Comment avoir un ventre plat et de grosses fesses ?
Interrogée par: Andrée Perez | Dernière mise à
jour: 14. Oktober 2022 Notation: 4.9 sur 5
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Chaque jour, allongée sur le ventre, montez sur vos avant-bras et sur la pointe des pieds pour aligner le corps en planche. Contractez les fesses et les abdos et tenez, en n'oubliant pas de respirer! Exécutez trois planches d'une minute puis enchaînez par un travail sur les obliques avec une planche latérale.
Pour éliminer les petits bourrelets que vous avez sous les fesses, rien de mieux que les"donkey kicks", ou coup de pied en l'air. Cet exercice va permettre de muscler, faire remonter et lisser en même temps la zone sous la fesse.
Si vous voulez augmenter le volume de votre fessier, misez sur le saumon, le hareng, les maquereaux ou le thon. Pour gonfler, les muscles ont besoin de protéines et ça tombe bien, ces poissons en contiennent plein.
La vitamine C permet ici de réduire le relâchement et d'améliorer l'apparence de la peau pour des fesses plus fermes et donc plus volumineuses. La vitamine C stimule le fonctionnement des fibroblastes, des cellules chargées de soutenir la peau.
? ABDOS FESSIERS pour un ventre plat et des fesses bombées ! ????
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