Se rappeler de 3 moments positifs de la journée le soir permet de s'endormir apaisé et amène le cerveau à enregistrer ce sentiment de bien-être et de gratitude. La pensée positive se cache dans les plus petites choses, que ce soit un sourire, une parole, ou encore un moment agréable avec un ami.
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.
Pratiquez le lâcher-prise : prenez des pauses, ce n'est pas plus compliqué que cela. Pour ceux/celles qui ne peuvent s'arrêter de penser, ou de souffrir d'angoisse, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent de tranquiliser votre esprit, pratiquez aussi la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
« L'obstination est le chemin de la réussite. » « C'est dur d'échouer, mais c'est pire de n'avoir jamais essayé de réussir. » « Ceux qui abandonnent ne gagnent jamais, ceux qui gagnent n'abandonnent jamais. » « Le plus grand plaisir de la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser. »
Pourquoi suis-je pessimiste ? Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir tendance à être plus pessimistes : Traumatisme : des expériences telles que les abus peuvent changer la perspective du monde et amener les gens à adopter une vision beaucoup plus pessimiste.
À force de patience et de compassion, vous devriez y arriver, ensemble... Dans certains cas, il sera nécessaire de faire appel à un professionnel compétent, de prendre une médication et de suivre une thérapie. D'autres fois, les sentiments négatifs se résorberont d'eux-mêmes après un certain temps.
Comment rester positif dans les moments difficiles ?
Faites un plan. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester positif en période difficile est d'établir un plan pour y faire face. Si vous vous concentrez sur la solution plutôt que sur le problème, vous vous sentirez naturellement plus positif. Vous aurez l'impression de relever le défi.
Une des façons de gérer les pensées négatives est précisément d'essayer de les arrêter et de se concentrer sur le positif. C'est-à-dire réfléchir de manière rationnelle à une situation. Cela vous aidera à vous défaire de certaines croyances ou idées, ainsi qu'à apprendre à être plus reconnaissant.
Distraire son esprit en discutant, entretenir le scepticisme et se donner une limite de temps comptent parmi les méthodes efficaces pour lutter contre la rumination, un réflexe susceptible d'augmenter le stress et les risques de dépression, selon Sonia Lupien.
Il s'agit de faire appel à des pensées positives tant que possible et d'essayer de penser à ce qui vous arrive de bien en ce moment afin de changer d'humeur. Si le sujet revient vous serez alors dans un autre état d'esprit et vous pourrez alors sûrement mieux le laisser passer sans lui accorder trop d'importance.
Avoir une attitude ou bien une pensée positive se généralise souvent par une vision plus optimiste de quelque chose. Avoir un esprit positif ou une pensée positive ne signifie pas que cela. Cela implique également avoir la capacité de changer les choses de la vie ainsi que d'améliorer votre quotidien.
Les sombres pensées sont habituellement un signe d'anxiété, et non de désirs secrets. Lorsque nous craignons quelque chose, il est normal d'imaginer cette chose. C'est de cette façon que le cerveau réagit à la peur. C'est un moyen de nous assurer que nous n'agissons pas d'une manière dangereuse.
Comment se libérer des pensées intrusives obsessionnelles et indésirables ?
Occupez plutôt votre cerveau à autre chose. Les jeux vidéo et les jeux de société sont très utiles pour cela. Vous pouvez également lire un livre, regarder la télévision ou téléphoner à un ami. Trouvez-vous quoi que ce soit qui requiert assez de concentration pour détourner votre pensée de ce que vous ruminez.