Aussi, la philosophie du sophrologue considère que toute action positive sur l'esprit et le corps a une répercussion sur la personne dans son ensemble. La sophrologie suscite ouverture d'esprit et délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé, bref, tout un art !
Le déroulé des séances
Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d'accueil et d'échange avec le sophrologue. Cette étape permet d'exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu'il soit physique ou émotionnel.
La sophrologie est une technique de relaxation, qui mêle yoga et méditation. Elle s'intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses.
La finalité de la Sophrologie est d'essayer de prendre conscience du sens de l'existence. Raymond Abrezol distingue quatre qualités essentielles de la conscience : l'unicité, la dynamicité, l'individualité, la transcendance.
La sophrologie n'est pas une médecine à proprement parler. Elle ne se substituera donc en aucun cas à un traitement mais peut, en revanche, l'accompagner. Elle permettra alors de gérer stress, anxiété, douleurs, troubles du sommeil en favorisant un état de bien être physique et psychologique.
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. Le support d'accompagnement du patient repose principalement sur la voix du sophrologue.
La conscience sophronique correspond à un état supérieur que le sujet peut atteindre progressivement par la pratique sophrologique et dans laquelle il peut demeurer transitoirement ou définitivement. Elle est une autre façon d'exister.
En effet, la sophrologie aide à maintenir ou retrouver une perception positive du corps, grâce à ses exercices de relaxation dynamique. C'est cela qui favorise la diminution de la douleur petit à petit, la maîtrise de l'appréhension d'une opération chirurgicale ou l'apprivoisement d'un traitement lourd.
1Le mot vivance vient du néologisme du mot espagnol vivencia. La vivance est une notion présente à notre esprit lors de toute séance de sophrologie et lors de chacune de ses étapes. Le principe est celui de la rencontre du corps et de la psyché à l'intérieur de la conscience.
La sophrologie est efficace si le problème est adapté
Pour prévenir les risques de burnout professionnel. Pour soulager vos maux du quotidien : stress, troubles du sommeil, anxiété, maux de tête, allergies, addiction au tabac, prise de poids, crises d'angoisse… Pour restaurer une confiance en soi perdue.
– Les contre-indications principales concernent des troubles psychiques importants. Il n'est pas possible de proposer à des personnes psychotiques non stabilisées de pratiquer la sophrologie. Dans certains instituts psychiatriques, des infirmiers formés accompagnent parfois les patients par des séances de sophrologie.
Quel est le prix d'une séance ou consultation de sophrologie ? Il faut compter en moyenne entre 40 et 100 euros pour une séance individuelle (entre 15 et 25 euros pour une séance collective). La plupart du temps, les tarifs les plus élevés sont dans les grandes villes.
Santé mentale : une étude sur la respiration
Mieux que l'IRM, cette technique permet d'être témoin de la moindre réaction du cerveau. Apportait un apaisement visible grâce aux électrodes ; Permettait une meilleure maîtrise de soi ; Améliorait les capacités de concentration.
Quelles sont les indications pour recourir à la sophrologie ? Elle est pertinente pour les problèmes de sommeil, dans les cas d'addictions, de troubles alimentaires, dans la gestion de la douleur, pour traiter le mauvais stress, améliorer la confiance en soi, préparer aux examens, traiter l'anxiété…
En effet, après la séance, le patient ressent clairement l'impact des exercices réalisés dans sa vie quotidienne. Il réalise que les troubles et maux qui influaient négativement sur sa qualité sont moins prononcés. La reproduction des exercices aidera le patient à atteindre plus rapidement son objectif.
L'exercice de sophrologie.
Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre. Bloquez votre respiration quelques secondes – attention : ça doit rester confortable. Ensuite, expirez longuement en faisant un « o » avec votre bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
Remboursement sophrologie : quelles conditions pour être pris en charge ? La Sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s'agit pas d'une consultation médicale traditionnelle. En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un forfait “bien-être” ou “médecine douce”.
Le yoga va faire passer ce message par des exercices du corps, quant à la sophrologie, par des exercices de relaxation, visualisation et de respiration. La respiration au coeur des pratiques : des exercices de respiration pour atteindre un stade de sérénité
La notion de conscience recouvre trois cas de figures différents : la conscience de soi désigne la capacité de réflexion qui caractérise la subjectivité ; la conscience d'objet signifie la faculté du sujet à se représenter les choses extérieures ; la conscience morale enfin désigne une capacité non plus théorétique ...
Les quatre niveaux sont : la veille, le sommeil, avec entre les deux le niveau sophro-liminal ou frontière entre veille et sommeil que nous franchissons lors de l'endormissement ou du réveil, et le coma. Il existe trois états de conscience ordinaire, pathologique et sophronique.
La sophrologie est une pratique adaptée à tout le monde, on peut d'ailleurs avoir recours à des séances dès l'âge de quatre ans. Cette discipline est notamment recommandée dans les cas d'addictions (tabac, alcool, sucre…) ou de la régulation du comportement alimentaire.
Par la respiration, la relaxation dynamique, la visualisation et la pensée positive, le sophrologue énergéticien pratique des soins énergétiques et aide à générer une nouvelle énergie pour mieux gérer son stress et ses émotions.
La profession de sophrologue n'est pas réglementée en France, vous n'avez donc pas besoin d'un diplôme spécifique pour l'exercer. Cependant, de nombreuses formations vous permettent d'obtenir une certification de praticien qui ajoutera à votre crédibilité.