Certains sports sont préconisés pour améliorer la confiance en soi. Si vous avez du mal avec les contacts physiques, ou besoin de prendre en assurance, les sports de combat sont la solution idéale. Boxe, judo, karaté… peu importe celui que vous choisissez, tous ont en commun la concentration et le contact physique.
La pratique régulière d'une activité sportive est ainsi vectrice de bien-être psychologique, elle permet d'alimenter positivement l'estime de soi.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
En pratiquant des visualisations positives avant un match, par exemple en activant certains de vos points forts techniques (mais aussi physiques et comportementaux) , au moyen d'images dans votre tête, vous allez activer votre potentiel technique mais aussi une sensation de confiance en vous.
Que ce soit du volley, du football ou encore du handball, tous ces sports d'équipe sont des jeux qui aident à vaincre la timidité. En effet, ils permettent aux enfants de se faire une place au sein d'une équipe, de créer du lien social et devenir ami avec d'autres petits aimant le même sport qu'eux.
La peur de la critique.
C'est l'une des peurs les plus répandues à l'origine d'une déficience de la confiance en soi. La principale cause de cette peur est que vous êtes trop concentré et préoccupé par le regard des autres et leur opinions . Du coup, vous ressentez un sentiment d'insécurité.
Une personne souffrant d'un manque de confiance en soi peut avoir tendance à se sentir nulle, à sentir qu'elle manque d'assurance, à douter de ses compétences même lorsqu'on la complimente, à accepter difficilement les critiques ou à en tirer des conclusions radicales (se sentir inférieur aux autres, se comparer ...
Avoir confiance en soi physiquement s'acquiert par la mise en place d'habitudes. Quelques exercices peuvent être mis en place au quotidien : trouvez-vous 5 compliments chaque matin, arrangez votre look, prenez soin de votre corps au lieu de le martyriser, arrêtez de vous comparer aux autres.
La musculation est une pratique sportive qui augmente la masse musculaire et la force physique. La posture et le corps changent. On se sent plus solide, le corps est plus droit. Cela peut aider à se sentir plus sûr·e de soi, peut- être même davantage prêt.
Il améliore l'estime de soi et la confiance en soi et réduit la dépression et l'anxiété. Le sport contribue au bien-être, indépendamment de l'âge, du sexe, de l'appartenance ethnique. Il est apprécié de tous et sa portée n'a pas d'équivalent.
La confiance en soi prend racine dans la double capacité de : connaissance de soi/ lucidité (connaître ses compétences, ses talents, ses ressources, ses forces, son entourage, son environnement, ses capacités à progresser, en même temps que ses limites et les limites de l'environnement dans lequel on évolue);
Identifier la cause du manque de confiance
L'absence de confiance en soi vient d'un manque ou d'un besoin non comblé, généralement vécu dans notre passé. Il n'est pas toujours aisé d'identifier ce besoin, mais cela peut aider à comprendre d'où vient la perte de confiance en soi.
Le stress familial, la maltraitance, les critiques dévalorisantes fréquentes et les échecs répétés au cours de la vie diminuent l'estime de soi. Mentionnons aussi le manque de conscience de soi et de buts, le schéma de perfectionnisme et l'habitude à la procrastination.
Participez à une conférence, TEDx ou autre, pour parler d'un sujet qui vous passionne, et regardez votre public être passionné aussi par ce que vous leur racontez. Tentez l'alternance et, accompagné de votre tuteur, lancez-vous dans un métier qui vous fait gagner en autonomie et en confiance en vous.
Les arts martiaux externes en sont les exemples parfaits. Parmi ces sports de combat, on trouve l'aïkido qui permet de se protéger et de comprendre la position de l'attaquant. Ce sport peu agressif, dont la philosophie est basée sur l'empathie, convient parfaitement aux enfants et aux adolescents hypersensibles.