La raison la plus importante à retenir est que la trop forte consommation de thé, finit par causer des carences, et notamment en fer. L'anémie est donc la chose à craindre en cas de trop forte consommation.
Faut-il éviter de boire trop de thé ? Une grande consommation de thé - au-delà de 4 à 6 tasses par jour- peut entraîner l'absorption en excès de certaines substances aux effets potentiellement néfastes pour l'organisme : La théine (caféine).
Des cristaux à l'intérieur du rein
Le problème viendrait de la présence d'oxalate dans le thé qui peut conduire à des calculs rénaux. Ils peuvent endommager le rein en bloquant l'écoulement de l'urine. "Mais dans ce cas, il y avait des cristaux d'oxalate à l'intérieur du rein.
Le thé augmente le risque de crise de goutte
Les personnes sujettes aux calculs urinaires ont intérêt à limiter leur consommation à deux tasses par jour, tout en consommant, dans un même temps, un aliment riche en calcium pour piéger les oxalates et limiter leur absorption intestinale ».
Cependant, évitez de dépasser les 5 tasses par jour (soit 1 litre de thé). Consommé en trop grosse quantité, le thé peut avoir des effets néfastes. Si vous ne le saviez pas, le thé freine l'absorption de fer. Trop en boire quotidiennement pourrait donc vous amener à des carences.
C'est une boisson idéale à boire le matin à jeun. Cela permet de vous réhydrater et d'éviter les petites faim et les envies de sucrées dans la matinée. Vous pouvez donc boire une tasse de thé vert au réveil et une deuxième en fin de matinée, avant le repas du midi afin de réduire votre sensation de faim.
Il contient des antioxydants, notamment de la catéchine, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Le thé vert peut également aider à réduire le risque de maladies cardiaques en abaissant la pression artérielle et en diminuant le taux de cholestérol dans le sang.
En plus de la caféine, le thé contient d'autres substances psychoactives pouvant entraîner certains effets secondaires : maux de tête, tremblements, vertiges, accélération ou dérégulation du rythme cardiaque… on reste donc vigilant sur nos ressentis, notre humeur et notre qualité de sommeil, surtout si l'on le consomme ...
Chez certaines personnes, l'extrait de thé vert peut provoquer des maux d'estomac, de la constipation, ou une insomnie. D'autre part, des études [18] montrent que le thé interfère avec l'absorption du fer et peut entraîner une anémie ferriprive lorsqu'il est consommé en grande quantité.
Avec une bonne tasse de thé à jeun, vous vous assurez de commencer la journée sur de bonnes bases. Le thé matcha contient de la caféine qui donne de l'énergie, mais il contient également de la L-théanine connue pour être un relaxant naturel.
Boire trop de thé peut causer des effets indésirables tels que nervosité, insomnie, irritabilité, maux d'estomac ou augmentation de la fréquence cardiaque en raison de la teneur en caféine. De plus, si vous avez une faible réserve de Fer, boire trop de thé peut entraîner une carence.
Si vous pensiez qu'il n'était pas dangereux de boire autant de tisanes que vous le souhaitez, détrompez-vous. Comme le café ou le thé, il y a certaines doses journalières à ne pas dépasser. D'après Michel Cymes, il est important de ne pas prendre plus de trois tasses par jour.
Le thé demeure le meilleur ami du régime. Une tasse de thé sans sucre représente une dose nulle de calories. Le thé coupe la faim. Il favorise l'élimination des toxines.
Si le thé est un formidable antioxydant, il vaut mieux le consommer en dehors des repas, une heure avant ou après manger. La raison ? Les tanins contenus dans le thé provoquent l'inhibition de certaines enzymes digestives ce qui rend les aliments difficiles à digérer.
Le thé vert a un rôle cardio protecteur. Grâce à sa teneur en flavonoïdes , il aide la prévention des maladies cardiovasculaires et d'accidents cardiovasculaire.
Pour se concentrer, mieux vaut boire du thé
Le café contiendrait en particulier beaucoup d'acide chlorogénique, un polyphénol dont certaines études montrent qu'il est lié à une amélioration de la sensibilité à l'insuline et au contrôle de la glycémie et donc à une réduction du risque de diabète de type 2.
Pour exemple, selon cette même étude britannique, une tasse de café contient entre 200 et 550 mg d'antioxydants comparativement à celle du thé qui n'en contient que 200 mg. Quant à la prévention des maladies cardiovasculaires, café et thé semblent s'équivaloir.
Dans le cas du thé, le breuvage contiendra nécessairement de la théine, une substance issue des feuilles du théier, un arbuste appartenant à la famille des Camélias originaire d'Extrême-Orient. Dans le cas de la tisane, la boisson obtenue est faite à partir de plantes naturelles mais ne contient pas de théine.
Effets secondaires
À hautes doses, il peut être responsable de maux de tête, étourdissements, problèmes de digestion, nausées, vomissements, agitation, insomnie, tremblements. Des problèmes de foie ont également été rapportés chez un petit nombre de personnes qui ont pris des extraits concentrés de thé vert.
Le thé vert est également bénéfique pour votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Il permet de maintenir la glycémie stable, et de réduire la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol grâce aux catéchines (un type d'antioxydant).
est-ce que boire de l'eau fait baisser la tension ? La consommation adéquate d'eau peut aider à maintenir un volume sanguin suffisant, ce qui peut contribuer à maintenir une pression artérielle normale.
La tisane de valériane
Bien qu'elle soit plus connue pour ses propriétés calmantes et sédatives, la valériane peut également avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle.
Pratiquer la cohérence cardiaque
Cette technique vise, grâce au contrôle de la respiration, à ralentir le rythme cardiaque. Elle consiste à effectuer six respirations par minute pendant 5 minutes, et cela, trois fois par jour (matin, midi, fin d'après-midi).