« Se libérer, c'est arriver à restaurer sa place de sujet dans un parcours où l'on a été objet, c'est-à-dire où l'on n'a pas pu témoigner de ce que l'on vivait », précise la psychanalyste. Et cela commence par le fait de pouvoir dire : « Je n'étais pas d'accord. »
Plusieurs techniques sont mises en avant pour concentrer son énergie : méditation, tai chi, ancrage dans son corps… Se centrer permet, en premier lieu, de faire taire sa petite voix intérieure, celle de l'ego, qui n'en finit pas de nous rappeler combien nous sommes triste et seul, et combien personne ne nous aime…
Une façon de traduire les idées en action est de repenser la réconciliation et de la voir comme un processus plutôt qu'une fin en soi. Autrement dit, la réconciliation ne se définit pas uniquement par ce que nous faisons, mais aussi par la façon dont on s'y prend.
Oser faire le premier pas vers l'autre
Faire le premier pas après une dispute montre votre engagement dans la relation. N'utilisez pas cette position pour faire plier l'autre, mais montrez-lui plutôt votre envie d'avancer après l'incident.
La dysmorphophobie : symptômes et conséquences
La dysmorphophobie est un trouble de l'image de soi où la personne qui en souffre, a une vision déformée de son corps et/ou de son visage. Elle va avoir des préoccupations obsédantes par rapport à un aspect de son physique perçu comme un défaut.
De prendre ce temps pour soi, pour se reconnecter à son corps, prendre soin de lui par des mouvements doux. Puis de le sentir se renforcer, se muscler, s'assouplir. Sentir finalement toute sa force ! Quand on ne bouge plus, c'est comme un cercle vicieux qui s'installe.
Ne pas se prendre la tête. Rien ne fonctionne mieux que d'être simple et direct dans votre manière de recontacter l'autre. L'écrit peut être plus facile pour vous exprimer de manière claire et laisser l'autre réagir sans lui mettre de pression. Dites ce que vous pensez sans détours, mais sans mièvreries non plus.
Vivre constamment dans le passé, c'est sentir en soi le temps qui file, passe et trépasse, de façon particulièrement douloureuse. Si douloureuse que certains refusent de croire que ce qui a eu lieu (une histoire d'amour, une enfance identifiée comme « heureuse », une période épanouissante au travail, etc.)
Nombreux sont ceux qui vivent ancrés dans un passé qui n'existe plus. Cette paralysie les empêche de vivre leur réalité, de profiter du moment présent et d'envisager le futur. En vivant dans le passé, ils font obstacle à leurs rêves et leurs buts, et éloignent de leur vie les autres.
Oublier le passé : ne pas avoir de regrets
Pour aller de l'avant et oublier le passé, il ne faut pas avoir de remords ni de regrets. C'est un fait : c'est plus facile à dire qu'à faire ! Et surtout, plus nous focalisons sur l'idée « ne pas avoir de regrets », plus nous donnons de l'importance à cette idée.
Se reconnecter à son âme consiste à se couper de ce collectif pour vous retrouver seul avec vous-même. Quand je dis seul, ce n'est pas de conjoint, pas d'enfant, pas d'animaux, vous et vous seul. Dans le silence absolu. Vous êtes en gratitude et en amour, tellement vous êtes bien ici et maintenant.
Être à l'écoute de son âme et retrouver sa mission de vie
Donner du sens à vos actions, à vos engagements. Établir vos activités en lien avec ce qui vous tient le plus à cœur. Établir des relations plus authentiques, plus profondes avec chacun. Décrypter les signes qui vous indiquent quand vous êtes sur votre chemin.
Installez-vous confortablement sur une chaise et respirez calmement, tout en vous concentrant sur votre visage. Inspirez par le nez, serrez les mâchoires, expirez et desserrez-les. Puis inspirez par la bouche en mimant le son « O », expirez et détendez tout votre visage.
Ont une peur exagérée de se tromper. Pensent qu'elles sont incapables, qu'elles ne savent rien. N'ont pas conscience de leur talent. Ont peur de la nouveauté et évitent de prendre des risques.
Faire un geste tendre. Parfois, un geste peut suffire à désamorcer la situation. "Lui prendre la main, lui faire un bisou dans le cou ou même un simple regard doux sont autant de gestes qui signent le désir de réconciliation", conseille Virginie Ferrara.
Il y aura une libération de sérotonine, de dopamine, d'adrénaline (encore), et d'ocytocine, donnant une sensation de soulagement. Autrement dit, si une personne est stressée lors de la dispute, elle cherchera à calmer ses émotions en faisant l'amour.