Le premier consiste à adopter une alimentation saine. La plupart des produits achetés en supermarché sont ultra-transformés et chargent notre corps en sucres néfastes, en additifs et en conservateurs. Le deuxième moyen, c'est la pratique régulière d'une activité sportive, qui permet d'éliminer les toxines via la sueur.
Il est indispensable de boire plus de deux litres d'eau par jour (sous forme d'eau plate, tisanes, thé vert…). Il est donc conseillé pour faire une cure détox de privilégier les repas légers dont la plus grande part de ces repas est composée alors de fruits et légumes.
Une activité physique régulière est vivement recommandée pour maximiser les effets de votre programme détox. Le sport est en effet l'un des meilleurs moyens de nettoyer son organisme et de désencombrer le corps. Il augmente la température corporelle, donc la transpiration.
Les aliments riches en fibres comme les haricots, le chou, les lentilles, les artichauts, les abricots, les noix et les amandes aident également à éliminer les toxines et à nettoyer le système digestif, en stimulant les mouvements intestinaux.
Le citron : Le citron est LE super aliment detox grâce à sa teneur en limonène, un antioxydant qui stimule la production d'enzymes dans le foie.
1. Le thé Chaud ou froid, avec ou sans théine : le thé est un excellent antioxydant et plus particulièrement le thé vert ! Il aide à lutter contre les radicaux libres qui participent au vieillissement de nos cellules et donc va vous aider à garder toute votre jeunesse !
- Se laver tous les jours
Une toilette quotidienne est nécessaire pour débarrasser la peau de la saleté (poussière, pollution) et de la sueur accumulées pendant la journée ou la nuit. Elle permet de garder une peau saine et d'éviter les odeurs corporelles désagréables.
Le citron est probablement l'un des aliments détox les plus connus. Cet agrume a pour effet de stimuler l'activité des reins, ce qui favorise l'élimination des toxines.
Le foie, émonctoire majeur
Cette première étape de détoxification est réalisée par le foie, capable de filtrer le sang et neutraliser les déchets en rendant les molécules toxiques solubles dans l'eau.
En général, une cure détox monodiète dure entre 24h et 5 jours. La plus connue est la monodiète à base de pommes. Dans ce cas, la consommation de pommes se substitue à l'alimentation classique. Elle peut être pratiquée à base d'autres aliments tels que le riz, le raisin, la banane ou encore le chou.
L'eau et les jus de légumes sont les seules boissons qui hydratent vraiment l'organisme. Mais d'autres boissons sont également excellentes pour développer sa vitalité : kéfir et kombucha, café, bière et tisanes…
Buvez beaucoup : cela va permettre de stimuler la digestion, et ainsi d'accélérer l'évacuation des déchets triés et stockés dans le foie. Réchauffez-vous : avec une bouillotte sur le ventre par exemple. Cela aide le système digestif à bien travailler, et permet donc au foie de remplir son rôle de filtrant.
Pour réussir une cure détox de trois jours, il faut revoir toute son alimentation. Le but est de miser sur des aliments sains, drainants et faciles à digérer par le corps, pour éliminer le maximum de toxines. Exit les produits transformés, l'alcool, les matières grasses, les produits laitiers, le thé ou encore le café.
Les 3 meilleures tisanes détox. Citron, gingembre, thym, romarin, chardon-Marie, menthe... Profitez des bienfaits insoupçonnés des plantes grâce à de délicieuses infusions.
Pendant une cure de détoxification, une activation optimale du système d'excrétion est atteinte après environ une semaine. Toutefois, le corps a besoin de temps pour s'autoréguler et pour éliminer les déchets accumulés du corps. Une cure de détoxification efficace n'est donc pas possible en quelques jours.
Les toxines passent dans le sang puis sont filtrées et stockées dans les organes comme les reins, le foie, ou les poumons.
Notre corps compte cinq voies d'élimination majeures : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau. Ces organes participent à élimination des toxines de l'organisme.
Buvez beaucoup de liquides, mais surtout de l'eau pure, de l'eau de source, des jus de fruits dilués (sans conservateur), des jus de fruits et de légumes frais préparés au mixeur et du thé glacé au Rooibos avec citron et miel qui sont excellents pour détoxifier le corps.
Le pamplemousse. Il détoxifie le foie en boostant certaines enzymes. Le citron. Il stimule la production de bile et permet au foie d'évacuer les graisses plus facilement.