Cette discipline agit sur l'état général en diminuant la fatigue, améliorant le sommeil et régularisant l'appétit. Très vite, on se sent plus calme, plus détendu, moins fatigué.
Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme. Il aide donc chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique.
Quand devrait-on pratiquer les exercices de Qi Gong ? En principe, il est possible de pratiquer à n'importe quelle heure. Mais si c'est possible, il faudrait privilégier l'entraînement le matin de 5 H à 7 heures, à midi de 11 H à 13 H et le soir de 17 H à 19 H, ou la nuit de 23 H à 1 H.
En Qi-Gong, les mouvements s'effectuent de façon très fluide et lente, contrairement au yoga dont les postures sont généralement plus dynamiques et les enchaînements plus énergiques.
Bienfaits du qi gong
il assouplit les muscles, les articulations et soulage les tensions : grâce à des mouvements sans à-coups et un travail autour de l'axe du corps, il éduque aux bonnes postures.
Le principe
« Ce Qi Qong assure un drainage des liquides organiques et une bonne gestion des graisses. De plus, des massages précis aident à maîtriser l'appétit », explique-t-elle. Sur une durée plus courte, aucun professeur ne promet une perte de poids.
Les vêtements à porter pour le Tai chi ou le Qi Gong
Côté pantalon, l'idéal est ainsi d'avoir une taille élastique, des cordons de resserrage et par exemple deux poches dans la couture. L'idée, avant tout, est de disposer d'un empiècement entre-jambe pour une grande liberté de mouvement.
Chez les personnes en bonne santé, la pratique du taïchi chuan ou du qi gong est un moyen efficace de lutter contre les effets négatifs de la sédentarité et du vieillissement, notamment dans le cadre de la prévention des chutes des seniors, et dans la lutte contre le stress ou la dépression.
Alors que le qi gong oeuvre au service du "mental, de l'esprit et du méditatif", le tai chi, avec son esprit martial, "développe la puissance corporelle", nuance Ke Wen. Il s'impose comme un art qui utilise l'énergie comme un support, s'accordent nos experts.
Plus complexe, le Tai chi doit être exécuté dans un ordre et un nombre de mouvement établit en amont. Chaque mouvement est à faire avec grâce, en gardant une profonde respiration coordonnée avec les mouvements. Le Yoga passe par différentes postures. Ce sont des canaux d'énergies qui traversent l'ensemble du corps.
La première intention du Qi Gong est le calme. Le Yi et le Qi : L'intention et le souffle. Par le souffle, ouvrez-vous; S'il y a quelques blocages dans la circulation de l'énergie, observez les et continuez à suivre le rythme de votre respiration tout en l'écoutant. Fermez les yeux si cela facilite votre écoute.
La FEQGAE délivre le diplôme Fédéral d'enseignant de Qi Gong et Arts Energétiques. La validation du diplôme est constituée d'un examen pratique, théorique et pédagogique.
Une séance dure de 45 minutes à une heure et demie. Elle repose sur un dosage d'exercices statiques et dynamiques sollicitant en douceur les différentes partie du corps. Chacun d'eux produit un effet particulier, à la fois physique et mental.
Il existe différentes formes de Qi Gong : dynamiques (ou Don Gong) ; statiques (ou Zhaun Gong) et méditatifs (Jing Gong). Chacune de ces formes de Qi Gong peut néanmoins être considérée comme agissant sur le corps et l'esprit.
Qu'est-ce que le Qi Gong médical? Le Qi Gong médical (Yixue Qigong 医学气功) est l'une des approches thérapeutiques de la médecine chinoise qui comporte deux modalités de traitements soit, la recommandation d'exercices de Qi Gong et le fait de dispenser des soins de Qi Gong.
Dans l'univers du qigong Hua Tuo est connu comme étant le créateur du Wuqinxi « le jeu des cinq animaux », pour renforcer le corps et l'énergie vitale. Chaque animal étant lié à un des 5 éléments (Bois –tigre, Feu – Singe, Terre – Ours, Métal – Grue, Eau –Cerf/Serpent).
«Ce n'est ni un sport ni un art martial : on ne recherche pas la performance, il n'y a ni lutte ni compétition», explique Dominique Casaÿs, kinésithérapeute, président de la Fédération européenne de qi gong et cofondateur du centre de culture chinoise les Temps du corps à Paris. «Ce n'est pas non plus de la médecine.
Le qi gong (qui se prononce « tchi kong » ou « tchi kung ») est une gymnastique traditionnelle chinoise. C'est aussi une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1.
Art martial traditionnel d'origine chinoise, le tai-chi s'inscrit comme une discipline à la frontière du sport de combat et de la gymnastique. Réputé en Chine pour ses bienfaits thérapeutiques, de nombreux travaux ont étudié les répercussions de ce sport sur la santé des pratiquants.
Il renforce le bas du corps, améliore la posture, favorise la souplesse, augmente la conscience de la position du corps dans l'espace et améliore la capacité à surmonter les obstacles en marchant. Quatre essais cliniques ont montré que le tai-chi a des effets positifs sur la santé osseuse.
Le qi gong, qigong, chi gong ou chi kung (chinois simplifié : 气功 ; chinois traditionnel : 氣功 ; pinyin : qìgōng ; Wade : ch'i⁴gong¹) est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires ...
Pour le Tai Chi, privilégiez une tenue en tissus naturels comme le coton ou la soie et optez pour des chaussures à semelles souples type chausson chinois. Au moment de choisir la veste, pensez que la manche doit descendre au niveau de la paume de la main.
Pour cela, le Qigong médical est probablement le meilleur exercice. Ce type de Qigong fut créé par des médecins chinois pour maintenir une bonne santé et soigner les maladies. Originaire du temple de shaolin, ce type de Qigong met l'accent sur l'aspect Yang de l'entraînement du Qi.