Si vous souffrez d'une entorse lombaire/lumbago et que vous ne pouvez pas faire autrement que de prendre le volant, demandez l'avis à votre médecin ou physiothérapeute. Munissez-vous d'un coussin ou d'un support lombaire. Placez-le dans le creux de vos dos: il permettra de maintenir une position assise optimale.
Rester trop longtemps sans bouger
Mais si changer de position permet de soulager temporairement le conducteur des douleurs qui pourraient faire leur apparition au niveau des lombaires, les usagers de la route ne doivent surtout pas oublier d'observer régulièrement des temps de pause afin de soulager leurs muscles.
Souvent lors de nos déplacements, le bas du dos est la région la plus affectée. Si vous êtes en voiture ou en autobus, apportez-vous un petit coussin ou un support lombaire pour supporter votre région lombaire. Si cette région est bien supportée, déjà votre endurance aux longues routes sera plus facile.
Tenant les coudes sur les côtés pour former un L avec les bras. Étant droit et le regard vers l'avant sans forcer avec le cou. Gardant le dos contre la chaise ou en utilisant un coussin ou un dossier lorsque ce n'est pas confortable (notamment dans le bas du dos)
Le siège doit être ferme pour plus de maintien. Le dos et les épaules doivent être plaqués au dossier qui peut être incliné au maximum à 20 degrés. Les bras ne doivent pas être tendus pour maintenir le volant. N'hésitez pas à vous munir d'une ceinture lombaire si vous souffrez déjà de maux de dos.
Dans 90 % des cas, le mal de dos dans le cadre de la « lombalgie commune » guérit en moins de 4 à 6 semaines.
Le soutien lombaire se règle à l'aide d'une commande située sur le côté du coussin de siège. Bouton à quatre voies pour la commande du soutien lombaire à quatre voies de la voiture. Le soutien lombaire peut être réglé en avant/en arrière et en haut/en bas.
Des facteurs liés à la prise en charge : repos prolongé, prise en charge insuffisante de la douleur, arrêt de travail long. En effet, le repos et la peur de bouger aggravent les douleurs.
Le traitement du lumbago passe généralement par la prise d'anti-inflammatoires non-stéroïdiens (en l'absence de contre-indications) ou de paracétamol pour calmer la douleur.
Il peut être provoqué par une mauvaise position, une mauvaise posture, une mauvaise utilisation du dos, etc. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour guérir vite d'un lumbago comme : des étirements, la surélévation des jambes, la prise d'anti-inflammatoires, l'ostéopathie, la chaleur, ou encore l'acuponcture.
Conseil 2 : laissez-vous conduire et inclinez votre siège au maximum. La position horizontale risque d'être plus confortable. Les vibrations de la voiture auront alors un impact moindre et, en principe, les tensions et la douleur seront diminuées par la réduction de l'activité des muscles posturaux.
Docteur Marie-Hélène Certain : Dans 90 % des cas, une lombalgie aiguë guérit toute seule. Ce qui compte pour le patient c'est de soulager sa douleur et éviter qu'elle ne s'installe dans le temps. C'est pour ça que l'un des éléments majeurs du traitement est de continuer à bouger.
LUMIRELAX® est le plus prescrit par les médecins.
La première séance d'ostéopathie pourra vous soulager du lumbago. Il est important de ne pas laisser passer la douleur toute seule. Puis sur plusieurs séances, le traitement de votre ostéopathe permettra d'éviter que le lumbago soit chronique, en favorisant un phénomène de compensation du corps.
Est-ce que le mal de dos peut avoir un effet sur votre état de fatigue ? La réponse est oui. 80% des personnes qui souffrent de lombalgie chronique ont aussi des troubles du sommeil.
Vous asseoir au fond du siège. L'avancer ou le reculer de façon à pouvoir appuyer sur la pédale d'embrayage sans avoir à déplacer le bassin et en ayant la jambe légèrement fléchie. Assurez-vous que le siège soit bien bloqué. Régler la hauteur du siège afin d'avoir une bonne visibilité en étant redressé.
On parle notamment de douleurs chroniques et aiguës. Si la survenue des douleurs est brutale et sur une courte durée, les douleurs sont dites aiguës. C'est cette forme particulière de lombalgie, la lombalgie aiguë, que l'on appelle aussi lumbago.
Bien que ce soit une condition très douloureuse en soi, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, car elle disparait habituellement après quelques jours (de 3 à 10 jours), sans séquelle. Voici quelques indices pour savoir si vous souffrez d'un lumbago : Douleurs soudaines et lancinantes dans la région lombaire.
En position assise, tout le poids du corps n'est plus supporté que par le bas du dos et le bassin. Cette position a pour conséquence d'entraîner des surpressions au niveau des lombaires et des disques intervertébraux, ce qui provoque les douleurs que vous ressentez le long de votre dos.
Symptômes de la hernie discale
Le mouvement intensifie souvent la douleur, et celle-ci est aggravée par la toux, les éternuements, l'effort ou le fait de se pencher en avant. Une hernie discale peut également induire un engourdissement et une faiblesse musculaire.
Réservez un siège confortable : demandez un siège côté couloir pour pouvoir vous étirer facilement ou un siège avec plus d'espace pour les jambes pour soulager la pression sur votre colonne vertébrale.