Posez les roues du roller sur le bitume en laissant petit à petit traîner perpendiculairement les roues sur le bitume. Pour freiner rapidement, pliez le genou et déplacez le poids du corps sur la jambe arrière tout en gardant encore les épaules droites et le regard fixé devant.
Sport d'endurance, comme le vélo ou la course à pied, le roller permet de faire fondre sa masse grasse et de se muscler rapidement. Ainsi une heure d'entraînement en roller permet de brûler environ 500 calories !
Parce qu'il est un sport d'endurance, le roller fitness, en stimulant l'ensemble du système cardio-vasculaire, muscle le cœur et améliore la circulation sanguine. Avec une pratique régulière, on augmente son endurance et son rythme cardiaque.
Descendre un plan incliné en skateboard
Un bon moyen d'éviter de te mettre en arrière va être de placer tes deux mains sur ton genou avant. Cela t'obligera à garder tes épaules vers l'avant et dans le sens de la pente. Reste dans cette position même après la fin de la pente pour assurer ta stabilité.
Idéal pour les débutants. Environ 189 € Rollerblade twister et RB 80 : patins polyvalents orienté urbain et slalom Des must-have. Pour les petits gabarits, des patins orientés « randonnée », mi-souple / mi-rigides, seront un bon compromis entre rigidité et confort.
Placez un roller perpendiculaire à votre direction. Les roues avant de votre roller perpendiculaire viennent au contact du sol et participent au freinage. L'autre roller reste en ligne pour un freinage fluide. Vos genoux fléchis participent à votre souplesse.
Si votre enfant souhaite apprendre à patiner sur des rollers, vous pouvez prendre contact avec une association sportive qui propose des cours généralement dans un skatepark mais aussi dans un gymnase pour les premières initiations et les premiers cours.
Pour la randonnée, le roller inline idéal c'est le roller fitness ou de découverte. Il est particulièrement adapté pour les débutants ou les patineurs occasionnels. Stabilité, confort et qualité de glisse optimale. Il est fait pour rouler droit devant soi et gommer les aspérités.
Privilégier les chutes avant quand c'est faisable
Dans la mesure du possible, il vaut mieux tomber vers l'avant et sur les protections. Mais il ne faut pas non plus s'acharner à vous mettre dans la bonne position si vous n'avez pas le temps.
Le roller pourrait vous sembler difficile au début, mais avec quelques efforts, cela deviendra une seconde nature en un rien de temps. C'est aussi une activité qui peut plaire à tout le monde. Si vous pouvez marcher, vous pouvez faire du roller.
ROLLER POUR FEMME POWERSLIDE freeride
Pour avoir le meilleur compromis entre polyvalence, confort et performance, il est la définition d'un patin freeride. Le powerslide fitness est un milieu de gamme qui tend vers du haut de gamme je vous conseille ce roller si vous en faîtes au moins deux fois par semaine.
Pour pomper, il faut au moins qu'il y ait une courbe ou un plan incliné. L'objectif est d'utiliser le poids du corps en se faisant léger à la montée et lourd à la descente. Tu arrives dans la montée en position d'attaque.
Posez le pied arrière au sol sans appuyer, juste avant les vis arrières de votre board. Votre semelle permet de freiner. Laissez traîner la voûte plantaire au sol, en appuyant de plus en plus pour freiner. Sachez qu'un bon freinage abîme la semelle.
Le roller est un sport complet qui sollicite 90% des muscles du corps, un atout de choix dans un processus de remise en forme.
a/ Placer une ligne de plot (ou de craie, chaussures, chaussettes...) au sol, à l'arrêt, placez vous sur le côté et utiliser vos genoux pour enjamber cette ligne, sans utiliser vos pieds. b/ Répéter l'exercice en roulant doucement, et en faisant bien attention à ne pas tourner les épaules pour ne pas dévier.
Faire monter le cardio
Au même titre que le fitness ou la natation, le roller quad s'avère être un excellent sport d'endurance, permettant de travailler ses capacités cardiovasculaires. "Quand on fait une randonnée en roller, on parcourt des kilomètres sans s'arrêter, souligne la coach Laurence Sabas.
L'utilisation des rollers en milieu urbain nécessite une certaine maîtrise. L'apprentissage de certaines techniques nécessite du temps avant de se lancer à l'assaut du bitume. La vitesse moyenne d'un patineur est de 16 km/h et elle est de 19 km/h pour un cycliste.
Étonnamment, le roller peut se pratiquer dès l'âge de 3 ans. D'ailleurs, plus les petits commencent tôt et plus ils seront à l'aise pour glisser.
La perte de calories est assurée
"On a souvent tendance à dire que 15 minutes de corde à sauter correspondent à 30 minutes de natation ou de jogging : c'est vrai." Pour celles qui aiment les chiffres, "une séance de 20 à 30 minutes équivaut à brûler 300 à 400 calories. Le mieux est d'en faire 3 fois par semaine.
Prenez le temps de parcourir le parc, de regarder quelques manèges pour trouver les moins effrayants X Source de recherche . Montez dans quelques autres attractions pour faire monter vos niveaux d'adrénaline et vous habituer aux sensations.