la durée, il est conseillé de suivre une cure de collagène de 1 à 3 mois, 1 à 2 fois par an, en fonction de votre âge et de vos besoins. Plus vous êtes âgé, plus le programme devra être long afin de reconstituer les stocks de collagène au sein des tissus.
Le collagène est une protéine structurale qui assure la résistance de notre peau à l'étirement, à l'instar de l'élastine qui lui confère essentiellement sa souplesse. Le rôle du collagène place cette protéine au premier rang des substances indispensables contre les rides et le vieillissement de la peau.
Verdict. Le MaxMedix est le meilleur traitement à base de collagène marin complet, avec une action antioxydante et deux types de collagène pour une action globale sur la vitalité du corps.
En fonction de son origine, le collagène peut provoquer une réaction allergique. Cette dernière se traduit par des démangeaisons, une difficulté à respirer et/ou des vomissements. Le collagène bovin, par exemple, peut entraîner une réaction chez les personnes allergiques aux protéines animales.
Le syndrome d'Ehlers-Danlos est une maladie génétique qui affecte la production de collagène, une protéine qui donne l'élasticité et la force aux tissus conjonctifs tels que la peau, les tendons, les ligaments, ainsi que les parois des organes et des vaisseaux sanguins.
A noter, l'aliment le plus riche naturellement en collagène est le bouillon de bœuf fait avec des os à moelle.
Les meilleures sources de collagène dans l'alimentation
blanc de dinde. gélatine. jaune d'œuf. bouillon d'os, de poissons ou de crustacés.
Masser et stimuler son visage
Se masser le visage est efficace pour rétablir le collagène de la peau et activer sa production. Effectuer un massage permet de stimuler la circulation sanguine, de faire travailler les muscles du visage, ce qui améliore la tonicité de la peau.
Le collagène est produit par différents types de cellules spécialisées, notamment par des cellules appelées fibroblastes. Ces dernières se situent au sein des tissus conjonctifs, qui jouent un rôle très important dans notre corps.
« Privilégiez les haricots, le chou et l'ail. Ces aliments riche en soufre facilitent la formation de collagène et maintiennent la pigmentation naturelle de la peau en bonne santé ». La vitamine C aide aussi à booster le collagène et travaille à réduire les dommages de l'oxydation.
La quantité de collagène à prendre par jour pour être efficace varie entre 2,5 et 20g par jour selon pourquoi vous en avez besoin (réparation musculaire, hydratation de la peau, densité des os, masse musculaire…) Chez Nutripure, nous recommandons plus souvent de prendre une dose comprise entre 10 et 20g.
Sources naturelles de collagène : les produits laitiers
Les produits laitiers contiennent des acides aminés (lysine et proline, notamment) qui entrent dans l'élaboration des fibres de collagène dans l'organisme. On les trouve dans le lait, les fromages et les yaourts.
Le collagène marin, extrait de déchets de poissons ou de crevettes (peau, écailles, arêtes), est plus efficace que le collagène bovin. Il est en effet plus facilement absorbé par l'organisme.
Arthrose, arthrite, douleurs articulaires et santé osseuse
Des études cliniques démontrent que l'ingestion continue de collagène peut aider à réduire et à prévenir les douleurs articulaires et la perte de densité osseuse1.
Pour entretenir sa peau et contribuer à limiter les effets du vieillissement, il est donc préconisé d'associer bêta-carotène, vitamine C, glutathion et vitamine E.
Vous pouvez ainsi acheter du collagène à boire en parapharmacies, mais aussi sur de nombreux sites internet spécialisés dans la beauté et la nutrition (et notamment sur des sites qui proposent des compléments alimentaires). Vous pouvez également en trouver sur certaines plateformes de ventes en lignes, comme Amazon.
Le collagène est une protéine majeure qui assure le maintien de nos tissus. Elle est présente dans de rares aliments : les os, le cartilage de viande, la peau et les arêtes de poisson par exemple. D'autres aliments fournissent à notre organisme les nutriments qui soutiennent la production de collagène.
LE BAMBOU. Le bambou est une plante très riche en silicium, un oligo-élément essentiel dans la composition du collagène. Elle rentre également dans la composition de la kératine que l'on retrouve dans les cheveux et les ongles. Une plante à l'action globale pour une peau, des cheveux et des ongles plus fort.