Au moins 30 minutes d'exercice physique chaque jour et en continu sont donc indispensables pour entretenir votre cœur. Elles vous aideront aussi à éviter d'autres ennemis de votre cœur qui ont tendance à faire équipe, comme l'hypertension artérielle, l'excès de cholestérol ou le diabète !
Arrêter de fumer et modérer sa consommation d'alcool. Pratiquer une activité physique : une demi-heure de marche par jour peut suffire à réduire le risque cardiovasculaire. Bouger au quotidien pour diminuer la sédentarité.
Pour déboucher les artères, il est conseillé de choisir des boissons à faible teneur en alcool comme le vin rouge ou blanc. Le vin offre un riche profil d'antioxydants qui aident à protéger contre les effets nocifs des radicaux libres sur le coeur et les vaisseaux sanguins.
Les légumes à feuilles vert foncé:
Délicieux et versatiles, ils aident à réduire la pression arterielle et sont remplis d'antioxydants. Parmi ces légumes vous trouverez: la bette. le chou vert et frisé
« Le jus de citron mélangé à l'ail constitue un remède efficace pour déboucher les artères et les vaisseaux sanguins dans l'ensemble du corps humain et prévient l'hypertension », a déclaré Charlène Baseme, nutritionniste au centre médical Hekima.
Ginkgo biloba : Il agit sur la circulation sanguine dans les artères et il est particulièrement efficace pour aider à corriger la claudication intermittente des membres inférieurs. Cette dernière condition est causée par l'encrassement des artères qui apportent le sang aux jambes.
La mûre et la framboise contiennent de puissants antioxydants, les anthocyanines, qui sont responsables de leurs couleurs si vives. Ces composés phytochimiques sont capables de neutraliser les radicaux libres de l'organisme et donc de prévenir certaines maladies comme les troubles cardio-vasculaires.
C'est faux.
Même à faible dose, le café (ou toute autre boisson contenant de la caféine comme le thé ou certaines boissons gazeuses) suffit à augmenter la pression sanguine dans les artères et à altérer leur souplesse, favorisant ainsi à long terme l'apparition d'une hypertension artérielle.
Pratiquez une activité sportive régulière
Le sport à jeun permet d'éliminer les graisses plus rapidement, mais il a été démontré qu'avec 80 minutes par semaine d'exercices d'aérobie (cardio, HIIT) et de résistance, il est aussi possible de diminuer de manière significative l'adiposité viscérale.
Exercer une activité sportive régulière. Se nourrir correctement (réduire l'apport en sel et graisse et manger des fruits et des légumes) Arrêter de fumer (en Suisse, le tabac est responsable d'environ 18% des décès par maladies cardiovasculaires – Promotion Santé Valais) Ne pas abuser d'alcool.
Se mettre à faire du sport à tout âge est bénéfique pour la santé. S'entraîner à la course à pied pendant six mois et courir le marathon permet de rajeunir ses artères. C'est ce que montre une étude présentée par des chercheurs, vendredi 3 mai, au congrès de la Société européenne de cardiologie.
Le vinaigre blanc est un détartrant 100 % naturel et très économique. Comme le bicarbonate, c'est un bon antibactérien qui désinfecte les surfaces sans les détériorer. Pour rendre le nettoyant plus efficace, faites chauffer un mélange à base d'un tiers de vinaigre blanc et de deux tiers d'eau.
Le bicarbonate de soude pour dégraisser naturellement
Il s'agit d'un abrasif doux qui peut éliminer les taches tenaces sans endommager les surfaces. Saupoudrez-en sur les surfaces grasses et frottez délicatement avec une éponge humide. Rincez ensuite à l'eau claire.
Pour un nettoyage écologique, économique et efficace, on se procure du bicarbonate de soude, réputé pour être un excellent dégraissant. Il vous suffit de mélanger une demi-tasse de bicarbonate avec deux cuillères à soupe d'eau. Vous mélangez les deux ingrédients pour obtenir une pâte.
Les bananes sont chargées de précieux micronutriments, notamment de potassium, qui est l'un des électrolytes les plus importants de l'organisme. Le potassium aide à réguler la fonction cardiaque ainsi que l'équilibre des fluides, qui est un facteur clé dans la gestion de la pression artérielle.
Les légumes verts à feuilles sont également une bonne source d'antioxydants, les caroténoïdes, protecteurs de notre système cardiovasculaire.
Deux verres de jus d'orange par jour peuvent faire baisser la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque.
L'aubépine soutient le muscle cardiaque
Elle renferme des polyphénols et des triterpènes aux propriétés antioxydantes, mais surtout qui stimulent le cœur. L'aubépine est également capable de réguler le rythme cardiaque.
En adhérant d'abord à la paroi des vaisseaux puis en s'y infiltrant, ces globules blancs, appelés macrophages, jouent les éboueurs et nettoient les artères. Mais s'il y a trop de travail, ils sont incapables de faire face.
Jus de betterave : la betterave est riche en nitrates, qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins. Des études ont montré que la consommation de jus de betterave peut aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la fonction endothéliale.
Au moins 30 minutes d'exercice physique chaque jour et en continu sont donc indispensables pour entretenir votre cœur. Elles vous aideront aussi à éviter d'autres ennemis de votre cœur qui ont tendance à faire équipe, comme l'hypertension artérielle, l'excès de cholestérol ou le diabète !
Le citron est un excellent moyen de réguler naturellement le pH de l'organisme. De ce fait, il aide à limiter les douleurs et les problèmes de digestion tels que les ballonnements, les indigestions, les constipations ou encore les remontées acides. Par ailleurs, le citron favorise la production de bile.
Il est reconnu pour stimuler le système immunitaire et pour son action anti-bactérienne. D'après la diététicienne et autrice Nathalie Majcher, boire une eau citronnée le matin permet d'hydrater son organisme.