Pour mettre fin aux réactions émotionnelles excessives et phobies, il suffit de se concentrer sur ses sensations, et uniquement sur ses sensations, et de les laisser faire. Pendant le travail du nettoyage émotionnel, dès qu'une pensée se manifeste, vous revenez à vos sensations.
Aller courir, faire de la boxe ou une séance de fitness aide à gérer ses émotions et à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. L'activité physique n'a que des bienfaits. Recommandée à tous, le sport est également bénéfique pour stabiliser l'humeur, lutter contre les états dépressifs et la baisse de moral.
Pratiquer une activité créative est aussi une excellente solution pour faire sortir les émotions (théâtre, peinture, dessin,…). Elle permet d'apprendre à maîtriser ses émotions sans les réprimer, mais aussi à se libérer d'une surcharge émotionnelle.
Des blocages émotionnels surviennent suite à des expériences traumatisantes vécues dans l'enfance ou à des blessures émotionnelles non résolues. Les effets secondaires des émotions non traitées (colère, culpabilité, tristesse…) persistent. Ils affectent le bien-être général d'un individu.
Cela peut être lié à une perte de contrôle des émotions au moment de faire face à des facteurs déclencheurs à l'origine de situations négatives par le passé. Il peut aussi y avoir des changements physiques qui causent une perte de contrôle émotionnel, comme un épuisement ou une chute de la glycémie.
On peut mieux gérer ses émotions. Vous pouvez trouver de l'aide pour gérer vos émotions : Sophrologue, Hypnothérapeute, Psychanalyste.
Une étape primordiale dans la détox émotionnelle : le temps pour soi. Veillez à vous accorder des moments rien qu'à vous pour vous chouchouter. Concentrez-vous sur vous-même afin de mieux gérer vos émotions. La méditation est un bon moyen pour se vider la tête tout en se relaxant.
Nous sommes tous sensibles et émotifs : cela a une vraie fonction sur notre être vivant”. Elle explique : “A l'intérieur de notre système nerveux il y a toute une manière de fonctionner, on cherche à s'adapter en soi même et à son environnement, et cette sensibilité est précieuse.”
Les causes de l'hyperémotivité varient en fonction de l'histoire de chacun mais cette forme de vulnérabilité est souvent liée à un climat familial incertain pendant l'enfance, à des accidents de vie et des traumatismes personnels. « Mais elle peut être aussi partagée et liée à des traumatismes collectifs.
L'émotion la mieux documentée est la peur. La sensibilité individuelle représente une partie importante de notre personnalité.
Pratiquer l'autosoin émotionnel
Prendre soin de soi émotionnellement est une étape importante dans la gestion des troubles émotionnels. Trouvez des activités qui vous apportent du réconfort et de la joie, qu'il s'agisse de pratiquer un hobby, de passer du temps dans la nature, de lire un bon livre ou de méditer.
- A l'inspiration (5 ou 6 secondes), visualisez, ressentez l'air entrer par le cœur puis dans les poumons, - A l'expiration (5 ou 6 secondes), imaginez, ressentez l'air sortir par le cœur. Au bout d'une dizaine de respirations complètes, l'effet calmant et réharmonisant se met en place.
Psychiatre
Les psychiatres sont des médecins spécialisés dans le diagnostic, le traitement et la gestion des troubles mentaux, y compris ceux liés aux émotions. Ils peuvent prescrire des médicaments si nécessaire et peuvent également offrir des séances de psychothérapie.
Pratiquer une activité physique régulière.
Alors, courir ou pratiquer la marche rapide favorise un dynamisme du corps qui se répercute sur notre santé et notre émotion positive. Il faut trouver son rythme régulier, sans forcer, être confortablement habillé et bien chaussé.
Prenez du recul, et souvenez-vous d'une chose : lorsque quelqu'un va mal, aller mal avec lui ne l'aidera pas. Efforcez-vous de garder vos distances émotionnelles : garder la tête froide vous permettra également d'être d'une meilleure aide pour vos proches.
Un amalgame est souvent fait entre hyperémotivité et hypersensibilité. On peut avoir du mal à "gérer" ses émotions (je déteste cette expression mais je n'en trouve pas d'autres à l'instant T), du fait notamment d'une faible estime de soi, et avoir une sensibilité lambda au monde qui nous entoure.
la JOIE et le CŒUR ; la TRISTESSE et le POUMON ; la PEUR et le REIN ; le SOUCI, lié à la RATE et à l'ESTOMAC.
Le choc psychologique, également appelé choc émotionnel, résulte d'un évènement traumatisant qui submerge la faculté que possède un individu à faire face aux émotions qu'il ressent lorsque celui-ci survient. Non pris en charge, il peut entrainer un traumatisme psychique.
Le TIPI peut aider à éliminer les manifestations des peurs inconscientes. C'est par le revécu sensoriel que nous arriverions, au travers de la méthode TIPI, à désamorcer nos peurs inconscientes en prenant conscience de l'objet réel de nos peurs.
Qu'est-ce que le burn-out émotionnel ou psychologique ? Le terme « burn-out émotionnel » désigne un épuisement lié à une trop grande charge affective : quand trop d'émotions fortes ou de contrariétés se succèdent ou s'accumulent jusqu'à faire déborder le vase.
La peur et l'angoisse sont deux émotions présentes aux sources de notre culture. Elles ont été spécialement analysées par les philosophes existentialistes: Kierkegaard, Heidegger et Sartre, et également par Freud.
Plutchik considère qu'il y a huit émotions de base : la joie, la peur, le dégoût, la colère, la tristesse, la surprise, la confiance et l'anticipation (en).