Elle est considérée comme l'hormone de la force, de l'énergie et de l'endurance. Elle est naturellement produite par l'organisme à partir du cholestérol stocké dans le foie, et est sécrétée par les gonades (testicules pour les hommes), et dans une moindre mesure, par les glandes surrénales.
Chez l'homme
La testostérone est produite en duo par les glandes surrénales et les cellules de Leydig, situées dans les testicules. Elle intervient dans le développement des caractéristiques physiques masculines comme la maturation des organes génitaux, la pilosité et la mue de la voix.
La testostérone agit sur les caractères sexuels primaires : Elle agit sur les tubes séminifères constituant les testicules en stimulant la production des gamètes mâles.
Sous la forme de racine, la réglisse a une action hormonale, et elle diminue notamment le taux d'androgènes. Une autre étude démontre que la réglisse peut également aider les femmes : 3.5 grammes de réglisse par jour diminuaient les niveaux de testostérone de 32% en un cycle menstruel (4).
Lait de soja, tofu, miso… on le trouve sous diverses formes. Mais attention, cet aliment pourrait bien avoir des effets néfastes sur notre désir sexuel... Sa forte dose d'œstrogènes d'origine végétale entraine une baisse de la testostérone et donc une diminution de la libido !
Augmenter votre consommation de légumes et fruits, de préférence biologiques mais également de poissons gras et de fruits de mer. Aussi, il a été démontré dans certaines études que la combinaison zinc et acide folique augmenterait le nombre de spermatozoïdes.
Avoir une prédisposition génétique à des taux élevés de testostérone ("testostérone endogène", NDLR) pourrait jouer un rôle dans le développement de problèmes cardiaques majeurs chez les hommes, selon une étude publiée par le BMJ. On parle ici de caillots sanguins, d'insuffisance cardiaque et de crise cardiaque.
Augmentation du gras corporel. Diminution de la libido (désir sexuel) Difficulté à obtenir et à maintenir une érection. Diminution de la croissance de la barbe et des poils.
Il est possible de booster votre taux de testostérone en suivant un programme d'exercices courts et intenses : Les exercices qui sollicitent un maximum de muscles. De récentes études ont montré que plus un exercice sollicite de muscles, plus il stimule la libération de testostérone.
La prise de sang permettra de connaitre votre taux de testostérone, mesurable en nmol/L. Pour un homme, le taux considéré comme normal est variable selon les laboratoires mais il doit se situer entre chez l'homme : 8,2–34,6 nmol/L. Chez la femme, il sera compris entre 0,3–3,0 nmol/L (source).
Pour rester en forme après 50 ans, l'activité physique (marche, vélo, jardinage…) doit faire parti de votre quotidien. Et, en douceur, si vous recommencez le sport. Mais pour vraiment supporter la Testostérone, privilégiez les séances de sport courtes et à haute intensité* (type exercices HIIT).
La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster d'énergie et stimuler la production de testostérone. Lié au Zinc et au magnésium, la vitamine B6 est aussi un complément alimentaire qui aide à provoquer naturellement la production de testostérone.
La plus célèbre d'entre-elles pour la musculation est le tribulus qui est considéré comme le meilleur booster de testostérone naturel bien qu'il existe d'autres aliments pour augmenter sa testostérone.
Cerveaux sous testo
Résultat : la testostérone diminue l'activité d'une région du cortex appelée « jonction temporopariétale ». Or, cette zone cérébrale nous permet de nous mettre à la place d'autrui, de se glisser « dans ses souliers ».
Une problématique liée aux hormones mâles, et plus particulièrement la testostérone, entraîne une chute de cheveux.
Car en vieillissant, la testostérone commence à laisser place à la DHT. Cette hormone vient s'installer dans les follicules pileux, provoquant de ce fait une réaction métabolique qui va accélérer la chute des cheveux jusqu'à, selon les cas, épuisement.
Toujours dans les produits alimentaires de consommation courante, citons le chocolat noir, la vanille, le safran, le clou de girofle, le piment de Cayenne, l'ail ou l'oignon, les asperges, mais aussi le céleri, le champion et parmi tous ces aliments se démarque incontestablement le gingembre !
Avant le Viagra atmosphere, on utilisait le chlorhydrate de Yohimbine aussi appelé Yohimbe, le Viagra naturel africain qui possède les deux vertus de vasodilatateur et d'aphrodisiaque. Dans cette catégorie, l'aphrodisiaque level excellence est ce gingembre.
L'avocat : riche en vitamine B6, potassium et zinc, il aide à booster la testostérone. Le miel : riche en vitamine B, le miel a une action sur les hormones. Le clou de girofle : aphrodisiaque naturel aux vertus toniques, antalgiques et anti-inflammatoires.
Bénéfices et risques de la supplémentation
Un apport en testostérone a pour but de maintenir les caractères sexuels secondaires, la fonction sexuelle, la densité minérale osseuse, la masse maigre ainsi que la force musculaire. Mais l'hormone pourrait aussi avoir un effet sur le système cardiovasculaire.