Obsédées par le gâchis, la réussite, l'excellence, toujours à tout vérifier, contrôler et avoir raison contre tous… les personnalités obsessionnelles compulsives, encore appelées « POC », sont difficiles à vivre. Au point qu'elles finissent généralement par consulter un psy de force, à la demande de leurs proches.
Respirez profondément lorsque vous interagissez avec une personne qui cherche à vous contrôler. Vous pouvez par exemple prendre vos distances en pensant à quelque chose qui vous apaise, comme une plage déserte par exemple. Si vous devez réagir, exprimez-vous de façon vague afin de gagner du temps.
L'anxiété et le perfectionnisme sont en effet les sources principales du besoin de contrôle. «Ce besoin est naturel, voire essentiel, à notre survie, explique le psychologue Camillo Zacchia, spécialiste des troubles anxieux. Par exemple, quand on conduit, on veut être en contrôle, car on ne veut pas avoir d'accident.
Mettre de la distance, ne pas débattre, ni se justifier
Lorsqu'on ne peut pas se soustraire à une personne toxique, par exemple parce qu'on travaille avec elle, il est important de prendre une grande distance par rapport à ses attaques. Plus facile à dire qu'à faire.
"Mathilde a amené son chef à élargir sa base de réflexion, explique le coach François Enius. Un psychorigide est analytique. Avec lui, on ne discute pas la conclusion, mais les hypothèses de départ." Faites-le donc douter de sa règle de base et placez-le face à un choix impliquant ses valeurs.
Lorsque vous cherchez vos clés et que vous vous choquez et devenez impatient, vous êtes dans le contrôle. Lorsque après quelques minutes de recherche, vous vous arrêtez même si vous ne les avez pas trouvées et que vous êtes capable de passer à autre chose pour vous changer les idées, vous êtes capable de lâcher prise.
Conseils pour Interagir avec des Personnes Psychorigides
Empathie : Essayez de comprendre leur point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord. Éviter les Confrontations Directes : Les confrontations peuvent renforcer leur résistance au changement.
Soyez d'accord, puis présentez votre point de vue. Une des manières de gérer quelqu'un qui croit toujours avoir raison est de commencer par être d'accord avec lui ou au moins d'admettre que vous comprenez ce qu'il dit. Ensuite, vous pouvez présenter votre contreargument.
Pour la psychanalyse, une femme castratrice est celle qui veut le « phallus » (le pouvoir) pour elle seule. Elle veut tout maîtriser, tout contrôler. Cette femme est en guerre avec les hommes qu'elle veut dominer. Autoritaire, elle les fait marcher à la baguette.
Définition de pléonexie. Etymologie : du grec ancien pleoneksía, excès composé de pléon, plus, davantage et de echein, avoir.
Pour vivre avec : "Il faut garder sa liberté"
Avant d'ajouter : "Nous avons tous besoin de contrôle. Aimer, ce n'est pas changer l'autre, même s'il ne faut pas tout accepter. Il faut être en mesure d'exprimer ses propres besoins et de trouver un bon équilibre."
Il s'agit de prendre du recul sur les épreuves de la vie en acceptant la situation et en s'adaptant au changement. Il est possible de lâcher prise en travaillant sur ses pensées négatives, sur ses émotions ou en effectuant des exercices de relaxation, notamment de sophrologie.
Entraînez-vous à détecter la présence d'émotions négatives, à les accueillir puis à les laisser passer. C'est comme un muscle, il faut s'entraîner pour savoir lâcher-prise à la demande. Une bonne habitude pour calmer le mental et bien gérer ses émotions, c'est par exemple de faire de la méditation tous les jours.
« En psychanalyse, nous parlons de personnalités "obsessionnelles" : ce sont des sujets qui ne lâchent rien", qui, quand ils ont une idée, vont absolument vouloir la défendre et avoir raison, même si on leur prouve le contraire et qui ne se remettent pas en question », pointe la psychanalyste Natalie Bourgeois.
Une personne psychorigide présente souvent un ou plusieurs des comportements suivants : elle a des difficultés à évoluer, se montre peu adaptable et a beaucoup de mal à aller de l'avant. Il lui faudra des heures pour prendre les décisions les plus futiles, mais elle refusera qu'on décide à sa place.
Comment réagir face à une personne caractérielle ? Vivre avec une personne caractérielle est très compliqué sur la durée. "Ne plus accepter, savoir dire "je n'en peux plus" et inciter la personne à consulter un thérapeute semble le seul moyen de s'en sortir. ", souligne le psychologue.
Entourez-vous d'autres personnes plus positives.
Trouvez des personnes avec qui vous vous amusez, qui sont fidèles à vos intérêts, avec des objectifs et des motivations. Essayez de travailler votre estime de soi et une fois que vous vous sentez plus en confiance avec vous-même, éloignez-vous de cette personne toxique.
Essayez de prendre un peu de distance émotionnelle par rapport à la situation et de ne pas prendre les choses trop à cœur. Souvenez-vous que la personne conflictuelle cherche à provoquer une réaction chez vous, et que rester calme est la meilleure manière de déjouer ses plans.