Il est important de bien se nourrir durant la grossesse, car le corps de la femme enceinte fournit au futur bébé tous les éléments dont il a besoin pour bien se développer : les protéines, les bons gras, les sucres, les vitamines et les minéraux.
Il y a plusieurs raisons à votre perte d'appétit. Les hormones peuvent provoquer des nausées, notamment en début de grossesse, mais aussi entraîner du dégoût pour certains aliments. Difficile du coup de trouver quelque chose qui vous donne envie de manger.
Au fur et à mesure que la grossesse avance, l'utérus compresse votre estomac et votre digestion est ralentie, ce qui peut diminuer votre appétit. Certains malaises de grossesse (voir Malaises de grossesse) pourraient aussi augmenter ou diminuer votre appétit, surtout pendant les premiers mois.
Pendant la grossesse, les risques liés à l'alimentation sont à prendre au sérieux. Afin d'éviter la toxoplasmose, la listériose et la salmonellose, il convient de limiter la consommation de certains aliments possiblement contaminants, voire de les éviter totalement.
L'alcool, le tabac et les drogues. Il est fortement recommandé de ne pas boire d'alcool pendant la grossesse. En effet, celui-ci peut causer des conséquences graves sur le développement fœtal, provoquer des retards intellectuels et des troubles du comportement.
Facteurs nutritionnels. Dans l'alimentation, la consommation quotidienne de fruits et de légumes frais dans les 3 mois précédant et suivant le début de grossesse diminuerait le risque de fausse couche précoce (2).
Durant votre 1er trimestre de grossesse, quelques nouvelles règles d'hygiène de vie s'invitent dans votre quotidien. La première chose à faire est de bannir l'alcool et le tabac de son organisme afin d'éviter les problèmes de développement pour le fœtus.
NUTRITION DE LA FEMME ENCEINTE : DES BESOINS ACCRUS
acide folique (vitamine B9) : dans le foie de génisse, la levure alimentaire, le germe de blé, certains légumes verts et fruits ; calcium et vitamine D : dans l'eau riche en calcium, les sardines, les produits laitiers…
La perte d'appétit est le plus souvent signalée par les femmes en début de grossesse. Au cours du premier trimestre, de nombreux changements ont lieu dans le corps de la femme, créant des conditions favorables au développement du fœtus.
Pas de solution ni de médicament miracle, malheureusement. « Fragmenter les prises alimentaires peut aider, tout comme privilégier les aliments que l'on peut manger et qui donnent envie. Spontanément, les femmes enceintes le font d'elles-mêmes.
Le premier trimestre de la grossesse est souvent marqué par l'apparition de fringales. Apprenez à manger plus souvent, au cours de la journée, sans pour autant manger plus : fractionnez vos prises alimentaires en faisant des repas plus légers et en prenant des collations équilibrées (en plus du goûter).
Perte d'appétit et grossesse
Pour mieux combler vos besoins en énergie : Prenez fréquemment de petits repas et collations. Manger de petites quantités d'aliments peut vous aider à éviter de vous sentir trop pleine. Savourez des boissons riches en énergie et en protéines.
La perte d'appétit peut être temporaire dans certains cas : Lors de situations de stress qui peuvent perturber le système digestif. Suite à la prise de certains médicaments qui assèchent la bouche et modifient le goût des aliments.
La raclette peut être dégustée en toute sécurité pendant la grossesse, à condition de prendre quelques précautions. Optez pour des fromages pasteurisés, assurez-vous que la charcuterie est bien cuite, et soyez attentif à la fraîcheur des ingrédients.
La Contrex et la Vittel sont les eaux minérales les plus riches en calcium. Le rôle de ce minéral est primordial pendant la grossesse, car il participe au bon développement des os et des dents du futur bébé.
Postures inversées Les postures inversées sont à éviter durant la grossesse, d'une part parce que le système circulatoire de la femme enceinte est davantage sollicité et d'autre part parce qu'il s'agit de postures difficiles pour lesquelles le risque de blessure est augmenté.
Il a été suggéré que certaines femmes qui font une fausse couche peuvent ne pas produire suffisamment de progestérone au début de la grossesse. On a suggéré d'ajouter à ces femmes des médicaments qui agissent comme la progestérone (appelés progestatifs) comme moyen possible de prévenir les fausses couches à répétition.
Peut-on savoir si le bébé est bien accroché ? Au cours de la 6ème semaine, si la nidation est désormais terminée, le col de l'utérus est désormais plus sensible ce qui peut causer de légers saignements après les rapports sexuels. Mieux vaut les signaler systématiquement à son professionnel de santé.
pour vérifier que tout va bien. Tout au long de la grossesse, vous réaliserez des tests d'urine mensuels qui visent à détecter d'éventuelles protéines et à vérifier le taux de sucre. Les professionnel·le·s de santé peuvent ainsi vérifier que vous n'êtes pas touchée par une protéinurie ou un diabète gestationnel.
Les fausses couches liées à une anomalie génétique de l'embryon ne peuvent être évitées. En revanche, il est possible de réduire le risque de fausse couche provoquée par un facteur externe. C'est pourquoi, il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas fumer et boire des boissons alcoolisées.
Des facteurs favorisants peuvent s'ajouter : l'obésité, le tabagisme, une consommation excessive de café, d'alcool ou de drogues, une exposition à des pesticides, une anémie par carence en vitamine B9 ou B12... La cause des fausses couches répétitives n'est pas toujours trouvée.
Tous les fruits ne contiennent pas les mêmes quantités de fibres, de vitamines et de minéraux, il faut donc varier. Pour un apport en vitamines C, misez sur les oranges, les clémentines ou les kiwis. Si vous cherchez un apport en acide folique, les prunes et les fraises sont une source importante.
Lors du premier trimestre de grossesse, la femme enceinte peut ressentir des tensions, des tiraillements dans le bas-ventre. « Cela est dû à la congestion pelvienne de début de grossesse, mais c'est sans gravité », explique le Dr Marsaud.