Si des émotions émergent, faîtes-en une danse. Dansez avec elles comme avec un partenaire. Dansez avec vos peurs, vos colères, vos peines, vos joies, votre amour. Portez toute l'attention à votre corps, aux sensations physiques, même désagréables, et laissez les vous danser librement.
La danse-thérapie, bien plus qu'un simple mouvement physique, offre un espace où l'individu peut explorer, comprendre et transformer son univers émotionnel. Elle fonctionne comme un pont entre le corps et l'esprit, permettant à l'individu d'exprimer des émotions souvent refoulées ou non verbalisées.
La danse est une expression scénique qui met le corps en mouvement pour transmettre un message. C'est un langage universel qui transmet des émotions tant sur le plan intellectuel que spirituel. Associée à la musique, elle servait dans les temps anciens à distraire la cour et amuser la galerie.
La modification de la situation : la modifier lorsqu'elle devient désagréable ; Le détournement de l'attention : penser à autre chose ; La réévaluation cognitive : changer son regard sur une situation ; La modulation de la réponse : moduler sa réaction une fois l'émotion ressentie.
L'alexithymie est une impossibilité pour le sujet atteint à souffrir ou éprouver la souffrance de l'autre. Il en résulte une absence totale à prendre en compte la réalité de la vie émotionnelle, affective, psychologique dans sa globalité si ce n'est par l'expression violente, l'addiction, le déni.
Ces 7 émotions primaires sont la colère, la peur, la surprise, la joie, la tristesse, le dégoût et le mépris. Les émotions primaires sont, d'après Hekman, innées et répondent aux stimuli environnants.
Des blocages émotionnels surviennent suite à des expériences traumatisantes vécues dans l'enfance ou à des blessures émotionnelles non résolues. Les effets secondaires des émotions non traitées (colère, culpabilité, tristesse…) persistent. Ils affectent le bien-être général d'un individu.
On distingue classiquement entre le travail d'exécution de la danse (le danseur), le travail d'interprétation (danseur interprète) et le travail de création de l'œuvre (le chorégraphe).
II.
Ce sont essentiellement les paramètres du mouvement dansé (Espace/Temps/Énergie, relations entre danseurs) et les procédés de composition.
Durée, pulsation, accent, rythme, tempo, phrase musicale, mélodie, chant, vite, lent, accéléré, décéléré.
Elle sollicite en effet le corps et l'esprit pour mieux nous faire ressentir l'instant présent et nous connecter aux autres et à nous-mêmes. Danser est un moyen de lâcher prise, de s'exprimer, de s'amuser, de se défouler voire de se sentir pleinement vivant.
Un pouvoir euphorisant.
Danser fait aussi du bien au moral. "Il y a un pouvoir euphorisant. Certains spécialistes assurent que cela reconnecte à des souvenirs heureux et en particulier à des souvenirs de l'enfance", souligne le médecin.
Comme toute activité physique, la danse favorise la production d'endorphines dans le corps. Ces hormones procurent une sensation de bien-être et une action relaxante qui permet au danseur d'exprimer ses émotions et ses sentiments de manière non verbale. Ces facteurs contribuent à votre bonne santé mentale.
Plusieurs raisons expliquent la perte de contrôle des émotions. Cela peut découler d'une prédisposition génétique entraînant ces changements rapides. Cela peut être lié à l'absence de modèles référents ou au fait de n'avoir jamais appris à gérer ses émotions.
On peut mieux gérer ses émotions. Vous pouvez trouver de l'aide pour gérer vos émotions : Sophrologue, Hypnothérapeute, Psychanalyste.
L'émotion la mieux documentée est la peur. La sensibilité individuelle représente une partie importante de notre personnalité.
Le cerveau est constitué de trois grandes parties : le néocortex, le système limbique, et le système reptilien. Ce dernier représente le cerveau primaire, responsable des instincts (survie, fuite…). Le système limbique fait figure du centre des émotions et de la mémoire.
Le poumon et le gros intestin : la tristesse
Ces organes sont liés à la mélancolie, à la tristesse et à l'affliction. Les poumons régulent la respiration et l'intestin s'occupe de la digestion, de l'absorption des nutriments et de l'immunité de l'organisme.
L'hyperempathie se caractérise par un sens aigu de l'empathie. L'empathie, c'est ce qui nous permet de ressentir les sensations d'un autre : sa tristesse, ses difficultés, ses peines, mais aussi ses joies et ses bonheurs.
Manque de patience face aux réactions émotionnelles des autres. Réagir avec impatience ou colère lorsqu'on est frustré par d'autres personnes. Se sentir déconcerté par les sentiments d'autrui. Croire que les choses négatives ne vous arriveront pas.