Entre autre, pour faciliter et aider la personne âgée, n'hésitez pas à lui couper la viande, peler les fruits, enlever l'opercule des pots de yaourts … Pensez aussi à enrichir ses repas. Ceci permettra d'apporter des calories et des protéines en plus tout en ayant le même volume dans l'assiette.
Incitez la personne âgée à participer à la vie familiale, à avoir des contacts avec ses voisins, ses commerçants, à garder le lien avec ses amis ou à développer une vie associative. Si sa santé le permet, encouragez-là à faire du bénévolat, par exemple auprès d'enfants en difficultés scolaires.
Les acides gras essentiels
Si vous êtes en manque d'Oméga 3, rien de mieux qu'une cure d'huile de Lin ou d'Huile H bio (Huile H Bio : rééquilibrage entre les oméga 3, 6 et 9) ! Les suppléments alimentaires riche en Oméga 3 sont indispensable pour rester un senior en bonne santé!
L'organisme a besoin de régularité, pour déclencher les signes de faim et de soif au bon moment. C'est bien souvent à cause d'un abandon des habitudes que l'appétit des seniors se détériore. Pour y remédier, il faut rétablir un rythme alimentaire aux horaires des repas, avec une petite quantité à manger et à boire.
La vitamine C stimule la faim, facilitant la prise de poids
La vitamine C peut favoriser la prise de poids en augmentant la faim et la masse musculaire. La vitamine C est une vitamine qui joue sur l'appétit.
Boire de l'eau gazeuse en début de repas permet d'améliorer les saveurs. Le gingembre accélère la digestion et réveille la sensation de faim. Les jus de citron et de pamplemousse stimulent les papilles. Les légumes amers comme l'endive ou la roquette stimulent l'appétit.
En clair, si on pèse 60kg, on a besoin de 60g de protéines par jour. Une portion de 100g de paleron de bœuf (à cuisiner en pot-au-feu, par exemple) permet ainsi de couvrir 1/3 des apports quotidiens conseillés en protéines pour les seniors(2).
Vitamine senior : densité osseuse et coagulation
Les complexes de vitamines pour senior contiennent de la vitamine D et du calcium, deux actifs qui contribuent au maintien d'une ossature normale. Plus de la moitié des seniors souffrent d'une carence en vitamine D. La supplémentation est donc fortement recommandée.
Les aliments riches en protéines et devant impérativement apparaître dans les repas des personnes âgées sont : la viande et le poisson, les laitages, les légumineuses, les noix et graines ainsi que les oeufs. Fibres : indispensables, les fibres préservent la santé intestinale et réduisent notre taux de cholestérol.
La vitamine C, l'anti-fatigue naturel
Elle est également connue pour aider à réduire la fatigue car elle participe à la synthèse du fer dans l'organisme. Les bonnes sources de vitamine C sont les poivrons, les piments et les agrumes, ainsi que les légumes verts comme les épinards et le chou.
Les muscles peuvent devenir moins forts et moins efficaces, et la masse musculaire peut diminuer. La densité osseuse peut également diminuer, ce qui peut rendre les os plus fragiles et plus sujets aux fractures. Enfin, les fonctions cognitives peuvent elles aussi diminuer, ce qui peut entraîner une fatigue mentale.
Soulevez lentement votre jambe droite sur le côté. Gardez votre dos droit, vos orteils vers l'avant, et regardez droit devant vous. Abaissez votre jambe droite lentement. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par jambe.
Jambes faibles : le vieillissement parmi les causes principales. Une personne âgée qui ne tient plus sur ses jambes peut simplement souffrir du vieillissement. En effet, vieillir est à l'origine d'une perte musculaire tout à fait normale au fil du temps.
Pour aider une personne âgée à se lever du lit, il faut d'abord l'asseoir sur le rebord du matelas, en la faisant pivoter pour sortir les jambes à l'extérieur du lit. Enfin, l'aidant apporte son aide pour que le senior se mette debout ou s'installe dans son fauteuil roulant.
Contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire grâce aux vitamines A, D, au zinc, fer, cuivre et sélénium.
RISTABIL est un complément alimentaire à boire composé de gelée royale, d'extraits d'éleuthérocoque, d'églantier et de myrtille (apport en vitamine C), et de vitamines du groupe B (B1, B2, B6).
Adultes (18+) : prendre 1 comprimé par jour avec un verre d'eau froide, pendant ou après le repas. A consommer de préférence avant fin : voir sur lecôté. Conserver avec le couvercle fermé, dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil.
En tête de liste, la goyave est le fruit le plus protéiné. Elle séduit avec son goût tropical exquis et une teneur impressionnante d'environ 2,6 g de protéines pour chaque 100 g de fruit.
Veillez à ce qu'il y ait toujours des féculents, des légumes et viande/poisson/œuf à chaque repas. Vous pouvez réaliser les recettes en plus grandes quantités afin qu'il y en ait pour deux repas par exemple, mais attention à ce que les plats soient consommés au plus vite afin d'éviter tout risque de contamination.
Également connu sous le nom de "protéine de jeunesse", le collagène est entouré de nombreux mystères.
Bien-être physique
Le sport augmente naturellement l'appétit. Il aura également un effet positif sur le bien-être général (meilleurs tonus et moral) et diminuera le stress, l'anxiété et la fatigue. Un médecin saura définir l'activité physique la mieux adaptée.
Dans la plupart des cas, la perte d'appétit est liée à des causes psychiques et des maladies gastro-intestinales. Les causes psychiques La perte d'appétit a souvent des origines psychiques. Certaines personnes oublient tout simplement de manger dans des situations de stress professionnel ou privé.