Le bon réglage consiste à placer l'axe de l'articulation du gros orteil (bosse sur le bord interne du pied) à l'aplomb de l'axe de la pédale lorsque le pied est horizontal. Repère : Le placement du pied sur la pédale détermine l'efficacité de la force d'appui et la mobilité articulaire de la cheville.
Si le fil est aligné sur l'axe de la pédale, c'est que le recul de selle est bon. S'il tombe devant, il faut reculer votre selle. Si le fil tombe derrière l'axe, avancez-la. A noter qu'un bon recul de selle permet également d'avoir une meilleure répartition de votre poids sur le vélo.
Quelle est la distance entre la selle et le guidon ? Un autre facteur important, lié à la hauteur de la selle du vélo, est l'écart entre la pointe du siège et le centre du guidon. Pour référence générale, vous devez laisser entre 45 et 65 centimètres.
Pour un vélo de route, la formule qui fait foi est la suivante : longueur de l'entrejambe (en cm) X 0,66 = taille idéale du vélo (en cm). Pour un VTT, la formule adéquate serait celle-ci : longueur de l'entrejambe (en cm) X 0,59 = taille idéale du vélo (en cm).
L'objectif est d'aligner l'avant du genou avec l'extrémité avant de la manivelle, juste à côté de l'axe de la pédale. Si le fil tombe devant le bout de la manivelle, il faut reculer la selle. Si le fil tombe derrière l'axe de la pédale, il faut avancer la selle.
Il est donc important de régler la selle pour utiliser au mieux vos muscles. Dans la position la plus basse de la pédale, votre jambe doit être presque détendue. Un angle de genou de 25-35° est optimal, le genou détendu marquant le point zéro.
La hauteur de selle est adéquate si votre jambe est parfaitement tendue et votre genou n'est pas plié. La hauteur de selle est correcte si votre jambe est bien tendue sans que ça soit inconfortable.
- La taille L/XL destinée aux personnes mesurant entre 1m75 et 1m95. - La taille S destinée aux personnes mesurant entre 1m50 et 1m65. - La taille M destinée aux personnes mesurant entre 1m65 et 1m80. - La taille L destinée aux personnes mesurant entre 1m80 et 1m90.
La règle de base pour l'ajustement de la hauteur du guidon est simple et ceci vaut pour différents types de pratique, notamment le cyclotourisme : le guidon (là où l'on y pose les mains) doit être à la même hauteur que la selle ou légèrement plus bas, mais jamais plus haut que la selle.
Avec 760 mm de hauteur de selle, on reste dans une moto faite pour les personnes de plus de 1,60-1,65 m, mais c'est tout de même la plus basse des trails routiers.
En règle générale, le guidon doit se situer entre 2 et 5 cm plus bas que le milieu de la selle. Cependant, surtout si vous débutez sur un vélo, il existe une formule largement acceptée par la plupart des experts en biomécanique pour vous donner une hauteur de guidon approximative.
Un cintre affiche la bonne taille lorsque, mains sur les poignées, les bras tendus sont parallèles. Selon le type de pratique, on règlera sa hauteur de cintre très bas pour un coursier, 8 à 12cm, entre 8 et 4 cm pour un cyclosportif et entre 0 et 6 cm pour un usage tourné vers le confort.
POURQUOI JE GLISSE VERS L'AVANT SUR MA SELLE VÉLO ? Il n'est jamais agréable de se sentir glisser vers l'avant sur votre selle. C'est la conséquence d'un mauvais réglage de votre selle en hauteur, de l'avance/du recul de la selle ainsi que de l'inclinaison de la selle.
La relaxation : allongez-vous sur le sol en posant vos pieds et vos mollets sur l'assise d'une chaise. Reposez le votre tête sur un oreiller et plaquez votre dos au sol. Détendez vos muscles et respirez profondément, cette posture est un moyen très efficace pour soulager les tensions du dos.
Par exemple, un cadre de 54 cm ou moyen sera adapté à une personne mesurant entre 1m68 et 1m74. Si vous vous trouvez au milieu de la fourchette, ça sera probablement la meilleure taille pour vous et vous pourrez facilement ajuster le vélo pour qu'il vous convienne parfaitement.
Pour moi, avec un entrejambe à 80 cm (taille de 1m73), j'ai besoin d'un cadre de 52 cm. Si vous êtes entre 2 mesures, par exemple, le fabricant ne propose que du 51 cm ou du 53 cm, alors vous aurez un choix à prendre : cadre de 51 cm (taille en-dessous) pour avoir un caractère plus sportif.
Pour déterminer la taille de cadre appropriée, mesurez la distance entre le sol et votre entrejambe. Ensuite, multipliez cette mesure par 0,65 pour obtenir la taille de cadre idéale. Par exemple, si votre entrejambe mesure 80 cm, la taille de cadre idéale sera de 52 cm.
Si la selle est trop petite, le cavalier sera assis sur le pommeau au lieu de la partie la plus profonde et exercera une forte pression sur le dos du cheval.
Réglez la hauteur de selle à l'aide de la formule suivante : hauteur d'entrejambe x 0,885 = hauteur de selle « axe de pédalier-creux de selle ». Réglez l'inclinaison de la selle pour faire en sorte qu'elle soit à l'horizontale.