Fruits et légumes à forte teneur en eau : Ils contiennent une grande quantité d'eau qui aide à hydrater le corps, favorisant ainsi une bonne régulation de la température corporelle. Aliments épicés, alcool et caféine : Ces aliments et boissons peuvent augmenter la température du corps.
La consommation d'aliments, de végétaux ou de condiments contenant des stimulants du système nerveux comme la caféine et des antioxydants comme le café, le thé vert, le guarana, le maca, le piment ou le poivre (sources de capsaïcine), vont augmenter la thermogenèse sur une période de temps significative.
L'hypothalamus est le centre de contrôle de la thermorégulation. C'est là que se trouvent des récepteurs sensibles à la température (thermorécepteurs) qui enregistrent la température du noyau central. L'hypothalamus reçoit des informations complémentaires des thermorécepteurs de la peau et de la moelle épinière.
Les troubles provoqués par la chaleur sont dus soit à une production excessive de chaleur, soit à une perte insuffisante de chaleur ou les deux. La production excessive de chaleur peut avoir les causes suivantes : Des infections causant de la fièvre. Une hyperthyroïdie.
Facteurs de risque influençant la sensibilité à la chaleur
Troubles psychotiques : schizophrénie, dépression, trouble bipolaire, etc. Maladies pulmonaires : maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), asthme, emphysème, etc. Maladies rénales : insuffisance rénale aiguë ou chronique, etc.
La thyroïde, clé de la régulation thermique
En cas d'hypothyroïdie, la thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, ce qui peut entraîner une sensation de froid constante. Ce dysfonctionnement se caractérise aussi par d'autres signes tels que la prise de poids, la fatigue, la chute de cheveux ou la peau sèche.
L'excès d'hormones thyroïdiennes accélère le métabolisme, ce qui peut augmenter la température corporelle. Les autres symptômes de l'hyperthyroïdie : perte de poids, transpiration excessive, palpitations cardiaques et une sensibilité accrue à la chaleur.
En outre, contrairement à la croyance populaire, les personnes à la peau foncée ne sont pas immunisées contre les maladies liées à la chaleur. Les principales maladies liées à la chaleur sont les crampes de chaleur, l'épuisement par la chaleur (ou choc thermique) et, la plus grave, le coup de chaleur (ou insolation).
L'hypothalamus, par l'intermédiaire d'une zone dénommée centre préoptique, est le principal centre thermorégulateur. Il reçoit par voie nerveuse les informations sur la température cérébrale, cutanée, et la température du sang grâce à des thermorécepteurs, situés dans la peau, le cerveau et les vais- seaux sanguins.
Quelle partie du corps dégage le plus de chaleur? D'une manière générale, c'est la partie haute du corps, et plus particulièrement la tête. En effet, le cerveau reçoit un débit sanguin important en comparaison des autres régions du corps.
Chez l'être humain
La glande responsable de sa régulation est le tronc cérébral, et en particulier la région thermostatique de l'hypothalamus. Pendant les périodes de repos, elle est produite majoritairement par le cœur, le foie, le cerveau, les reins et les organes endocriniens.
Une alimentation riche en protéines booste donc la thermogenèse, supprime l'appétit et brûle les graisses. Si vous voulez sécher, consommez 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. De cette manière, votre métabolisme va s'accélérer et vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.
La thermogenèse alimentaire : Certains aliments, tels que le piment, le gingembre et les aliments riches en protéines, ont montré des effets thermogéniques. Ces aliments peuvent augmenter temporairement le métabolisme et la production de chaleur.
PhenQ : le brûleur de graisse considéré comme le plus efficace. Référence numéro un sur le marché, ce fat burner de Wolfson Brands Limited (UK) est un complément alimentaire qui permet de perdre du poids rapidement et durablement. C'est plus qu'un simple produit brûle-graisse pour femme et homme.
Les crampes musculaires apparaissent le plus souvent chez des personnes qui ont beaucoup transpiré, juste après une activité soutenue (travail pénible dans une atmosphère chaude, compétition sportive, etc.)
En effet, avec les températures qui grimpent et l'exposition des jambes au soleil, la circulation sanguine est affectée. Les veines se dilatent et les valvules, qui permettent la bonne circulation du sang, ne parviennent plus à assurer leurs fonctions.
Au-delà de 23 °C, l'organisme est davantage sollicité car il travaille à nous refroidir, explique Jean-Louis San Marco, professeur de médecine. Sous 35 °C, nous marchons au ralenti. Et sous 45 °C nous ne répondons plus de rien. La chaleur nous fatigue.
En cas de fortes chaleurs ou de canicule, rafraîchissez votre domicile et demeurez au frais autant que possible. Il est également essentiel de boire beaucoup et/ou de consommer des aliments riches en eau.
L'hyperthyroïdie est une maladie qui se manifeste par une production excessive d'hormones thyroïdiennes, pouvant donner lieu à des bouffées de chaleur.
Lorsque la transpiration excessive est généralisée, il s'agit la plupart du temps d'un effet secondaire d'une pathologie ou d'un autre trouble comme l'excès de poids, la ménopause, les troubles anxieux, une hyperthyroïdie, une maladie de Parkinson, etc.
Les suppléments de vitamine C sont essentiels pour renforcer le système immunitaire et combattre la sensation de froid. Ils peuvent être trouvés dans de nombreux fruits et légumes, tels que les oranges, les kiwis et les poivrons rouges.
"En vieillissant le corps s'adapte moins bien aux changements de température, un peu comme si notre thermostat intérieur c'était déréglé. "Ce thermostat c'est l'hypothalamus, cette glande du cerveau qui règle la température corporelle autours de 37 degrés. Mais l'efficacité de ce thermostat diminue avec l'âge.
Pourtant, la frilosité peut découler d'un problème de poids, d'une hypothyroïdie, d'une carence en fer, d'une déshydratation ou encore de variations hormonales. Raison pour laquelle il est essentiel de déterminer les causes de cette sensation désagréable.