Sachant qu'en moyenne le Big Mac contient 530 kcal, que le soda classique moyen apporte 170 kcal et que le sachet de frites (taille moyenne) apporte 239 kcal, il faut pour un homme de 70 kg courir pendant 1h30 à 10 km/h et pour une femme de 70 kg courir à 10 km/h pendant 1h36 pour éliminer les 939 kcal du menu Big Mac.
Les scientifiques soulignent que les aliments sont des activateurs très puissants des centres du plaisir. Selon certaines études, lors d'un bon repas la stimulation du système dit "dopaminergique" est proche de celle d'un orgasme ! Et c'est ce même système qui est activé lors de la consommation de drogues.
Six exercices pour éliminer un burger
Le yoga, la course, la marche, la musculation, la danse, le roller mais aussi des exercices de cardio ou encore du vélo vous permettront de venir à bout de ces calories indésirables.
Le kebab, arrive en tête de la liste réalisée par Alon Gabbay, avec l'équivalent de 11,99 kilomètres courus pour l'éliminer. Un cheeseburger de la principale chaîne de fastfood en France équivaut à 4,05 kilomètres, tandis que les barres chocolatées vont taper dans les trois kilomètres et demi, en terme de pénitence.
Nombre de calories dans un panini : environ 450 cal. Vous devez courir 6,6 km afin d'éliminer votre sandwich !
Sachant qu'en moyenne le Big Mac contient 530 kcal, que le soda classique moyen apporte 170 kcal et que le sachet de frites (taille moyenne) apporte 239 kcal, il faut pour un homme de 70 kg courir pendant 1h30 à 10 km/h et pour une femme de 70 kg courir à 10 km/h pendant 1h36 pour éliminer les 939 kcal du menu Big Mac.
Courez à un rythme rapide. La course, que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur, en solo ou avec un partenaire, est un excellent moyen de bruler des calories. Une course à un rythme de 10 km par heure ou 10 minutes par 1,5 km permet de bruler 500 calories en 45 minutes environ.
Cela signifie que si vous y consacrez 6 minutes par jour pendant 5 jours, vous serez débarrassés de 2000 calories, et donc vous aurez éliminé plus d'un kilo de graisse en un mois. En effet, un kilo de graisse correspond environ à 7000 calories.
C'est bien connu, faire du sport est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses que l'on vient de manger. L'activité physique au quotidien favorise l'élimination des graisses tout en améliorant la santé.
Faire du vélo
En solo ou en groupe, dans le confort de la maison, dans un centre de conditionnement physique ou sur la route, pédaler est une excellente façon de dépenser un grand nombre de calories en peu de temps. Pour en brûler 100, il suffit de pédaler pendant 10 minutes en maintenant un bon rythme.
Emblème de la malbouffe par excellence, ce burger mythique de chez McDonald's pèse 219 grammes et affiche 510 calories au compteur. Il faut donc compter 56 minutes de footing, soit 8 kilomètres et demi pour compenser ce péché gourmand.
Faire des sauts "écartés regroupés" pendant 4 minutes et faire une ou deux intervalles de 45 secondes pendant l'exercice revient au même résultat... Le même nombre de calories peut également être éliminé en jouant au badminton pendant une heure ou en jouant à une partie de bowling pendant 1h20.
Une casserole d'eau frémissante et un torchon ou un morceau d'essuie-tout dans le fond, vous n'avez plus qu'à plonger directement votre pot de Nutella. Deux précautions toutefois : ne pas négliger de tapisser le fond de la casserole pour éviter le contact du verre avec le métal et bien penser à enlever le couvercle.
Les aliments frits et gras
Un arrêt impulsif chez McDonald peut satisfaire votre envie de malbouffe, mais cela aggravera probablement votre constipation.
Les steaks traversent en deux minutes chrono un tunnel de 35 mètres de long où la température avoisine les -55°C. Congelés, ils sont alors emballés dans des sachets, eux-mêmes empaquetés dans des cartons. D'immenses bras mécaniques viennent les saisir et les déposer sur des palettes.
En France, le prix moyen constaté est de 4,30 €.
Une heure de nettoyage peut brûler 314 calories, soit l'équivalent de 45 minutes de natation et d'un brownie. Et seulement 20 minutes de lavage peuvent brûler 157 calories, ce qui équivaut à un sac de chips et 30 minutes d'aquagym.
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, il est possible de perdre 1 kg ou plus en un seul jour. Pour ce faire, il faut se débarrasser du poids de l'eau, des déchets et autres au cours des 24 heures. Ce qui pourrait mener à un affinement. Néanmoins, cela est essentiellement déconseillé sur le long terme.
Déséquilibre alimentaire et obésité Les principales causes de déséquilibre alimentaire conduisant à l'obésité sont : Une alimentation trop riche en calories (densité calorique élevée): par exemple, la consommation excessive de matières grasses (huile, beurre), de boissons sucrées ou alcoolisées.
Si le corps manque de certains aliments, il puise son énergie dans les muscles. La masse musculaire fond, mais pas la masse graisseuse. Le poids reste donc sensiblement le même. La sédentarité associée au sur chauffage en hiver et la climatisation excessive en été font que l'on dépense de moins en moins d'énergie.
On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo. Vous pouvez aussi diminuer vos apports. Attention cependant, l'idée n'est pas de jeûner totalement pendant une semaine, car si la perte de poids sera bien visible, il n'est pas certain qu'elle dure dans le temps.
Cependant, boire de l'eau froide n'aide pas les personnes à perdre du poids" répond Josette Chapellet. En effet, boire froid va consommer de l'énergie Yang pour réchauffer l'eau.