Si les fenêtres en sont déjà pourvues, vérifiez qu'ils ne sont pas usés ou détériorés ; si c'est le cas, remplacez-les. Ensuite, pensez à ouvrir vos volets le matin, de manière à ce que les rayons du soleil puissent pénétrer dans votre chambre au cours de la journée. Cela permettra de la chauffer naturellement.
Afin d'augmenter l'efficacité du chauffage, dégagez les radiateurs et sources de chaleur. Un meuble devant un radiateur bloque la chaleur, elle ne se répartie pas dans la pièce. Vous pouvez ajouter un film isolant derrière vos radiateurs, afin de renvoyer la chaleur dans la pièce.
« Comme l'air chaud monte, il faut favoriser une circulation d'air pour aller chercher la chaleur au plafond et la faire redescendre, recommande M. Bélanger. On peut aussi utiliser un ventilateur sur pied ou celui au plafond. »
Si vous ressentez du froid dans votre chambre, il est probable que la pièce soit mal isolée. Une mauvaise isolation de la toiture, des murs ou du sol peuvent être en cause, notamment si votre espace nuit est situé à l'étage.
Pour éviter d'avoir froid la nuit, optez pour des couettes en plumes et duvet, qui sont idéales pour réguler la température de votre corps la nuit. Elles éloignent le froid, sans pour autant vous faire avoir trop chaud, car cela pourrait également venir entraver la qualité de votre sommeil.
Équipez vos radiateurs de panneaux réflecteurs en aluminium : à placer entre les murs et le chauffage, ils permettront de diffuser la chaleur vers l'intérieur de la pièce et non dans le mur. À trouver dans toutes les grandes surfaces de bricolage.
La température conseillée est de 19°C. La nuit, et lorsque le logement n'est pas occupé, baissez le chauffage entre 12 et 14°C. Pensez à installer un programmateur journalier, à purger vos radiateurs et à faire désembouer votre circuit de chauffage.
En complément de votre système de chauffage central (pompe à chaleur, chaudière) vous cherchez un chauffage d'appoint sans apport électrique ? Il existe deux solutions : le chauffage au bois ou le chauffage au pétrole/à l'huile avec des appareils dédiés, pour remplacer le chauffage électrique.
La température recommandée pour bien dormir est de 18°C. Toutefois, on considère que la température de la chambre est correcte si elle se situe entre 16 et 18°C. Pourquoi une température située entre 16° et 18°C facilite l'endormissement ?
Pendant la nuit, et pour des raisons de santé, il est conseillé de chauffer les chambres à 16 °. C'est bien suffisant. Un espace frais pour se reposer permet un sommeil réparateur, un réveil sans migraine. Bien sûr, il faut penser à mettre une couette épaisse pour rester bien au chaud.
Le nez est froid pour plusieurs raisons : soit votre corps a froid, et du coup, vos extrémités se refroidissent (nez, mains pieds) pour conserver la chaleur à l'intérieur de votre corps au niveau des zones les plus importantes qui sont le coeur et le cerveau (et d'autres organes internes).
Commencez par poser l'assiette en terre cuite sur le dessous de plat. Disposer quelques briques tout autour. Posez les bougies chauffe-plat sur le dessus et allumez-les. Placez ensuite le petit pot en terre cuite à l'envers, puis posez, sur le dessus, le grand pot à l'envers.
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
Frilosité excessive : pourquoi ? L'anémie, l'hypothyroïdie, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme peuvent entraîner une frilosité excessive. Les causes restent à déterminer avec un médecin.