Selon plusieurs études, pratiquer une activité physique de façon régulière permettrait à votre corps de diminuer le taux de cortisol, appelé aussi hormone du stress, tout en libérant des endorphines. En cas de stress chronique, s'accorder une pause pour se détendre est fortement recommandé.
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Pour les troubles de l'anxiété: La prendre sous forme d'infusion ou de tisane (infusez quelques grammes de racines, si possible fraîches) une heure avant d'aller se coucher, ou plusieurs fois par jour au moment ou vous vous sentez angoissé.
La méditation est LA solution anti-stress la plus efficace si vous y consacrez au moins quelques minutes par jour.
Les infusions de camomille permettent de bloquer certains récepteurs d'angoisse. Quant au thé vert, il permet de ralentir le rythme cardiaque et la pression artérielle. La mélisse, la passiflore et la valériane sont particulièrement recommandées pour traiter les problèmes d'insomnie.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
L'anxiété est plus apparentée à une peur diffuse, un sentiment d'oppression face une situation ou un environnement particulier. Contrairement au stress, l'angoisse (ou anxiété) se manifeste par une appréhension envahissante liée à l'anticipation d'une menace (réelle ou imaginaire).
Le thé vert (bio de préférence) contient une forte concentration d'antioxydants, tout comme le thé noir. Grâce à sa concentration en vitamine C et caféine, le thé vert aide à lutter contre la fatigue. Les thés verts sont également riches en L-Théanine, un acide aminé qui possède des vertus apaisantes.
Antidépresseur naturel, la rhodiole
Sans aucun doute, la rhodiole. Originaire de Sibérie, cette plante agit sur le stress grâce à une action rapide confirmée par des études scientifiques. Elle régule également les troubles de l'humeur, étant un précurseur de la dopamine.
Les carences en magnésium, un sommeil de mauvaise qualité, l'excès de sucre sont autant de facteurs qui peuvent décupler l'anxiété alors adoptez un mode de vie sain.
Chacun d'entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Le millepertuis est une plante reconnue pour ses bienfaits en cas de dépression. Sous forme de complément alimentaire ou de médicament sans ordonnance, il est traditionnellement utilisé pour traiter les dépressions légères ou épisodiques.
"On peut conseiller trois plantes : la valériane, la passiflore et l'escholtzia. La passiflore est anxiolytique. L'escholtzia est surtout utilisée en extrait fluide.
Le miel est particulièrement recommandé pour son influence sur l'angoisse. Assurez-vous d'avoir toujours un pot de miel planqué chez vous.
Selon la recommandation de l'ANAES11, « la phytothérapie par l'EUPHYTOSE (grade B) qui n'a pas l'AMM dans le TAG, s'est avérée efficace dans les états anxieux en général».
Personnalité anxieuse
Ces personnes ont tendance à toujours penser que le pire est probable ou du moins plausible et s'entourent alors d'un maximum de précaution pour éviter les difficultés auxquelles elles ont songé. Le moindre évènement quotidien peut ainsi devenir une affaire compliquée.
Si vous souffrez de troubles anxieux, rassurez-vous : l'anxiété n'est pas irréversible. Il est possible d'en guérir. À terme, vous regarderez cette période de votre vie avec recul et douceur.
Une maladie psychique comme la dépression peut favoriser le trouble de l'anxiété. Les changements hormonaux. L'éducation et la génétique peuvent expliquer une prédisposition aux troubles anxieux. La consommation de drogues ou d'alcool peut également provoquer de l'anxiété.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.