Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.
De manière générale, la règle est simple : il faut placer les objets les plus denses et les plus lourds le plus proche de votre dos, et plutôt à mi-hauteur du sac. On y mettra donc la poche à eau, la nourriture, voir la tente selon les situations.
Il faut généralement un sac à dos d'environ 35 à 45 litres, pour un poids n'excédant pas 10 à 11 kg.
AU MILIEU DU SAC
Stockez votre tente (verticalement), votre réchaud, votre popote et la nourriture. Le tout doit être situé au plus près de votre colonne vertébrale. S'il n'y a pas assez de place pour votre tente et que celle-ci est légère, vous pouvez la fixer en bas de votre sac, grâce aux accroches extérieures.
Quel poids peut-on porter
Pour une randonnée itinérante, le poids maximum recommandé pour un sac à dos est de 20 % du poids du porteur : ainsi une femme de 55 kg peut porter un sac de 11 kg, un homme de 80 kg, un sac de 16 kg. Ce poids est suffisant pour une randonnée de quelques jours.
Il suffit de passer les bâtons dans les sangles de compression, poignée la première, et d'insérer les poignées des bâtons dans la poche latérale. Serrez ensuite les sangles pour empêcher que vos bâtons ne bougent pendant la marche.
Le "fond de sac"
Ce terme que les nouveaux adhérents découvrent désigne tout simplement le matériel de sécurité indispensable que l'on a toujours dans son sac-à-dos quelle que soit la sortie et sa difficulté.
Par exemple, vous pouvez avoir un sac à dos de 30 Litres pour des petites randonnées et un sac de 50 Litres pour des grandes randonnées. Bien évidemment, si vous voulez utiliser un sac pour plusieurs types de randonnées, il faut qu'il puisse contenir les affaires pour tous ces types de randonnées.
Répartition : Il faut que les charges les plus lourdes (tente, sac de couchage sac de nourriture…) soient plaquées contre votre dos et placer les choses plus légères à l'opposé. Ainsi, le portage sera plus aisé, votre sac à dos n'aura pas tendance à vous tirer vers l'arrière.
→ Pour rappel, on estime que le sac à dos que vous aurez pour votre traversée des montagnes Corses ne doit pas dépasser 15 à 20% de votre poids de corps. Soit environ 12 kg (eau comprise) pour une femme de 60 kg et 14 kg (eau comprise) pour un homme de 70 kg.
Le remplissage du sac de trek
Première règle à retenir : placer votre sac à dos couché sur le sol pour le remplir et placer les choses les plus lourdes près de votre dos. Eviter également les déséquilibres latéraux en veillant à ne pas mettre de charges trop lourdes sur un côté.
Les bâtons de marche sont classés dangereux lors du contrôle de sécurité et sont donc interdits dans les bagages à main. Si vous souhaitez emporter des bâtons de randonnée avec vous lors de votre voyage, vous devrez normalement les enregistrer comme bagages de soute.
L'apport nutritif en randonnée, en plus des différents encas au cours de la journée ou pendant les pauses, sera constitué d'au moins un repas principal. En effet, il est possible d'étaler l'apport nutritif sur toute la journée par petits encas rapides, avant de faire un repas plus copieux le soir.
GR® 34 : le plus long… et le plus facile !
S'étirant sur 2090 km, le GR® 34 est le plus long itinéraire de grande randonnée de France. Surnommé le sentier des douaniers, il permet de faire le tour de la Bretagne à pied, en longeant la totalité de son littoral.
Un bon vêtement de plein air en été est léger, souple et respirant. Les matières synthétiques ou le modal sont des matières à prioriser. Des shorts en tissus respirants, avec une doublure anti-frotti ont été un investissement facile.
3 kg ! C'est le poids moyen d'un sac à main… Clefs, portefeuille, téléphone, maquillage, stylos, livres, ou tout autre trésor dont nous ne pouvons nous passer.
Les pratiquants de la randonnée pédestre sont 42 % à marcher en famille (39 % en couple), ils sont également 55 % à avoir découvert l'activité dans ce cadre. 35 % l'ont découvert avec des amis. Dans ce contexte, l'âge médian de début de pratique de la randonnée se situe à 25 ans.