Prendre conscience de ses pensées, les observer sans discuter avec elles et se focaliser sur sa respiration, prendre le temps de bien expirer. Si vous avez du mal à faire cela, la méditation peut vous permettre de réapprendre à vous recentrer et de profiter de chaque moment présent.
Pourquoi se recentrer sur soi : les avantages
Ressentir un bien-être ou un mieux-être intérieur. Réduire ses pensées négatives. Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi. Découvrir de nouvelles ressources mentales.
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
✔️ La prise de conscience.
Posez-vous et notez-les sur une feuille pour les sortir de votre tête. Reprenez ensuite point par point ce que vous avez noté, et concentrez-vous sur les solutions. Non plus sur la pensée elle-même. Une pensée traitée est une pensée qui sort instantanément de votre tête.
recentrage
1. Action de recentrer ; fait d'être recentré. 2. Stratégie qui consiste, pour une entreprise qui s'est diversifiée, à concentrer ses activités sur le métier qu'elle maîtrise le mieux pour lui permettre d'occuper une position dominante.
La première mesure à prendre et donc de se poser, de prendre le temps de se recentrer un peu. Il est important d'instaurer un tête à tête avec soi-même pour se poser les bonnes questions. « Quelles sont mes vraies priorités ? » « Quelles sont mes besoins » « Quelles difficultés je rencontre ? »
Conflits internes, renoncements à contrecœur, colère refoulée, compromis peu satisfaisants… Identifier les signes de ses désaccords intérieurs permet d'en comprendre les causes profondes. Et de retrouver l'équilibre.
Il s'agit de se choisir soi-même et de passer du temps à faire des choses qui comptent pour vous, et de découvrir ce que ces choses sont, afin de ne pas faire de compromis avec les autres, de vous engourdir ou de faire quelque chose de tout aussi improductif.
Être perdu en amour, les sentiments en cause.
On entend bien souvent les gens parler d'être perdu en amour, mais cela peut revenir à deux situations bien différentes. Le plus communément admis c'est que les personnes qui disent être perdues en amour sont celles qui ont bien souvent vécu une rupture.
Pour ramener votre esprit dans le moment présent, prenez une grande inspiration et placez vos deux mains sur votre cœur, jusqu'à ce que les tensions s'apaisent. Fermez les yeux et respirez profondément, jusqu'à ce que vous ne puissiez plus respirer, puis relâchez l'air lentement, en détendant la mâchoire.
Les sombres pensées sont habituellement un signe d'anxiété, et non de désirs secrets. Lorsque nous craignons quelque chose, il est normal d'imaginer cette chose. C'est de cette façon que le cerveau réagit à la peur. C'est un moyen de nous assurer que nous n'agissons pas d'une manière dangereuse.
Arrêtez vos activités, même une seule minute, pour inspirer et expirer lentement et profondément en gonflant le ventre. Le fait de se concentrer sur sa respiration permet de se déconnecter de l'emballement mental et de retrouver son calme intérieur.
En effet, l'un des exercices les plus puissants pour faire le vide dans sa tête est d'écrire toutes nos pensées, même si elles sont négatives, même si elles nous semblent ridicules, puériles, égoïstes, même si nous en avons honte ou qu'elles nous mettent en colère.
un sentiment de culpabilité, l'impression ne jamais faire assez bien par rapport aux autres, une grande fatigue physique et mentale, des troubles du sommeil : difficulté d'endormissement, insomnies ou réveils nocturnes, des troubles de l'humeur : irritabilité, emportement excessif pour des détails, par exemple.
La solitude nous aide à intégrer un à un les événements de notre vie, à les intérioriser. Elle permet de faire un travail sur soi. Etre seul n'effraie pas ceux qui sont de bons compagnons pour eux-mêmes, qui prennent le temps d'entretenir leur richesse intérieure.
Développer sa personnalité revient d'abord à mieux se connaitre. Évaluez les qualités que vous possédez ainsi que vos faiblesses. Définissez et cernez les aspects positifs de votre personnalité qui renforcent votre confiance en vous, votre gentillesse, votre persévérance, votre ouverture d'esprit et votre humilité.