L'Huile d'Olive Extra Vierge a prouvé qu'elle réduisait l'inflammation et la dégradation musculaire. C'est pourquoi l'Huile d'Olive Extra Vierge est en train de devenir le meilleur ami des adeptes de la musculation. C'est une raison pour laquelle elle devrait également être votre meilleure amie.
Riche en vitamines A, D et E et en acides gras, l'huile d'olive peut être utilisée comme une huile cosmétique, nourrissante, adoucissante, calmante, cicatrisante et régulatrice. Elle convient à tous les types de peaux mais est parfaite pour les peaux sèches ou irritées.
En revanche, il y a quelques inconvénients à consommer de l'huile d'olive est le premier est que ce produit est très calorique. En effet, n'ayez pas trop la main lourde dans le dosage, puisqu'il est estimé qu'une simple cuillère à soupe représente 90 calories.
L'huile d'olive à jeun stimule le transit si l'on a du mal à digérer un repas ou que l'on se retrouve confrontée à des petits soucis de constipation. Pour remédier à ce problème, il suffit de prendre une cuillère à café le matin, afin de réguler son transit et ainsi d'éviter tout soucis de digestion.
De 4,5 à 7 grammes/jour (une cuillère à café à une demi-cuillère à soupe)
des vertus anti-inflammatoires
Car en effet la richesse du citron en vitamine C associée à la richesse de l'huile d'olive en acide oléique, permettent une limitation naturelle des inflammations, et donc agissent comme un excellent anti-inflammatoire qui plus est naturel.
L'huile d'olive a révélé un effet "coupe-faim" supérieur aux autres matières grasses. L'équipe de scientifiques de l'université de Munich et de Vienne ont été eux-mêmes étonnés de ce résultat puisque l'huile d'olive contient autant d'acides gras que l'huile de colza.
Grâce à sa forte teneur en anti-oxydants, l'huile d'olive va avoir tendance à prévenir la surcharge du foie. Le jus de citron, de son côté, va stimuler la sécrétion de bile et favoriser l'élimination des toxines.
Vous aurez donc souvent le choix entre l'huile d'olive vierge, l'huile d'olive raffinée et l'huile d'olive mixte. Sachez que la meilleure huile d'olive pour le cœur et les vaisseaux est l'huile extra vierge qui est plus riche en polyphénols.
L'huile d'olive peut être utilisée aussi bien crue (sauce pour les salades, en filet sur des légumes cuits à la vapeur ou sur un poisson grillé…) que cuite car c'est un corps gras assez stable à la cuisson.
Boire deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour à jeun contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, selon la Food and Drug Administration des États-Unis, car l'huile d'olive contient des graisses mono insaturées, un type de graisse sain.
L'huile d'olive est très efficace contre acné. En effet, l'huile d'olive agit comme un agent protecteur de votre peau et aide à la guérir. Beaucoup de produits cosmétiques contiennent de l'huile d'olive (notamment les crèmes hydratantes, les crèmes nettoyantes, les crèmes pour la peau en général etc).
Gaulthérie : cette huile essentielle (HE) est parfaite pour chauffer le muscle, anti-douleur, anti-inflammatoire, antispasmodique, elle est la n°1 des huiles essentielles pour les sportifs. Antirhumatismale, elle fait du bien aux articulations. Elle dilate les vaisseaux sanguins et permet un meilleur retour veineux.
L'huile de bourrache
C'est une de mes préférées pour la peau sèche. Elle est une des huiles les plus riches en “bons” acides gras omégas 6, ce qui participe à la lutte contre l'inflammation chronique de la peau en cas d'eczema ou de psoriasis. Elle est facile à masser et très assouplissante.
Des chercheurs ont mené des études sur l'oléocanthal, l'un des composants de l'huile, et ont pu démontrer ses effets bénéfiques in-vitro sur des cellules cancéreuses, notamment sur la prostate et le pancréas. Ces études ont permis de confirmer ses vertus apaisantes pour lutter efficacement contre la douleur.
En tant qu'aliment anti-inflammatoire, le produit du pressage des olives est très utile pour lutter contre les douleurs articulaires. De plus, elle permet de stimuler la circulation sanguine, et ainsi d'apaiser les inflammations.
Stimule le transit
Laxative et purgative, l'huile d'olive nettoie et stimule le foie et la vésicule biliaire. Elle facilite ainsi l'évacuation des sécrétions. Elle est particulièrement recommandée aux personnes souffrant de constipation, de troubles de la digestion ou de brûlures d'estomac.
Sachez que le moyen le plus efficace pour perdre la graisse du ventre en 3 jours consiste en une pratique quotidienne d'exercices cardio et abdominaux, associée à une alimentation saine, pauvre en calories, en graisse et en sucres.
Augmenter les fibres en douceur pour obtenir un ventre plat
Selon les experts santé, il faudrait doubler notre quota de fibres et passer à 30 g par jour. Parce que c'est bon pour le transit, la minceur (ça crée du volume dans l'estomac et fait durer la satiété), mais aussi pour l'équilibre de la flore intestinale.
Combattre les idées reçues : l'huile d'olive ne fait pas grossir.
Ses propriétés antioxydantes sont bénéfiques pour les reins. Consommer du gingembre permet d'éliminer les toxines et par la même occasion il purifie le sang et nettoie les reins.
Mieux encore, l'huile d'olive augmente la part de «bon» cholestérol (appelé HDL) au détriment du mauvais (le LDL)! En outre, elle fluidifie le sang en réduisant l'agrégation plaquettaire, ce qui limite les risques de thrombose (formation de caillot dans une artère ou dans une veine).