L'œuf. L'œuf est un boosteur de testostérone ! Les acides gras oméga-3, la vitamine D, le cholestérol et les protéines qu'ils contiennent sont tous essentiels à la production de testostérone. Le jaune d'oeuf contient également du zinc, un nutriment qui participe à la synthèse de la testostérone.
Exposez-vous au soleil et consommez des aliments riches en Vitamine D. La Vitamine B6 : elle permet de booster le taux de testostérone de deux façons. Directement en stimulant la production d'androgènes, ce qui augmente le taux de testostérone ; et indirectement en contribuant à réguler la sécrétion d'œstrogènes.
Le Fenugrec, une plante qui se distingue par son pouvoir de régulation des niveaux de testostérone libre, la masse musculaire et la libido. Une consommation de 600 mg d'extrait de Fénugrec est suffisante pour réguler le taux de l'hormone mâle.
La prise de sang permettra de connaitre votre taux de testostérone, mesurable en nmol/L. Pour un homme, le taux considéré comme normal est variable selon les laboratoires mais il doit se situer entre chez l'homme : 8,2–34,6 nmol/L. Chez la femme, il sera compris entre 0,3–3,0 nmol/L (source).
Plantes pour lesquelles il existe des preuves scientifiques
Au regard de la littérature scientifique, les plantes médicinales les plus intéressantes pour l'érection semblent être le tribulus terrestris, la damiana et le fenugrec. Elles ont pour effet de stimuler les sécrétions naturelles de testostérone.
Le Ginkgo biloba, un substitut naturel au viagra
Le ginkgo biloba possède de nombreuses propriétés pour tout ce qui concerne le cerveau. Mais cette plante peut également agir comme vasodilatateur, et peut donc être un substitut naturel intéressant au viagra.
La première étude montre que la masturbation en elle-même n'augmente pas la testostérone, la deuxième étude montre que la masturbation augmente la testostérone et pas mal d'autres hormones anaboliques, et pour finir, la troisième étude ne montre aucun changement de testostérone.
L'eau froide stimule l'activité des glandes, et notamment de celles qui sont responsables de la sécrétion de testostérone (5). Le corps produit davantage de spermatozoïdes, ce qui accroît au passage la fertilité masculine.
De même, la croyance selon laquelle l'abstinence augmenterait le taux de testostérone, hormone de l'agressivité, est complètement erronée.
Augmenter votre consommation de légumes et fruits, de préférence biologiques mais également de poissons gras et de fruits de mer. Aussi, il a été démontré dans certaines études que la combinaison zinc et acide folique augmenterait le nombre de spermatozoïdes.
Comment traite-t-on le déficit en testostérone? La testostérone est prescrite chez les hommes avec un déficit confirmé et elle est habituellement poursuivie à long terme, sous la supervision d'un médecin. Le but est de de ramener les hormones à des niveaux adéquats.
Faire le plein de bonnes graisses
Plus précisément, les acides gras oméga 3 polyinsaturés sont bons pour le taux de testostérone, tandis que les acides gras trans sont mauvais pour les taux d'hormones, explique une étude publiée dans l'Asian Journal of Andrology.
La testostérone est produite en duo par les glandes surrénales et les cellules de Leydig, situées dans les testicules. Elle intervient dans le développement des caractéristiques physiques masculines comme la maturation des organes génitaux, la pilosité et la mue de la voix.
Sous la forme de racine, la réglisse a une action hormonale, et elle diminue notamment le taux d'androgènes. Une autre étude démontre que la réglisse peut également aider les femmes : 3.5 grammes de réglisse par jour diminuaient les niveaux de testostérone de 32% en un cycle menstruel (4).
Avoir une prédisposition génétique à des taux élevés de testostérone ("testostérone endogène", NDLR) pourrait jouer un rôle dans le développement de problèmes cardiaques majeurs chez les hommes, selon une étude publiée par le BMJ. On parle ici de caillots sanguins, d'insuffisance cardiaque et de crise cardiaque.
En pharmacie, il est possible d'acheter des compléments alimentaires contenant des boosters de testostérone comme le tribulus (plante), le zinc, la vitamine D, le magnésium, le potassium. Ils favorisent la production de testostérone mais n'en contiennent pas.
Après les 2 à 3 premières semaines de traitement, la dose d'undécanoate de testostérone se situe habituellement entre 40 mg et 120 mg par jour. Prenez les capsules à l'heure des repas et avalez-les sans croquer ni mâcher.