La passiflore est l'une des plantes les plus utilisées pour ses vertus calmantes. En effet, cette dernière est à la base d'une des meilleures tisanes anti stress. La tisane relaxante anti stress avec de la passiflore vous permet de vous décontracter et d'avoir un meilleur sommeil.
La camomille a des effets sédatifs
Il s'agit d'une tisane au goût très floral qui a des effets sédatifs. C'est un classique en phytothérapie. Ses propriétés apaisantes aident à l'endormissement. Qui plus est, la camomille contient un antioxydant (apigénine) qui force à la relaxation musculaire et le sommeil.
La mélisse est une plante utilisée en tisane pour ses propriétés apaisantes et calmantes. Combinée à la valériane, elle contribue à apaiser les tensions, le stress et l'anxiété le soir venu. Enfin, la passiflore peut également faciliter la relaxation et l'endormissement.
La mélisse est une plante réputée pour ses propriétés relaxantes. Elle est conseillée en cas de perturbation du sommeil. Seule ou associée à d'autres plantes comme le tilleul ou la verveine, elle aide à retrouver le calme pour s'endormir paisiblement.
Les meilleurs anti-stress naturels à ingérer
La camomille est connue pour ses vertus relaxantes, idéales pour se libérer du stress. Quant au thé vert, il est tout aussi efficace puisqu'il aurait la capacité de maintenir, voire de baisser, le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps.
Les plantes qui aident à réduire le stress et à s'endormir sont nombreuses. Parmi les plus efficaces, on en retrouve quatre : la camomille, la mélisse, la valériane et la verveine. Les bienfaits de cette plante sur l'anxiété, le sommeil et le stress sont particulièrement connus.
La fleur d'oranger : elle favorise l'endormissement grâce à ses effets sédatifs. Associée au houblon ou à la mélisse, ses vertus seront renforcées. La valériane : idéale pour les personnes très nerveuses ou agitées, cette plante est connue pour ses effets calmants.
Le thym provoque peu d'effets indésirables. Un surdosage peut entraîner des réactions allergiques, voire des troubles de la digestion comme des brûlures d'estomac ou des diarrhées "et en huile essentielle, s'il est mal dilué, la solution peut être irritante pour les muqueuses" souligne la naturopathe.
Les vertus apaisantes de plantes médicinales comme la valériane, la passiflore et la mélisse sont utilisées depuis longtemps contre ce type de troubles. Boire chaque soir une tisane à l'effet tranquillisant ou encore favorisant l'endormissement peut dans certains cas s'avérer utile.
Les plantes proposées contre les troubles du sommeil sont essentiellement des plantes aux propriétés sédatives (calmantes) telles que la valériane, la passiflore, le houblon, la mélisse et l'aubépine. Elles sont utilisées séparément ou dans des formules composées de plusieurs plantes.
"Une tisane doit se boire en fin de dîner et pas avant de se coucher parce que sinon vous allez être réveillé la nuit pour aller aux toilettes", rappelle Alexandra Dalu. Sans oublier qu'il faut 3 heures à l'eau pour arriver dans les reins "donc si on boit à minuit, on sera réveillé à 3 heures du matin".
Grâce à ses effets hypotenseurs modérés, la camomille peut aider à soulager l'hypertension artérielle, notamment lorsqu'elle est liée au stress.
La menthe consommée à très forte dose est susceptible de provoquer des maux de tête, des troubles digestifs voire une augmentation de la tension artérielle.
Le yoga et la méditation sont des exemples connus de pratiques relaxantes. Les exercices de visualisation positives ou le relâchement musculaire progressif en sont d'autres toutes aussi efficaces.
On l'appelle burn out, ou syndrome d'épuisement professionnel. Peut-être parce que cette pathologie est multiforme. Grosse fatigue physique, émotionnelle, voire intellectuelle, elle peut cumuler les trois maux et avoir des conséquences parfois graves.
On en trouve par exemple à la mélisse, au tilleul, à la lavande, à la camomille ou au fenouil. Elles sont à boire chaudes avant le coucher. gélules : il existe également des compléments alimentaires sommeil sous forme de gélule pour le sommeil, par exemple à base de passiflore ou pavot de Californie.
éteignez les appareils électroniques et fuyez les écrans au moins une heure avant d'aller vous coucher ; évitez de dormir avec des animaux, qui perturbent le sommeil ; limitez autant que possible l'alcool, la nourriture trop riche et épicée et n'importe quelle activité trop excitante le soir.
Les causes sont diverses. Sur le plan somatique, l'insomnie peut s'expliquer en cas de douleurs, du fait de divers symptômes associés à des maladies chroniques comme l'asthme ou l'insuffisance cardiaque par exemple, ou encore de perturbations du cycle circadien pour les maladies d'Alzheimer ou de Parkinson.