« En réalité, les personnes somnambules se trouvent dans un état intermédiaire entre le sommeil profond et l'éveil. Les réveiller brusquement risque de les perturber et de les désorienter », prévient la Dre Rancillac.
Il peut aussi devenir nerveux et même se montrer violent. Les zones de son cerveau responsables de son instinct de survie en effet s'activent alors plus rapidement que celles liées aux décisions rationnelles. Le mieux reste donc de raccompagner calmement le somnambule jusqu'à son lit, sans même le réveiller.
Le somnambulisme peut provoquer un état agressif chez certains sujets. Si vous assistez à un épisode de somnambulisme, il est important de garder votre calme et de s'adresser au somnambule de manière sereine avec un ton rassurant.
Lorsqu'une personne vit un cauchemar, la tentation peut être grande de la réveiller pour mettre fin à son anxiété. Si l'on se base sur les recommandations pour les terreurs nocturnes, il est préférable de ne pas réveiller la personne. En effet, cela peut la désorienter et potentiellement exacerber l'épisode.
Réveiller quelqu'un sans le brusquer : astuces et conseils
La première chose à faire est de toujours le réveiller doucement, en essayant d'utiliser des sons ou des mouvements légers. Par exemple, on pourrait parler doucement ou caresser gentiment la personne endormie.
Dans un premier temps, essayez de parler doucement à la personne que vous souhaitez réveiller. Prenez une voix douce et dites-lui qu'il est temps de se lever. Si le cœur vous en dit, chantonnez-lui un air qu'elle a l'habitude d'écouter pour se lever, cela facilitera la transition entre le sommeil et l'état de veille.
Essayez de l'appeler par son nom en levant la voix ou de le secouer doucement par l'épaule. Si cela ne marche pas, essayez de faire un bruit fort ou de lui asperger le visage d'eau. N'oubliez pas qu'il va se sentir très désorienté lorsqu'il va se réveiller et il va aussi être de mauvaise humeur.
Souvent, il s'agit de cauchemars récurrents. Bien que les cauchemars surviennent surtout chez les enfants de 3 à 6 ans, il y a aussi des adultes qui en dorment mal. Les causes possibles sont le stress, la contrainte, les médicaments, la fièvre, la grossesse ou les traumatismes...
La "sexomnie" qui, comme son nom l'indique, traduit le fait d'avoir envie de sexe tout en dormant, peut aller de l'exhibitionnisme aux troubles du comportement involontaires et inconscients (érection, masturbation frénétique, mouvements du bassin et gémissements explicites, pénétration…).
Les somnambules peuvent interagir avec ce qui les entoure mais cette interaction n'est pas logique. Ils sont dans l'imagerie du sommeil. C'est presque comme s'ils avaient une hallucination. » Réveiller un somnambule, en le secouant, peut juste le réveiller… mais cela peut aussi déclencher un comportement de fuite.
Les parasomnies du sommeil lent profond comprennent les éveils confusionnels, les terreurs nocturnes et le somnambulisme. Les parasomnies associées au sommeil paradoxal incluent les cauchemars, les paralysies du sommeil et le trouble du comportement en sommeil paradoxal.
Gênes respiratoires et problèmes de déglutition
Lorsqu'on dort sur le ventre, on repose généralement une de ses deux joues sur l'oreiller et la tête se retrouve couchée sur le côté. Cela provoque une pression sur les muscles de la trachée, ce qui nuit doublement au système respiratoire et aux muscles de la déglutition.
Le fœtus appuie fortement sur la vessie et sur l'estomac : en plus de devoir se lever plusieurs fois par nuit pour uriner, la femme enceinte souffre souvent de reflux et de brûlures d'estomac. Les mouvements du bébé pendant la nuit peuvent aussi réveiller sa mère et gêner son sommeil.
C'est d'ailleurs assez déroutant : les somnambules ont les yeux ouverts et le regard absent. Le somnambulisme touche jusque 1 enfant sur 4, surtout les garçons, et disparaît souvent par la suite.
Ils sont souvent le reflet de nos craintes, de nos angoisses, de notre mal-être. Les cauchemars nous font peur, mais ils peuvent aussi, à condition de savoir les écouter et les comprendre, nous permettre de mieux nous connaître.
Toujours d'après le spécialiste, les cauchemars joueraient un rôle de régulateur d'émotions. Les mauvais rêves apparaissent lors du sommeil paradoxal.
Si l'on suit cette logique, si nos rêves sont parfois étranges, c'est parce que notre cerveau essaye de s'adapter à une situation plus complexe, avec plus de détails à analyser. En somme, ce dernier a plus de travail à faire pour « normaliser » la situation et pour réguler les émotions qui en découlent.
Les personnes qui ont des cauchemars se réveillent généralement complètement et se souviennent de leurs rêves. Les terreurs nocturnes surviennent pendant la phase de sommeil profond en début de nuit et se caractérisent par des cris, des mouvements brusques et de la confusion pendant le sommeil.
Plongez-vous dans un bain, lisez ou regardez une émission drôle ou câlinez votre peluche, si vous en avez une ! Lisez un livre drôle, surtout quelque chose de court comme de la littérature pour la jeunesse. Ce type de livre a tendance à provoquer des pensées heureuses et peut vous faire sortir votre rêve de l'esprit.
Il recense six types de cauchemars : éphialte pléthorique, éphialte stomachique (ou épilepsie nocturne dans lesquelles les craintes du jour reviennent la nuit), causés par l'hydrocéphale, éphialte vermineux, éphialte tertianaria (tient de l'incube et de l'épilepsie) et éphialte hypocondriaque.
Le journaliste explique que l'eau ne contient pas de sucre ou protéine. En revanche elle change au cours de la nuit. En effet, en étant exposée à l'air libre, l'eau contenue dans un récipient tel qu'un verre ou une tasse absorbe de petites quantité de dioxyde de carbone, qui abaissent légèrement son pH.
Si les vibrations et les bruits forts suffisent à la plupart des Dormeurs Profonds, une lumière vive est parfois le meilleur moyen de les réveiller. Ce radio réveil simule le lever du soleil et commence à s'éclairer de 10 à 30 minutes avant le déclenchement de votre alarme.
«Il faut retrouver les regards, les caresses, les baisers, mais aussi les massages et les jeux sexuels.»