Tout comme la méditation ou le yoga, pratiquer une activité physique contribue à une bonne circulation sanguine, ce qui profite non seulement à votre audition mais aussi à votre activité cérébrale. Privilégiez un casque à des écouteurs si vous faites du sport en musique et réglez le volume au plus bas.
La prise de suppléments à base de gingko biloba favorise régulièrement la circulation sanguine et la circulation dans l'oreille interne, protégeant l'ensemble du corps des radicaux libres et bloquant leurs effets négatifs sur les facteurs de risque vasculaire.
Pour protéger au mieux son système auditif, la vitamine E est également une excellente alliée.
Le lien entre la carence alimentaire et les acouphènes
La carence alimentaire peut provenir d'un déficit en magnésium, en potassium, en zinc, en fer ou encore en vitamines D, A ou C. Or, quelque soit le type de carence alimentaire, elle peut indirectement engendrer des acouphènes.
de boire beaucoup d'eau. Là encore, s'hydrater est bénéfique pour la circulation sanguine et peut atténuer les crises d'acouphènes ; d'adapter son alimentation. Ainsi, consommer des aliments riches en vitamines D, A et calcium favoriserait une régénération des cellules de l'oreille interne.
La membrane est poussée vers l'intérieur de l'oreille moyenne ce qui peut créer une gêne et une douleur importante. Pour réaliser la manœuvre de Valsalva, il suffit de se pincer le nez et de souffler bouche fermée afin de rééquilibrer la pression dans l'oreille.
Même si elle ne peut généralement pas faire disparaître le trouble, l'huile d'olive peut permettre de l'apaiser. Pour ce faire, il faut appliquer quelques gouttes d'huile préalablement chauffée dans l'oreille. Il est conseillé de garder la tête penchée sur le côté et de laisser agir l'huile d'olive quelques minutes.
Le magnésium contre les acouphènes
La vitamine B6 a, elle, une action sur la synthèse de deux neurotransmetteurs indispensables à l'équilibre psychique (dopamine et noradrénaline).
Soulager ses acouphènes en évitant le café
Or, le café a une incidence directe sur le système nerveux de la personne concernée. Ainsi, il est donc recommandé à une personne présentant des acouphènes de cesser ou de réduire son absorption de café.
Les aliments composés de vitamines anti-oxydantes A, C et E, que l'on retrouve principalement dans certaines huiles (olive, tournesol, noix, arachide), les céréales complètes, les fruits secs, le beurre, le jaune d'œuf, les amandes, les fruits (kiwis, fraises, canneberges, agrumes) et les légumes (épinards, cressons, ...
Faire des pauses de 10 minutes toutes les 45 minutes lorsque l'on écoute de la musique avec un casque ou des écouteurs ; Faire également des pauses régulières lorsque l'on pratique une activité bruyante ; Lors des concerts ou en boîte de nuit, se tenir à distance des enceintes.
Il suffit de mettre deux à trois gouttes d'huile dans le conduit auditif externe sur une base régulière afin de ramollir le cérumen. Il est important de nettoyer l'oreille par la suite avec une débarbouillette.
Dans les 3 à 7 jours précédant la date prévue de votre irrigation de l'oreille, ou selon les recommandations du professionnel, vous devez déposer 2 à 3 gouttes d'huile d'olive ou d'huile minérale dans votre oreille, 1 à 2 fois par jour ou selon les recommandations de l'infirmière.
Marcher régulièrement pour retrouver une bonne circulation
C'est le premier réflexe à adopter pour conserver une circulation sanguine optimale. Les stations debout prolongées, mais aussi le fait de rester assis trop longtemps, favorisent la stagnation du sang dans les veines.
Dans les cas d'arthrose cervicale, c'est une altération du flux sanguin proche de la zone auriculaire engendrée par cette pathologie qui peut provoquer l'apparition d'acouphènes pulsatiles.
Cette fatigue peut s'accompagner de maux de tête, de migraines, de tremblements ou de fourmillements dans les extrémités.
Les médicaments pouvant causer la survenue d'acouphènes
Aussi étonnant que cela puisse paraître, de simples analgésiques quotidiens peuvent être ototoxiques. C'est le cas notamment de l'aspirine ou de l'ibuprofène lorsqu'ils sont pris à trop forte dose ou de manière trop récurrente.
Il n'existe pas de traitement médicamenteux pour traiter l'acouphène lui-même. Néanmoins, la bétahistine est souvent prescrite pour les acouphènes.
C'est possible.
Dans 95 % des cas, les acouphènes sont temporaires et disparaissent d'eux-mêmes. Par un phénomène d'habituation, le cerveau apprend à faire abstraction de ces sensations auditives. Il faut quelques semaines à quelques mois pour constater une disparition spontanée des acouphènes.
Dr Gilles Besnainou ORL Paris.
L'acouphène peut rendre sourd
Les acouphènes sont, dans 90% des cas, la résultante d'une perte d'audition mais ne la provoquent pas. L'acouphène naît la plupart du temps de cette baisse d'audition qui est compensée par le cortex auditif. Il ne cause donc pas de perte d'audition et risque encore moins de rendre sourd.
En général, l'huile d'olive peut être utilisée pour éliminer les bouchons de cérumen. Il convient toutefois de faire attention, car quelques gouttes du liquide déposées dans l'oreille peuvent rester coincées dans le conduit, se déposer sur le tympan et aggraver la douleur ou favoriser les infections.
Il est essentiel d'utiliser des huiles essentielles diluées dans une huile végétale adaptée, comme l'huile d'amande douce ou l'huile d'olive, avant de les appliquer autour de l'oreille externe.