La pointe du menton, la tempe et le foie Mais si vous arrivez à les toucher, vous avez de grandes chances de mettre KO l'agresseur. Pour le coup au foie, vous pouvez y aller avec le poing fermé. Mais pour le menton et la tempe, privilégiez les frappes avec la paume de main.
Les coups autorisés sont les coups de poing portés avec la partie avant du gant (la partie qui recouvre les phalanges). Les coups avec les coudes, les genoux ou les pieds sont interdits. Les coups en dessous de la ceinture sont également interdits, de même que les coups dans le dos ou derrière la tête.
Quand vous frappez, tournez vos hanches rapidement et avec force vers votre cible. Faites comme si vous alliez frapper avec vos hanches et non avec votre poing. Ceci vous aidera à développer la force dont vous avez besoin pour frapper avec force et rapidité. Vous n'avez pas besoin de vous pencher quand vous tournez.
Vous n'avez pas non plus le droit de : Frapper avec l'intérieur de votre gant, votre poignet, le revers ou le côté de votre main. Frapper votre adversaire s'il.
1) Alternez aux pattes d'ours ou au sac de frappe le travail de la force et de la vitesse. Par exemple, gauche/droite rapide, puis droite forte. 2) Effectuez une série de 10 directs rapides au sac ou aux pattes d'ours, puis enchaînez immédiatement avec 6 frappes à pleine puissance, et cela, à 10 reprises.
La boxe thaïlandaise, ou Muay-Thai
Réputée très violente, la boxe thai autorise les coups de coudes en plus de tout cela : c'est pour cela que l'on dit qu'en Muay thaï, tous les coups sont permis (sauf en France).
Le travail de renforcement musculaire des pectoraux est essentiel pour obtenir plus de force dans le haut du corps. Cependant, il ne faut pas oublier que les épaules jouent un rôle tout aussi important lorsqu'il s'agit de libérer une frappe de poings vive et puissante.
Pour augmenter votre force de frappe, vous devez donc être technique et utiliser tout votre corps. Utiliser tout votre corps, signifie utiliser les épaules mais aussi les jambes. Plus vous serez solide et plus vos coups seront puissants.
Le crochet est également parmi les coups les plus puissants dans les sports où le kick est autorisé, comme la boxe thaï ou le muay thaï, c'est dire à quel point il est efficace. Le crochet est un coup de poing semi-circulaire censé atterrir sur le côté de votre adversaire.
C'est lors des Jeux Panhelléniques d'Olympie, de Delphes, d'Isthme et de Némée que la boxe apparut en Grèce antique en tant que sport à part entière, avec deux disciplines : pugilat et pancrace. Le premier n'autorise que les coups de poings, le deuxième y inclut les coups de pieds et des positions de lutte.
La boxe thaïlandaise aussi appelée Muay Thai, est considérée comme étant l'une des plus complètes au monde. Elle permet à deux adversaires de s'affronter à l'aide de plusieurs coups : coups de poing, coup de pied (donné avec le tibia), de coude, et de genou.
En frappant le premier si vous y arrivez. Visez les parties sensibles: gorge, plexus, parties génitales, articulations, etc… Bien entendu, toujours en cas de légitime défense et uniquement et seulement si vous n'avez pas les moyens de fuir.
Le principe est de porter le coup le plus rapidement possible avec la plus petite surface de votre main sur un point très précis du corps de l'adversaire : le tranchant externe de la main (de l'articulation de l'auriculaire au poignet), aussi appelé le « sabre main », très efficace notamment au niveau du cou (carotide) ...
Visez la tempe.
La tempe est la zone située sur le côté du visage d'une personne, entre la racine des cheveux et les sourcils, au niveau des yeux. Si la tempe est ciblée avec précision, le coup de poing fera que le cerveau à se balancer violemment contre la paroi du crâne, causant le KO.
À partir de quel âge faire de la boxe ? En principe, la boxe se pratique à partir de 5-6 ans. Quant à l'âge limite, il dépend de la catégorie de boxe pratiquée et de la condition physique du boxeur. D'après la FFBoxe, la boxe éducative et la boxe loisir sont ouvertes aux petits et grands âgés de 6 ans à 77 ans.
Quelles sont les principales qualités physiques à développer pour un boxeur ? Vitesse, force, puissance explosive, endurance spécifique, agilité, capacité à récupérer très rapidement à la suite d'efforts très intenses.
L'idéal est de pratiquer la musculation 2-3 fois par semaine avec le poids du corps ou des charges légères. La puissance : Le développement de la vitesse et de l'explosivité permet d'être plus efficace lors des frappes. Celle-ci résulte du produit de la vitesse de contraction musculaire par la force déployée.
Se muscler efficacement
Bras, cuisses, fessiers... La boxe est un sport intense et dynamique dont les effets sur l'ensemble du corps se voient (rapidement). "Vous allez faire des exercices de conditionnement physique tels que les pompes, les squats, les abdominaux", explique Akim Ben Mzakar.
Le muscle le plus sollicité lors de vos séances de boxe est sans aucun doute le pectoral majeur ou le grand pectoral. Ce muscle — qui part de votre cage thoracique et s'étend jusqu'à votre sternum, clavicule, côtes et mêmes vos bras — détermine la force de votre coup de poing.
Non seulement les abdominaux, mais également le dos et les hanches. Un abdomen solide et mieux gainé vous aidera à tenir plus longtemps pendant l'effort, pour perfectionner votre technique et améliorer votre posture, ainsi que la précision de vos déplacements.
Le lethwei, ou bama lethwei, est un sport de combat originaire du Myanmar (ex-Birmanie). Considérée comme très brutale, cette discipline a longtemps été pratiquée dans son pays d'origine mais critiquée à l'internationale. Découvrez tout ce qu'il y a à savoir sur cette boxe qui autorise les coups de tête.
La boxe est un sport difficile physiquement. En sparring, si votre physique vous fait défaut, vos bras descendent, vos jambes ne vous déplacent plus assez rapidement, et sont encore moins capables de toucher votre adversaire, par conséquent vous vous faites toucher.
De tous les sports de ce classement, le ski de fond est le sport qui brûle le plus de calories. Le niveau de dépense dépend évidemment du parcours et de la vitesse, mais c'est une solution idéale pour maigrir en se faisant plaisir.