L'anxiété : Un changement brutal ou trop important : un deuil, un déménagement, une séparation ; Des événements extérieurs : des actualités angoissantes, des images ou scènes aperçues au cinéma, sur Internet ou à la télévision ; Une mauvaise routine : alimentation, sommeil, etc ; Surprotection familiale.
Une situation nouvelle : par exemple, changer d'école engendre du stress chez l'enfant, car il se retrouve dans une situation entièrement nouvelle; Un égo menacé : par exemple, avoir à répondre à une question devant toute la classe et craindre de se ridiculiser peut être un événement stressant pour un enfant.
La respiration abdominale est la méthode la plus rapide et efficace pour diminuer les effets du stress. Quand votre enfant ressent les signes du stress, il peut prendre soin de parler à sa peur. Rappelez à votre enfant qu'il est "normal" et qu'il a le droit d'avoir peur.
Accompagner l'enfant anxieux au retour de l'école
D'une part, pour calmer ses inquiétudes, vous pouvez commencer par en parler avec lui, l'aider à mettre des mots sur ce qu'il vit. Pour aider les plus petits à surmonter l'anxiété de séparation, prenez le temps d'expliquer ce qu'il va se passer durant votre absence.
Les jeunes enfants ont de la difficulté à comprendre la peur ou l'inquiétude qu'ils ressentent. Le fait qu'ils ne comprennent pas toujours la situation et l'information qu'ils reçoivent ou qu'ils l'interprètent selon leur niveau de développement peut leur faire vivre du stress et provoquer diverses réactions.
Le stress provoque des infections virales
On pourrait citer les rhumes chroniques, les angines, ou encore les poussées d'herpès et les infections urinaires et vaginales.
Si votre enfant, habituellement gai et souriant, change d'attitude et présente régulièrement un ou plusieurs des signes suivants, il est possible qu'il souffre de troubles du comportement : Il a des troubles de conduite (attitude agressive, colérique, anxieuse, provocatrice) Il est hyperactif.
Les noix :
Les noix nous protègent du stress psychologique et physique car les phytostérols qu'elles contiennent jouent un rôle important dans la santé cardiovasculaire et donc le stress. Les noix du brésil sont à privilégier car elles contiennent du sélénium, un antioxydant qui améliore l'humeur.
Car, l'air de rien, votre épuisement dès le matin au réveil, vos colères inexpliquées, vos larmes pour une broutille, votre manque d'énergie, vos migraines incessantes, vos tensions musculaires et vos oublis perpétuels portent un nom, et il s'agit bien là de stress chronique.
Si les crises de colère occasionnelles ne signifient pas forcément que votre enfant a un problème, il faut s'inquiéter lorsque sa colère est fréquente et s'accompagne de comportements agressifs et violents.
de difficultés à se concentrer, à se souvenir (oublis fréquents) ; • de difficultés à trouver ses mots, à s'exprimer ; • de modifications dans la capacité à s'orienter dans le temps et l'espace ; • de modifications dans la capacité à prendre des décisions ; • de changement de caractère (agressivité, apathie, euphorie, ...
Les parents trouveront auprès de ces spécialistes de l'enfant une aide précieuse pour les accompagner dans cette situation. Seul un médecin psychiatre ou pédopsychiatre est habilité à poser un diagnostic médical. Il prendra le temps, sur une ou plusieurs consultations, de comprendre les symptômes de l'enfant.
Chacun d'entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Le stress devient négatif quand il se répète. On parle alors de stress chronique qui se révèle pathologique quand il entraîne des symptômes psychosomatiques comme l'anxiété, des troubles du sommeil, l'asthénie, des migraines, des troubles cardio-vasculaires, des douleurs abdominales ou articulaires, etc.”
Le cerveau est stimulé et induit la libération d'adrénaline par des glandes situées au-dessus des reins, les surrénales.
La pratique d'une activité physique est un bon moyen de lutter contre le stress. En effet, au cours de la pratique sportive, l'organisme libère des hormones et neurotransmetteurs comme la dopamine et les endorphines, qui permettent d'atténuer le stress et l'anxiété.
De nombreux travaux de neurosciences montrent qu'une exposition à un stress chronique affecte l'hippocampe, le siège de la mémoire et des émotions. Une neurotoxicité qui explique les troubles de mémoire chez les dépressifs.
La solution la plus simple pour lutter contre le stress est de bien respirer. La respiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie...). Il vous suffit d'inspirer profondément en gonflant le ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis d'expirer lentement par la bouche.
Respirez
Quand vous êtes en situation de stress votre respiration est rapide et courte. Pour déstresser il faut utiliser la respiration ventrale, donc inspirez profondément en gonflant votre ventre, (seul le ventre gonfle et « s'avance »). Conservez cet air pendant quelques secondes, et expirez ensuite l'air lentement.