Pour grossir, bannissez les produits allégés et choisissez des aliments riches en énergie. Enrichissez votre alimentation sans vous restreindre sur les produits gras et sucrés (hormis en cas de contre-indication médicale). En pratique cela revient à manger de petites portions d'aliments riches en énergie.
Pour reprendre du poids, il est important d'ajouter des collations, des aliments à densité énergétique élevée. Il est recommandé d'augmenter les apports caloriques pour les personnes qui doivent prendre du poids.
Saumon, thon ou sardine, de nombreux poissons gras pourraient vous plaire. Les viandes : Choisissez de préférence de la viande maigre. Poulet, dinde ou pintade, de manière générale, la volaille pourra vous être utile. Elle contient des protéines mais aussi d'autres nutriments, comme des vitamines B9 et B12.
Les pilules contenant des œstroprogestatifs et des progestatifs sont connues pour faire grossir. Elles favorisent notamment la rétention d'eau. À noter que les pilules de 2e génération (qui sont faiblement dosées) ont moins d'impact sur le risque de prise de poids.
Le médecin nutritionniste est un médecin qui, après son doctorat, a suivi une formation complémentaire en nutrition. Il intervient auprès de patients atteints de maladies où la nutrition joue un rôle important, telles que surpoids, obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, maladies digestives ou cancers.
Le stress chronique et l'anxiété peuvent avoir un impact sur l'appétit et entraîner une perte de poids inexpliquée. Les personnes soumises à un stress intense peuvent perdre l'appétit et ne pas consommer suffisamment de calories pour maintenir un poids corporel normal.
Peut-être parce que votre alimentation n'est pas équilibrée. Contrairement à une idée largement répandue graisses et sucres en quantité modérées sont des nutriments nécessaires au corps humains. Peut-être parce que votre métabolisme stocke peu les calories sous forme de graisses.
Pour ceux qui souhaitent trouver comment prendre du poids en toute simplicité, une bonne astuce consiste en effet à manger des petits repas plus souvent au fil d'une journée. Manger en plus petites quantités mais aussi régulièrement permet d'augmenter sa ration calorique quotidienne sans se rendre malade !
« On considère qu'une personne est maigre si son IMC est inférieur à 18, indique Jean-Michel Lecerf, médecin nutritionniste à l'Institut Pasteur de Lille. Lorsqu'il est en dessous de 16, il y a là un vrai risque de santé. » On estime à 4 % la proportion de personnes maigres dans la population générale.
Les causes de l'obésité peuvent être multiples : déséquilibre alimentaire, sédentarité, prise de certains traitements médicamenteux, dérèglements hormonaux… À long terme, l'obésité peut nuire à votre santé en augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, de diabète, d'arthrose etc.
Stress et perte de poids
Le stress peut également avoir une influence sur le métabolisme : il l'accélère. Ainsi, les individus stressés peuvent brûler davantage de calories, plus vite, et perdent du poids.
En effet, la personne déprimée, perdant tout intérêt pour la nourriture, toute relation de plaisir de faire à manger ou à manger, peut commencer à perdre du poids.
Calculez votre IMC
Si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9 kg/m², votre corpulence est considérée comme « normale », vous n'avez donc pas de raison de vous inquiéter. Mais si votre IMC est inférieur à 18,5 kg/m², on considère que vous êtes en « sous-poids », ce qui peut vous fragiliser sur de nombreux plans.
La Sécurité sociale prend en charge le tarif de consultation chez un nutritionniste. Le remboursement atteint 70% du tarif de base de 25€, soit 17,50€ (moins 1€ de participation forfaitaire). Le niveau de remboursement varie toutefois en fonction du secteur de convention et du respect du parcours de soins coordonnés.
Les antidépresseurs tricycliques, comme l'amitriptyline ou la clomipramine, ont tendance à ouvrir l'appétit, ce qui peut se traduire chez certains patients par une prise de poids. Ces tricycliques ne sont prescrits qu'après échec d'autres médicaments.
La paroxétine, comme d'autres ISRS, peut influencer le poids de plusieurs manières. Tout d'abord, elle peut augmenter l'appétit, conduisant à une consommation accrue de calories. De plus, certains patients peuvent ressentir une diminution de leur métabolisme, ce qui signifie qu'ils brûlent moins de calories au repos.