La chaleur: un relaxant musculaire
Elle est donc efficace afin de soulager les raideurs musculaires. Vous pouvez utiliser un sac magique, un sac de gel ou une bouillotte d'eau chaude. Tout comme pour le froid, votre source doit être enveloppée dans un linge humide.
A l'aide de la serviette, imbibez-la d'eau.
Puis, sur la région affectée, appliquez la serviette. Laissez la serviette en place pendant environ 20 minutes à chaque fois, puis retirez-la et replacez-la trois fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore. Chauffez votre corps entier.
Quand utiliser la thérapie à base de compresses chaudes
La thérapie thermique est surtout indiquée pour les douleurs et les troubles musculaires : nerfs coincés, tensions musculaires, douleurs aux tendons, spasmes, etc.
Pour masser, posez vos mains à plat sur la zone douloureuse du dos de la personne souffrante. Commencez par effleurer la peau en faisant glisser les mains. Frottez de plus en plus fort de haut en bas et de gauche à droite sans exercer de mouvement brusque et sans trop appuyer.
Soulager le mal de dos
En cas de douleur dans le bas du dos ou de lumbago, stimulez le point Tai Chong, situé entre le 2ème et le 3ème orteil du pied, 2 pouces après l'articulation. En cas de sciatique ou de rigidité du dos, agissez sur le point Wei Zhong au centre de l'arrière du pli du genou.
Des sports tels que la natation ou des gymnastiques douces sont particulièrement adaptés. Le Yoga permet de ménager votre colonne vertébrale, de la délier en douceur et de relâcher en tension, mais la pratique va également travailler sur le renforcement des muscles pour un meilleur soutien.
Appliquer du chaud sur un muscle contracté permet de le relâcher facilement, diminuant ainsi les tensions et la douleur. Cela est permis par l'effet vasodilatateur de la chaleur, qui améliore la circulation sanguine. Les toxines s'éliminent alors plus rapidement et l'oxygène circule mieux.
On peut envelopper une bouteille d'eau chaude dans une serviette humide et l'appliquer sur la région touchée. On peut aussi mettre une débarbouillette humide dans un sac en plastique, la chauffer au micro-ondes pendant une minute, puis l'envelopper dans une serviette humide pour former une compresse chaude.
Cependant, si la douleur, la raideur ou la courbature est incommodante, une source de chaleur peut être appliquée. Un bain ou une douche chaude peut procurer un soulagement suffisant. Pour un traitement de type enveloppement, sac, ou bouillotte, appliquez entre 15 à 20 minutes et répétez au besoin.
où la chaleur ou le froid sont les bienvenues. De manière générale, plus les graines sont fines (millet, colza, par exemple), plus elles garderont la chaleur longtemps. Plus les graines sont grosses (noyaux de cerise), moins elles garderont la chaleur longtemps.
Déroulement : Remplir le gant au trois quart avec le riz à l'aide de l'entonnoir. Faire descendre les grains de riz dans tous les doigts jusqu'au bout. Il ne faut pas qu'il soit trop rempli, il faut qu'il reste souple.
Si vous n'avez pas de bouillotte à la maison, on vous propose d'en fabriquer une avec une chaussette. Munissez-vous d'une chaussette propre, de riz et d'un élastique. Remplissez la chaussette avec les grains de riz et fermez la avec l'élastique.
En effet, la pratique d'une activité physique au sol, le port d'une ceinture lombaire, le repos, ou une séance de massage régulière réalisée par l'ostéopathe permettent de soulager efficacement le mal de dos, sans avoir recours à des médicaments.
Le cataplasme de moutarde, qui a un effet antalgique, est efficace pour soulager le mal de dos notamment dans les cas de rhumatismes. Pour la préparation, mélangez environ deux cuillères à soupe de moutarde avec de l'eau tiède, déposez la préparation sur une compresse et appliquez le cataplasme sur la zone douloureuse.
Metalline n'adhère pas à la plaie, permettant un remplacement sans douleur des compresses et évacue rapidement de l'exsudat ; réduisant ainsi le risque d'infection. Le pansement d'aspect mat du bandage Metalline est un non-tissé traité à l'aluminium, souple et très fin, doté d'un bon drainage.
Le chaud dilate les vaisseaux sanguins en augmentant la circulation sanguine, les échanges sont facilités et la réparation se fait plus rapidement. La chaleur est idéale dans les cas d'orgelet, blépharite, chalazion ou sécheresse oculaire.
Pour libérer le nerf cubital ou le nerf sciatique, place à la kinésithérapie ou à l'ostéopathie. Ces séances permettront de maintenir ou retrouver une bonne mobilité de vos articulations. Les conseils que pourra vous donner ce spécialiste participeront aussi à la prévention de nouvelles irritations ou blocages du nerf.
Raideurs et mal de dos
Une étude a démontré la diminution du flux sanguin durant les températures basses, ce qui peut amener à un resserrement des tissus, et entraîner par la suite une tension sur la colonne vertébrale et tirer sur les nerfs rachidiens.
Le thym, grâce à ses effets antiseptiques puissants; et la menthe, pour apaiser la toux, le rhume et l'enrouement de la gorge en cas de coup de froid. Les infusions se buvaient notamment le soir avant de se coucher. On peut les sucrer avec du miel, selon le goût.
Posez vos coudes sur vos genoux, croisez les bras. Abaissez votre menton comme si vous regardiez vos pieds et expirez profondément. Sentez votre nuque s'allonger grâce au poids de la tête. Faites 5 respirations (inspiration et expiration) dans cette position avant de redresser la tête en inspirant.
Les conséquences physiques du stress chronique
Mais plus fréquemment, ces tensions psychiques retentissent sur notre corps, les muscles du dos et du cou, deux zones sensibles, se crispent et deviennent douloureux.
L'ibuprofène ou le kétoprofène sont des exemples typiques. Ces médicaments possèdent un effet antalgique et analgésique efficace. Ils peuvent être prescrits pour soulager l'arthrose ou, dans le cas présent, une douleur du dos. L'effet de l'ibuprofène est optimal si les prises sont espacées de 6 heures au minimum.