Pour les encourager à se sentir heureux à dormir dans leur propre chambre, laissez-les jouer sur leur lit un peu, afin qu'ils commencent à créer de bonnes associations avec celui-ci. Expliquez qu'ils vont dormir dans leur propre lit, afin qu'ils sachent à quoi s'attendre quand arrive l'heure du coucher.
Pour habituer votre bébé à dormir dans son lit, il est essentiel de mettre en place une routine au moment du coucher afin que votre enfant adopte de nouvelles habitudes. Celle-ci doit être régulière et respectée chaque soir : Proposez un dernier biberon ou une dernière tétée environ 30 minutes avant le coucher.
Offrez-leur du temps. Cajolez-les, bercez-les 2-3 minutes au besoin, flattez-les une fois qu'ils sont couchés. Restez près des enfants le temps de créer l'habitude. Certains enfants auront besoin de se faire cajoler, emmailloter, de sentir votre présence près d'eux afin de favoriser le sommeil.
Les peurs au coucher sont fréquentes chez la plupart des enfants. L'imaginaire de l'enfant lui fait percevoir les objets différemment au moment du dodo : il est donc important de le rassurer. Mettre en place une routine calme permettra à votre enfant de mieux vivre l'heure du coucher.
Mettez à sa disposition des objets qu'il peut utiliser quand il a peur, comme une petite veilleuse, une lampe de poche qu'il peut garder dans son lit ou encore un toutou rassurant. Apprenez-lui à respirer profondément quand il commence à avoir peur. Ne proposez pas à votre enfant de chasser le monstre de sa chambre.
Pour favoriser l'endormissement paisible, vous pouvez par exemple lui raconter le déroulement de la journée du lendemain ou vos propres rituels de coucher quand vous étiez petit. Lui expliquer que vous êtes dans le salon, à côté de sa chambre, peut aussi contribuer à le rassurer.
La peur de dormir seul
Pas facile de devenir indépendant et de se vivre comme une personne à part entière. Il ressent le besoin de retrouver cette sécurité qu'il percevait lorsqu'il était bébé. Il a peur de dormir seul et aimerait bien venir se rassurer dans le lit de ses parents.
Parmi ces comportements problématiques liés à l'anxiété, on retrouve le développement d'une dépendance à votre présence pour s'endormir : votre enfant s'habitue à dormir dans votre lit (co-sleeping), dans la chambre d'un frère ou d'une sœur, ou dans le salon pour éviter de rester seul dans sa chambre.
Le plaisir d'être proche de son bébé, de le caresser, de le tenir contre soi est très fort pour les parents et il est certain que le bébé a besoin d'un contact. Cependant, il est dangereux de dormir avec son enfant dans le lit. Un lit d'adulte n'est tout d'abord pas adapté à un nouveau-né.
La chambre de votre enfant doit être calme, sans distraction et sans lumière excessive. Si possible, essayez de mettre votre enfant au lit à la même heure chaque soir et de le réveiller à la même heure chaque matin. Une routine du sommeil cohérente peut aider votre enfant à mieux dormir.
Si, à 3-5 ans, un enfant n'arrive pas à rester seul dans son lit, c'est quand même le signe qu'il y a une difficulté. Peut-être que la sécurité de base n'est pas bien acquise, ce qui rend la séparation impossible. Ou bien, en refusant de dormir, l'enfant garde son parent pour lui et empêche le couple de se retrouver.
Qu'est-ce que la méthode 5-10-15 ? Principe : Attendre 5 minutes avant de venir voir un enfant qui se réveille ou se met à pleurer. Lui parler sans le prendre dans ses bras puis repartir. Attendre ensuite 10 puis 15 minutes avant de répéter l'opération.
Dans l'idéal, l'enfant qui refuse de dormir devrait être mis au lit à la même heure chaque soir, suivant une routine du coucher pouvant comprendre par exemple le dîner, le bain et une histoire. Embrassons-le et souhaitons-lui « bonne nuit » d'une voix ferme, puis quittons la chambre alors qu'il est encore éveillé.
Les experts s'entendent pour dire que 7 ans est l'âge minimum idéal pour envoyer un enfant dormir au sous-sol sans ses parents. Il saurait réagir si jamais une situation d'urgence survenait, comme un incendie.
Lui raconter une histoire, le border, l'aider à disposer ses peluches, lui faire un câlin... Dans un ordre souvent immuable : toutes ces habitudes l'aident. Après le rituel, rien ne vous empêche de rester un petit moment à ses côtés, mais sortez de la chambre avant qu'il ne soit complètement endormi.
Le cododo — une manière de sécuriser les enfants
Certains disent que ceci est naturel depuis la nuit des temps et que cela offre aux enfants la proximité avec les sons, les odeurs, la chaleur et les mouvements de leurs parents.
Comment régler le problème? Une première façon d'intervenir est de reconduire l'enfant dans sa chambre chaque fois qu'il se lève, sans se mettre en colère et en lui disant des paroles rassurantes. Si possible, le parent peut rester près de lui jusqu'à ce qu'il s'endorme.
Cela dépend, bien entendu, de l'âge. Il se dessine une tendance à coucher les enfants de plus en plus tard… Les jeunes enfants avant 6 à 8 ans devraient pouvoir être couchés régulièrement avant 20h30. Pour les plus âgés, ne pas dépasser 21h30 semble un point important.
Chacun doit faire attention à la solitude des autres pour que les enfants tristes se sentent moins seuls. Les plus chanceux, ceux qui ne savent pas ce que c'est d'être seul, doivent mieux comprendre les autres ou se sentir assez forts pour entendre les appels au secours.
Lorsqu'un bébé pleure avant de se coucher, l'une des causes les plus fréquentes peut effectivement être la faim. Les nourrissons ont des besoins nutritionnels élevés et peuvent avoir du mal à se calmer et à s'endormir s'ils ont faim.
Prenez une profonde expiration tout en expulsant tout l'air de vos poumons. Inspirez par le nez, en gardant la bouche fermée et comptez mentalement jusqu'à 4. Retenez l'air dans vos poumons en comptant mentalement jusqu'à 7. Expirez par la bouche pour un décompte mental jusqu'à 8.
En d'autres termes, un enfant s'endort se façon autonome lorsqu'il est capable d'être posé éveillé dans son lit et de s'endormir par lui-même.
Les réveils nocturnes sont fréquents et normaux chez les enfants. Les tout-petits de 1 à 3 ans se réveillent d'ailleurs en moyenne trois fois par nuit entre leurs cycles de sommeil. Cela fait partie de l'organisation normale du sommeil.
On peut aussi motiver le petit en lui donnant un lot de 7 jetons en début de semaine : une incursion nocturne dans le lit des parents équivaut à rendre un jeton. Si, à la fin de la semaine, l'enfant a conservé tous ses jetons, on peut lui proposer quelque chose qui lui fait vraiment plaisir.