Se frotter les yeux, passer du temps devant les écrans, ou encore sortir se promener sans lunettes de soleil sont des mauvaises habitudes qu'on fait tous plus ou moins ! Certaines d'entre elles peuvent participer à la fatigue des yeux ou encore représenter un danger pour eux.
On trouve la vitamine A dans le beurre, les œufs, le lait entier mais aussi dans les fruits et légumes jaunes ou orangés (poivrons, orange, carotte...) ou le foie de veau Elle aide la rétine à bien fonctionner et permet de bien voir, de jour comme de nuit, en permettant à l'œil de s'adapter à l'obscurité.
Les paupières et les larmes protègent l'œil tout en permettant aux rayons lumineux d'y pénétrer. Les larmes se composent de trois couches : eau, mucus et lipides. Les glandes lacrymales produisent la partie aqueuse.
Les mauvais aliments pour vos yeux
Certaines études montrent que les aliments riches en oméga-6 comme le tournesol, certaines céréales, certaines viandes, ainsi que les produits industriels sont mauvais pour la vue. Les mauvaises graisses comme la charcuterie et les aliments frits sont aussi à éviter.
Les aliments riches en lutéine, en zéaxanthine et en vitamine C, comme les poivrons orange, aident à garder une bonne vue. Le kiwi, qui est la plus grande source de vitamine C, est le meilleur fruit pour les yeux.
Il est impossible de corriger les problèmes de vision sans l'aide d'un professionnel de la vue, et il n'existe pas de solution simple et rapide pour les régler. En adoptant de saines habitudes alimentaires, vous pouvez toutefois contribuer à garder vos yeux en santé, et ce naturellement.
La vitamine A joue un rôle important dans la vision. Riche en bêta-carotène et en vitamine A, la carotte constitue une excellente source de vitamines qui peut contribuer à la santé de l'œil et diminuer les risques de cataractes et de dégénérescence maculaire.
La baisse de la vue est la conséquence de troubles de la vision ou de maladies oculaires. Le vieillissement prématuré de la rétine est causé par les radicaux libres (déchets toxiques). On peut prévenir ce vieillissement par une bonne hygiène de vie.
De simples lunettes ou lentilles peuvent la compenser efficacement. Mieux vaut consulter un ophtalmologue pour exclure toute autre cause et obtenir des lunettes à sa vue. Une opération ou le port de lentilles est aussi possible.
Cela peut être une myopie, une hypermétropie, ou un astigmatisme. Une vision floue dans un seul œil peut également être causée par un problème de santé, un trouble affectant votre cerveau ou votre système nerveux. Une vision floue dans un œil peut aussi survenir après une blessure traumatique au niveau de la tête.
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
Les maladies de la rétine constituent une cause majeure de malvoyance. Leurs origines sont variées : elles peuvent être liées au vieillissement, comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge, être héréditaires, comme la rétinite pigmentaire, ou dériver d'une autre pathologie, comme des complications du diabète.
Ainsi, en cas de stress chronique (stress continu), notre organisme sécrète des niveaux élevés d'adrénaline et de cortisol, venant déséquilibrer le système nerveux autonome et ainsi faire perdre progressivement la vision et ce jusqu'à la cécité.
Un lavage des yeux peut s'avérer utile voire indispensable lorsque le film lacrymal (c'est à dire le voile de larmes produites naturellement et sans interruption par votre oeil) ne suffit pas à éliminer la poussière ou le corps étranger responsable de la gêne.
Si vous n'avez pas de produit pour nettoyer les yeux, essayez l'eau du robinet : remplissez un récipient large d'eau (idéalement, faîtes-là bouillir au préalable puis attendez qu'elle tiédisse), mettez le côté de votre tête dans le récipient de façon à totalement immerger votre œil souffrant, clignez plusieurs fois des ...
Exercice de relaxation des yeux
Regardez chaque objet tour à tour, en arrêtant votre regard sur chacun des objets pendant quelques mouvements de respiration. Enfin, avec les deux yeux, laissez votre regard errer du bout de votre nez à votre bras, votre pouce et les deux objets, en finissant par regarder au loin.