Les symptômes peuvent être une peau ridée, un amincissement des cheveux, un vieillissement du visage et des yeux. En somme, les signes d'une carence en collagène s'apparentent notamment à des signes précurseurs du vieillissement de la peau. Ainsi, votre peau est le premier organe touché par un tel manque.
Adopter une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, protéines et acides gras essentiels (oméga-3). Privilégier les aliments riches en iode : ce minéral est indispensable à la synthèse du collagène. Toutefois, attention au risque d'hyperthyroïdie lié à un excès d'iode.
Se supplémenter avec du collagène marin
Se supplémenter est largement recommandé pour éviter une carence trop importante en collagène, surtout avec l'âge. Nous vous recommandons de privilégier la prise de complément alimentaire à base de collagène marin, une source naturelle agissant à plusieurs niveaux de l'organisme.
De plus, l'acide aminé le plus présent dans le collagène est la glycine. La glycine agit comme un neurotransmetteur au niveau du cerveau et du système nerveux. En conclusion toutes ces interactions génèrent une réelle détente du corps et favorisent la qualité du sommeil.
Se masser le visage tous les jours
En massant votre visage, vous stimulez vos fibroblastes ; des super cellules qui produisent des fibres de collagène et de l'élastine. Vous stimulez donc la production de collagène de manière naturelle. Et en plus de cela, vous boostez la régénération cellulaire de votre peau.
La vitamine C, indispensable à la synthèse du collagène
La vitamine C, ou acide ascorbique, est une vitamine puissante. Elle agit comme un antioxydant et participe au bon métabolisme du corps. La vitamine C permet surtout la synthèse du collagène.
Les aliments riches en collagène sont :
- la peau de poulet, - les pieds de bœuf, - le bouillon d'os. - les gélatines naturelles.
Oui, vous pouvez prendre du collagène tous les jours.
Le soir pour soutenir la récupération de l'organisme
Prendre son complément alimentaire le soir avant le coucher peut donc être une bonne solution pour soutenir ce processus naturel. De plus, la glycine est un acide aminé star des peptides de collagène, reconnu pour ses nombreuses vertus sur le sommeil.
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Côté fréquence, il est conseillé de faire 1 à 2 cures par an pour les trentenaires, et 2 à 3 cures chaque année à partir de 40 ans. Pour les personnes de 50 ans ou plus, il est conseillé de faire des cures plus longues, donc plutôt de 3 mois, ceci 3 fois par an.
Meilleur collagène et acide hyaluronique : Novoma
Breveté Naticol® et présentant un label pêche durable, son collagène marin en gélules extrait de poisson sauvage est composé de deux types de collagène (I et III). Il est d'origine française et de bas poids moléculaire.
Les légumes verts (Choux de Bruxelles, chou, champignons, carottes, courge musquée, patates douces, oignons, tomates et poivrons.) Les graines de citrouille (qui contiennent beaucoup de zinc) Les baies ( fraises, myrtilles, mûres, framboises, …) Les agrumes (citron, oranges, pamplemousse,…)
La capacité de production du collagène diminue avec l'âge. Notre peau en perd en moyenne 1% chaque année et cela dès l'âge de 30 ans, et parfois même avant pour certaines personnes. À cause de cela, elle se fragilise, se flétrit et perd de sa fermeté.
Les fruits rouges contiennent un puissant antioxydant appelé le lycopène. Ce dernier augmente les capacités des corps à secréter du collagène. Fraises, framboises, myrtilles, mûres et autres sont à consommer sans modération.
CONCLUSION : le collagène apporté soit par la nutrition, soit par un complément alimentaire de bonne qualité fonctionne, tout le monde s'y accorde.
Le collagène ne présente pas de danger pour la santé dans le cadre d'une consommation respectant les dosages recommandés et hors pathologies spécifiques. Des rares cas de ballonnements, de constipation, d'acidité gastrique ou encore de diarrhées ont pu être déclarés mais cela reste très peu fréquent.
Une surconsommation de collagène est donc quasi impossible. Un effet indésirable peut en revanche venir de la qualité des compléments choisis. En début de cure notamment, des troubles digestifs peuvent surgir, liés à l'augmentation de la consommation d'acides aminés.
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En tant que protéine anti-âge, le collagène peut contribuer à en ralentir la course… Le temps passe vite et le corps humain n'y échappe pas : vieillissement cellulaire, apparition des rides et ridules, douleurs articulaires…
En effet, le cristallin doit ajuster sa forme au millième de seconde pour permettre à l'image de se former sur la rétine, c'est le collagène qui va lui permettre cette flexibilité et cette adaptation. II aurait aussi un rôle préventif sur le glaucome.
Sur la peau : Il améliore l'élasticité de la peau pour un effet repulpant. Il atténue les signes de l'âge comme les rides.
« Privilégiez les haricots, le chou et l'ail. Ces aliments riche en soufre facilitent la formation de collagène et maintiennent la pigmentation naturelle de la peau en bonne santé ». La vitamine C aide aussi à booster le collagène et travaille à réduire les dommages de l'oxydation.
Le principe est d'utiliser un masque à base de poudre de coquille d'œuf. Pour cela, mélangez une cuillère à café de poudre de coquille d'œuf avec le blanc d'un œuf battu. Appliquez le tout sur la peau et laissez poser durant 10 à 15 minutes avant de rincer.
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