Vous l'avez sans doute déjà remarqué, lors d'un rapport sexuel, le cœur bat plus vite et la respiration s'accélère. Cette dernière se fait alors essentiellement dans la cage thoracique. Cela va augmenter le tonus musculaire. Inconsciemment, le mouvement va se calquer sur notre rythme respiratoire.
Piste n° 1 : La respiration
Avoir un contrôle sur sa respiration permet à l'excitation sexuelle de diminuer. Il vous faut donc apprendre à respirer plus lentement et « du ventre ».
Que vous choisissez l'une ou l'autre de ces positions, vous devez commencer par expirer. Inspirez ensuite pendant environ 5 secondes. Toutefois, à ce niveau, il vous faudra gonfler successivement votre ventre, vos hanches, vos reins et vos poumons. Bien entendu, vous devez faire cela sans soulever vos épaules.
Allongez-vous sur le ventre, gardez le visage rivé sur le sol et tendez vos bras devant vous. En même temps que vous levez votre bras droit, vous allez soulever votre jambe gauche. Gardez cette position quelques instants, et relâchez la pression. Répétez l'exercice une dizaine de fois.
Prendre un bain seul procure déjà des sensations très agréables. En prendre un ensemble va donc vous les procurer à tous les deux simultanément. Par son aspect sécurisant, ce moment de tendresse vous permettra de vous détendre pour mieux préparer la suite.
Respirez! Chaque jour, prenez un moment pour respirer profondément en éliminant toutes les pensées négatives reliées à votre anxiété. Profitez de ce moment pour visualiser une relation sexuelle sans angoisse où tout se déroule selon vos attentes.
Buvez un grand verre d'eau avant l'acte sexuel
Le fait de boire beaucoup d'eau vous permettra en effet d'uriner fréquemment (dans l'idéal environ 1 fois toutes les 3h) et donc de nettoyer régulièrement votre vessie.
"La grande majorité des couples ne pourra dans la durée accepter de vivre dans une forme d'abstinence sexuelle sans conséquences pour leur union. La sexualité restera un élément indispensable et indissociable du couple et de l'amour favorisant leur épanouissement et bien être mutuel.
Décontracter ses muscles.
Quand l'excitation monte et que l'homme ressent l'imminence de l'éjaculation, il doit stopper tout mouvement de va-et-vient. La respiration abdominale, sans gonfler la poitrine, est aussi recommandée. Idem pour les exercices de contraction du pénis (sans les mains), en érection ou non.
La sérotonine, un autre neurotransmetteur, et la prolactine, une protéine, contrebalancent ainsi l'action de la dopamine et conduisent au sentiment de satisfaction et de relaxation qui suit l'orgasme. L'excès de l'une ou l'autre de ces substances peut alors perturber la réponse sexuelle et bloquer l'orgasme.
Un manque de disponibilité -transitoire ou durable- pour la sexualité peut avoir de multiples causes : mentales (stress, anxiété, préoccupation, pensées négatives, infidélité), émotionnelle (colère envers le/la partenaire, trouble de l'humeur, dépression, angoisse, souvenir traumatique, manque de respect, confiance, ...
Tangawis. Aussi appelé "jus de gingembre" ou Gnamakoudji, le tangawis est une boisson très connue en Côté d'Ivoire, au Sénégal, en Guinée et au Maroc. Aliment aphrodisiaque par excellence, le gingembre booste la libido du couple.
S'il ose vous toucher, mettre une main sur votre genou ou toucher votre taille par exemple, il sent le sexe ! À moins qu'il ne soit quelqu'un de très accessible avec tout le monde, ses petites touches signifient qu'il a envie de vous.
Les Grecs en tête ! Aucun doute sur le numéro un des pays ; la Grèce est le pays où l'on fait plus l'amour avec 164 rapports sexuels en moyenne par an, 13,3 par mois.
Apprendre à redonner confiance à mon partenaire
La première des choses à faire est d'avoir une conversation posée où vous expliquerez à l'autre pourquoi vous l'aimez et ce qui fait qu'il est unique à vos yeux. Vous devrez le rassurer en lui faisant comprendre qu'il doit assimiler ce que vous lui dites.
Son problème : c'est un homme qui aime l'amour et quand il aime une femme, il peut s'éprendre d'une autre tout en continuant d'aimer la première. Il s'agit donc d'un homme à fidélités multiples. Il peut donc aimer et tromper à la fois… Effectivement.
Choisissez des endroits stratégiques. La règle d'or : ne jamais ramener une conquête au foyer familial. D'un, c'est glauque et, de deux, c'est beaucoup trop risqué. Votre amant ne doit pas non plus venir vous chercher en bas de chez vous : les voisins peuvent parfois être très curieux et surtout bavards.
Et devinez quoi, le plus souvent, c'est le cas. Parfois, l'infidèle a un trouble de déficit de l'attachement. Parfois, l'infidèle a un traumatisme d'enfance non résolu et utilise l'excitation du sexe et de la romance illicites comme une distraction des sentiments douloureux.