Abricots secs : comment les manger ? Les abricots secs peuvent se déguster seuls en fin de repas à la place d'un fruit frais (5 à 6 petits abricots secs équivalent à une pomme moyenne), en collation ou encore au petit-déjeuner mélangés à des céréales et un produit laitier.
L'abricot frais ou sec est une bonne source de fibres et de minéraux (Magnésium, Potassium, Phosphore, manganèse, Fer, Cuivre). Ces deux formes d'abricot sont complémentaires du point de vue des vitamines. Tous les deux apportent beaucoup de béta-carotène, une pro-Vitamine A (précurseur de la synthèse).
Très riches en fibres (entre 10 et 13 g pour 100 g), les figues et abricots secs sont des laxatifs naturels. Ces fruits sont en outre riches en potassium, dont une carence peut entraîner de la constipation. Ils peuvent être consommés tels quels ou sous forme de pâte de figue vendue en parapharmacie.
Réhydrater des fruits secs
Placez les fruits secs dans un bol. Recouvrez-les d'eau. Laissez les fruits dans l'eau toute une nuit ou 24 heures au mieux. Laissez-les égoutter sur du papier absorbant.
L'abricot peut se manger frais, séché, en compote, en nectar, en confiture, au sirop, et accompagner des plats salés. 7. On peut consommer l'amande contenue dans le noyau de l'abricot. Mais en grande quantité, elle est très toxique !
Pour éviter les excès caloriques, une portion quotidienne entre 30 g et 50 g d'abricots secs est recommandée.
Noyaux d'abricots : parfaits pour lester une pâte à tarte
Ils sont en effet parfait pour lester une pâte à tarte lors d'une cuisson à blanc et remplaceront avantageusement les légumes secs qu'on préconise souvent d'utiliser ou les billes en sillicone. Comme dans cette recette de tarte aux pommes, par exemple.
Pourquoi faire tremper les fruits secs ? Pour faire simple faire tremper les fruits, les graines et autres oléagineux améliore leur digestibilité et rend les nutriments plus assimilables par notre organisme.
Pour profiter pleinement des bienfaits des fruits secs, il est essentiel de les manger entiers (avec la pellicule brune qui les recouvre) et, surtout, non salés ni sucrés.
COMMENT LES CONSERVER ? Gardez vos abricots secs dans un endroit ni trop humide ni trop sec et à l'abri de la lumière. Ne le conservez pas au réfrigérateur : il perdrait toute sa saveur. Une idée simple et audacieuse pour vos repas de fête : des abricots secs fourrés au foie gras.
Pour pouvoir éliminer les matières fécales accumulées sous forme d'un fécalome, il faut habituellement pouvoir lubrifier le rectum et ramollir les selles à l'aide d'un lavement rectal (par ex. Normacol).
Les noix, les noix de cajou ou encore de macadamia le sont particulièrement. Par contre, une poignée d'amandes ou encore des pistaches n'auront pas d'incidence néfaste sur la qualité de votre sommeil.
Les traitements naturels sont souvent insuffisants devant la gravité d'un fécalome. Cependant, certains aliments comme le son de blé, les pruneaux, les plantes à mucilages (le psyllium, l'agar agar, la gomme guar), ou les graines de lin peuvent aider à lutter contre la constipation.
Véritable atout santé, la figue sèche est une source importante de vitamines et de minéraux (comme le phosphore, le magnésium, le fer ou le manganèse). A l'image de nombreux fruits séchés, elle est riche en fibres, ce qui fait d'elle une alliée particulièrement intéressante en cas notamment de constipation.
100 g d'abricots = 8,02 g de sucre (environ 1 morceau ¼). Un petit abricot pèse dans les 45 g et contient donc 3,6 g de sucre (un peu plus d'½ morceau).
L'apéritif est un moment parfait pour profiter des bienfaits des fruits séchés et des fruits à coque. À condition de ne pas en avoir déjà grignoté au goûter ! Rappelez-vous : 25 grammes par jour, mais pas plus. En outre, les oléagineux apportent une bonne dose de vitamine B1.
Des études ont révélé que 20 grammes de fruits secs par jour, l'équivalent d'une poignée, participaient à réduire de 30% le risque de maladie cardiovasculaire et de 15% le risque de cancer, rien que ça !
Les fruits secs : de véritables concentrés de sucre
Du coup, les fruits secs regorgent littéralement de sucre, qui représente souvent plus de 50% de leur composition. Soit environ 70 grammes de sucre par portion... quand on sait que l'OMS demande de ne pas dépasser les 50 grammes par jour.
Les noix ne sont pas seulement un must have pour votre menu minceur, mais aussi pour votre santé cardiovasculaire. C'est un type de fruit sec unique en son genre en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga 3 et en acide alpha-linolénique (ALA). Ils contribuent tous deux à réduire la graisse corporelle.
Pistaches, pignons, amandes, noix du Brésil, noix de cajou, macadémias, noisettes, noix, noix de pécans… Tous ces fruits à coques (encore appelé fruits à écale) sont des oléagineux anti-cholestérol.
Riches en fibres et en oméga 3, les fruits secs sont vos alliés santé du matin : amande, noix de macadamia, noisette, noix... Leur composition permet de vous rassasier sur la longue durée, à ajouter donc dans vos yaourts, mueslis, porridge ou à manger tels quels.
En effet, les amandes d'abricot contiennent une quantité importante d'amygdaline, un composé d'origine naturelle qui se convertit en cyanure hautement toxique lors de la digestion.
Le SPF Santé Publique vous déconseille de manger des noyaux d'abricot crus, des noyaux d'abricots moulus ou des amandes amères crues. La plupart de ces produits contiennent de l'amygdaline, un composé naturel qui est converti, lors de l'ingestion, en acide prussique ou en cyanure toxique.
Sa composition riche en acide oléique et linoléique lui confère des propriétés émollientes et adoucissantes, elle permet en outre de renforcer le film hydrolipidique de la peau. De ce fait, elle limite la perte d'eau trans-cutanée, et conserve une bonne hydratation de la peau.