Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
Respirer ou méditer
L'astuce est très facile: on commence par inspirer calmement pendant 4 secondes, avant de bloquer notre respiration pendant 7 secondes. Puis, en relâchant le tout progressivement, on expire pendant 8 secondes.
Etre zen découle aussi du fait de prendre soin de soi. Bain avec quelques gouttes d'huiles essentielles, bain de vapeur, gommage maison, auto-massage et mille autres astuces bien-être peuvent être mises en place pour recréer l'ambiance d'un spa sans sortir de chez vous.
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Dans une large mesure, cela est dû à une mauvaise maîtrise de soi et à une faible tolérance à la frustration. Cependant, ce ne sont pas les seules causes. Sous la colère se cache aussi très souvent une couche de tristesse que nous ne savons pas affronter, et encore d'autres sentiments ou émotions refoulés.
PRENEZ DES RESPIRATIONS PROFONDES
La respiration superficielle est la réponse innée du corps face au stress. En supprimant cette réponse naturelle et en pratiquant une respiration profonde, cela aide le corps à rester calme. Inspirez profondément par le nez avant d'expirer lentement par la bouche.
Le bouddhisme zen ou l'éloge de la simplicité Originaire de l'Inde, le zen ou école de méditation (dhyana en sanscrit,chan en chinois, sôn en coréen) est une des nombreuses branches du bouddhisme japonais. Le zen le plus connu et pratiqué l'est à travers deux écoles : Rinzai et Sôtô.
La pratique de zazen consiste à s'asseoir sur un petit coussin rond (le zafu) les jambes croisées en lotus ou demi-lotus. A partir de la taille le dos se redresse complètement : le corps se tient droit. On pousse la terre avec les genoux et le ciel "avec la tête". Le menton est rentré, la nuque est bien droite.
Les compositions de Beethoven, Mozart ou encore Enya figurent parmi les incontournables musiques zen pour dormir ! Il est conseillé d'utiliser des musiques instrumentales agréables pour un effet de détente optimal. Les bruits de la nature peuvent être très efficaces.
Définition de irascible
➙ coléreux ; irritable. Une humeur irascible.
Le trouble explosif intermittent (TEI) est un trouble comportemental caractérisé par des expressions extrêmes de colère, souvent au point de violence, disproportionnées par rapport à la situation qui survient (voir aussi à la définition de Seb Bouyer).
Je répète souvent aux parents qui me consultent : les cris sont souvent générés par excès de stress. Ils expriment un besoin d'être entendu pour stopper le processus. On crie parce qu'on vit une situation d'urgence qu'on a du mal à gérer.
La colère lèse le foie. Il est l'organe en relation avec la colère. Lorsque l'énergie du foie est faible, il y a des colères fréquentes. Lorsque l'énergie des Reins est faibles, l'énergie du foie peut s'affaiblir, il y a plus de colères, on parle de montée de l'énergie yang du foie.
L'irritabilité peut avoir de nombreuses causes, les principales étant : Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale.
Courir, nager, faire du vélo… Une activité physique régulière diminue les symptômes des personnes dépressives. Pour beaucoup de patients, ce serait même le traitement le plus efficace et le plus sain.
Baisse de moral : reprendre confiance grâce au sport
Deux types d'efforts permettent de sécréter l'hormone de bonheur qu'on appelle l'endorphine : la course à pied (on peut courir 30 minutes et fractionner avec des exercices alternant les rythmes rapides et les rythmes lents).
Les activités en pleine nature, randonnée ou marche à pied, favorisent la diminution de l'anxiété et du stress. A son contact, vous sentirez une certaine détente vous envahir. Elle provient des molécules chimiques dégagées par les plantes.
Impassible. On le reste en toute sérénité.
Du japonais 禅 , zen.